Kung gusto mong manatiling malusog, huwag kumain ng mga pagkaing ito!

Siyempre, kailangan nating lahat ng pagkain. Minsan gusto kong palayain ang aking sarili sa isang bagay na masarap.

Para sa amin ito ay mahalaga na ang pagkain ay hindi lamang masarap, mabango, ngunit din tumingin hindi kapani-paniwala appetizing, at sa karagdagan ay kapaki-pakinabang. Sa kasamaang palad, ang ilang mga produkto mula sa kung saan makakakuha ka ng hindi kanais-nais na kasiyahan, at lasa buds ay delighted, ay puno ng mga sangkap na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Kaya, kung nais mong mabuhay ng mahabang buhay, maingat na basahin ang komposisyon sa mga label at huwag kalimutan ang tungkol sa listahan ng mga produkto sa ibaba.

1. Sweets na may glaze

Kung ikaw ay isang tunay na tagahanga ng mga cake, cake at iba pang mga delicacy na sakop ng matamis na salamin, tandaan na kasama ang mapanganib na trans fats, nakakapinsalang additives na nagpapataas ng antas ng masamang kolesterol. Sa karagdagan, ang trans fats ay maglalaro ng malupit na joke sa iyo kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.

2. Mga sandwich

Ang pagbili ng mga sandwich, tila, ay isang tunay na kaligtasan para sa mga manggagawa sa opisina at lahat ng mga nais ng isang mabilis at masasarap na meryenda. Alam mo, mas mahusay na gumastos ng ilang minuto at magluto ng sandwich sa bahay kaysa kumain ng isang malaking halaga ng mga sobrang kaloriya para sa tanghalian (mga 400 sa halip na 200).

3. Soy sauce

Mag-isip ng dalawang beses, ito ba ay talagang nagkakahalaga ng pagbili ng toyo. Siyempre, ang sushi nang hindi ito ay hindi masarap. Totoo, ito ay hindi lamang mataas sa calories, ngunit naglalaman din ng maraming mapaminsalang asin, na nagtataas ng presyon ng dugo at dehydrates sa katawan.

4. Pagkain na may artipisyal na sweeteners

Ang pagkain na may artipisyal na sweeteners ay napaka, napaka-mapanganib, kahit na ito ay mababa-calorie. Mukhang, ito tunog hindi nakakakaintindihan? Okay, sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging sanhi ng kabiguan ng bato.

5. Mga cereal ng almusal

Patuloy ang pag-uusap tungkol sa mga matatamis na pagkain, dapat nating banggitin ang mga mabilis na almusal, mga singsing sa hangin, na gusto ng maraming ibuhos ng mainit na gatas. Siguro, naglalaman ito ng ilang bitamina, ngunit para sa almusal makakakuha ka ng araw-araw na rate ng asukal. Bilang karagdagan, ang mga yummies na ito ay nagdaragdag ng ilang kilo.

6. Canned na pagkain

Para sa maraming mga de-latang mga gisantes, mais, mga milokoton o pinya ng pinya ay isang tunay na pag-iibigan sa pagkain. Kung maaari mong gawin nang wala ang mga ito, isang mahusay na alternatibo ay sariwang gulay, berries at prutas. Matapos ang lahat, ang pinakamalaking problema ay lata ng lata. Ang mas mahaba sila ay nagtitinda ng mga produkto, mas malamang na, halimbawa, ang mga de-latang mga kamatis ay puno ng bisphenol A. Ito ay isang sintetikong analogue ng babae na estrogen hormone. Ito negatibong nakakaapekto sa genital function sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

7. Ketsap at mayonesa

Mayroon ka bang mayonesa at ketsap sa iyong palamigan? Ang mayonesa, halimbawa, ay napakataas sa calories (mga 400-600 calories). Binubuo ito ng genetically modified soy, artipisyal na enhancer ng lasa at preservatives. Sa ketchup ng maraming asukal, mga tina, nagiging sanhi ng mga alerdyi, at ang matitin na mga pampalasa ay nagpapalala sa mga sakit ng digestive tract.

8. Microwave popcorn

Ang popcorn, na niluto sa microwave, ay naglalaman ng perfluorooctanoic acid at diacetyl. Ang mga kemikal na ito ay nagiging sanhi ng kawalan ng katabaan at nagdaragdag ng posibilidad ng kanser.

9. White bread

Ang puting tinapay ay mapanganib at alam ng lahat ang tungkol dito. Ito ay inihurnong mula sa pinalinis na harina, kung saan ay hindi isang drop ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (sa kaibahan sa rye o buong-butil).

10. Margarine

Siyempre, maaari kang maglagay ng isang maliit na piraso ng margarin sa pagluluto sa hurno, ngunit mas mahusay na ganap na kalimutan ang tungkol dito. Ito ay gawa sa hydrogenated vegetable oil, overfilled sa trans fats. Ito ay nagmumungkahi na ang margarin ay ang pinagmumulan ng masamang kolesterol, na nakakaapekto sa iyong figure at nagdaragdag ng panganib ng stroke at pagkabigo sa puso.

11. Protein fitness bar

"Paano kaya?" - Nagtanong ka nang may kalituhan. Ito ay lumalabas na ang karamihan sa mga meryenda ay pinalamanan ng asukal at taba, at samakatuwid, bago bumili, maingat na pag-aralan ang komposisyon.

12. Binili juice

Ang mga juice mula sa mga kahon ay hindi kailanman magiging katumbas ng bagong umiinit na tahanan. Bakit? Oo, dahil mayroon silang maraming mga sweeteners, mga tina. Nagtaas sila ng mga antas ng asukal sa dugo at isa sa mga sanhi ng sakit sa puso. Siyempre, may tunay na gulay o prutas sa kanila, ngunit 10% lamang.