Mayroong maraming mga malusog na gawi na makakatulong upang mapanatili ang mahusay na kalusugan at saging pagkain ay kasama sa kanilang listahan.
Alam ng lahat na ang galing sa prutas na ito ay naglalaman ng hindi nakakapinsalang asukal, fructose at sucrose. Bukod pa rito, kung araw-araw kumain ka ng hindi bababa sa isang saging, wala kang panahon upang mapagtanto kung paano mo pakiramdam na parang isang malusog na tao.
Sa pamamagitan ng ang paraan, alam mo ba na mula sa isang botaniko punto ng view, ang isang saging ay isang isang itlog ng isda? Hindi? At hindi rin namin alam, ngunit ngayon ay hindi tungkol dito. Kaya, narito ang 17 dahilan kung bakit ang isang saging ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang.
1. Pagkontrol sa arterial pressure
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, alam mo na ang saging ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na gamot para sa iyo. Naglalaman ito ng pinakamababang halaga ng sosa at isang maximum na potasa. At ang pares na ito ay tumutulong hindi lamang sa mas mababang presyon, kundi pati na rin ang mga kontrol ng cardiovascular na kalusugan. Bukod dito, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa exotic na prutas, mas tiyak ang isang itlog ng isda, ay tumutulong sa sistema ng paggalaw upang maghatid ng oxygen sa utak, upang suportahan ang tibok ng puso.
2. Tulong sa tibi
Ang banana ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng function ng bituka. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang lason ang iyong katawan sa iba't ibang mga laxative na maaaring magdulot ng malaking pinsala sa katawan.
3. Mag-charge ng enerhiya para sa buong araw
Ito ay mayaman sa bitamina, mineral at carbohydrates na may mababang glycemic index. Ang lahat ng mga sangkap ay mga mapagkukunan ng enerhiya. Ipinahihiwatig nito na hindi na puwedeng kumain ng saging bago ang isang masakit na ehersisyo, sa simula ng isang araw ng trabaho o paaralan. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay naniniwala na ang dalawang saging kinakain bago pagsasanay, ay isang uri ng gasolina para sa katawan para sa isang oras at kalahati.
4. Pag-alis ng Heartburn
Huwag lamang sabihin na mula sa pagkuha ng mapupuksa ang heartburn, mo pa rin lunukin ang mapaminsalang tabletas o uminom ng pangit tubig soda? Sa mga kulang na saging (samakatuwid, ibinebenta sa mga tindahan) ang isang malaking bilang ng mga antacid, mga gamot na inilaan para sa paggamot ng hindi kasiya-siya na pagkasunog.
5. Pag-iwas sa anemya
Pinipabuti ng sariwang prutas ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin, at samakatuwid, siguraduhing isama ito sa iyong diyeta, kung magdusa ka mula sa anemia o nais na itaas ang antas ng bakal sa dugo.
6. Kaligtasan mula sa depression
Alam mo ba na sa mga saging maraming tryptophan, isang sangkap na nagiging serotonin, isang hormone ng kaligayahan? Nakakatulong ito upang mapupuksa ang nalulungkot na mood, pali at kawalang pag-asa. Sa pamamagitan ng paraan, din ang hormone na ito ng kaligayahan ay nakapaloob sa tsokolate, ngunit, nakikita mo, ang isang saging ay mas kapaki-pakinabang sa kasong ito kaysa sa tsokolate na kendi.
7. Pagpapalakas ng tissue ng buto
Hindi lamang ang saging ay may positibong epekto sa sistema ng cardiovascular, maaari pa rin itong palakasin ang iyong mga buto. Lumilitaw na ang potassium bikarbonate, na masagana sa prutas na ito, ay binabawasan ang rate ng pagkawala ng buto. Gayundin 1 saging ay naglalaman ng 16% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng mangganeso, lalo na ang pagkaing nakapagpapalusog na ito ay responsable para sa pag-iwas sa sakit sa buto.
8. "Hindi" ulser ng tiyan
Ang saging ay naglalaman ng mga sangkap na pumatay ng bakterya na nagiging sanhi ng mga ulser ng tiyan, at tumutulong din upang i-secrete mucus na envelops ito.
9. Pag-aangat ng nervous system, lalo na sa PMS.
Ang mga saging ay nag-uukol sa antas ng asukal sa dugo at mayaman sa bitamina B, at ito naman ay nakakatulong na huminahon lalo na ang mga inis na personalidad. Bukod dito, ang isang saging na kinakain ay nagagalak (tandaan ang tungkol sa kaligayahan hormone mula sa point number 6?).
10. Pagbawas ng temperatura ng katawan
Ang saging ay maaaring mas mababa ang temperatura ng katawan at palamig ang iyong lagnat, at ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga may menopos sa kanilang buhay.
11. Gamitin para sa puso
Ang hibla, potasa, bitamina C at B6, na nilalaman sa mga saging ay maaaring palakasin ang iyong kalamnan sa puso. Ang kakaibang bunga na ito ay binabawasan ang panganib ng sakit sa ischemic sa pamamagitan ng 50%. Bukod dito, ito ay isang mahusay na preventive laban sa stroke.
12. Nadagdagang antas ng insulin
Maraming pang-agham na pag-aaral ang nagpapatunay na ang mga saging ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga diabetic na may mababang antas ng asukal sa dugo.
13. Pagpapabuti ng pantunaw
Ang mga saging ay nakikibaka sa heartburn, pagtatae at paninigas ng dumi, at lahat ng ito dahil madaling makapag-digest.
14. Labanan ang sobrang timbang
Sa saging, napakakaunting calories (halos 100). Siyempre, mayroon silang isang malaking halaga ng carbohydrates, at sa gayon ay mas mahusay na hindi kumain ng higit sa dalawang saging sa isang araw. Kasabay nito, ang prutas na ito ay tumutulong upang labanan ang gutom, binabawasan ang ganang kumain, na nakakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang.
15. Likas na antioxidant
Naglalaman ito ng mga antioxidant na tumutulong sa paglaban sa iba't ibang sakit. Bilang karagdagan, ang matamis na prutas ay lalago ang iyong kaligtasan sa sakit.
16. Pagbutihin ang kondisyon ng bato
Ang potasa ay kilala na magkaroon ng kapaki-pakinabang na mga epekto hindi lamang sa presyon ng dugo, kundi pati na rin sa gawain ng mga bato.
17. At tandaan: ang mas hinog, mas kapaki-pakinabang
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na saging ay ang isa na nasa maliit na tuldok. Naglalaman ito ng pinakamalaking halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan.
Kumain ng isang saging sa isang araw at kalimutan ang tungkol sa kung anong sakit at masamang kalagayan!