Ang mga sumusunod sa pigura, gumamit ng iba't ibang paraan upang mapanatili ang kanilang timbang sa pamantayan. Ang isa sa mga pinaka-popular ay ang paraan ng pagbilang ng calories na ang katawan ay natatanggap mula sa pagkain at pagkatapos consumes. Ngunit sa parehong oras, maraming hindi isinasaalang-alang na ang enerhiya ng katawan ng tao ay sinusunog kahit na hindi ito lumipat. Samakatuwid ito ay lubos na mahalaga upang malaman kung gaano karaming mga calories ay ginugol sa isang estado ng katahimikan upang gumawa ng isang pinakamainam na menu para sa iyong sarili at tama plano ang rehimen nang hindi overexposing ito sa pisikal na naglo-load nang hindi nangangailangan.
Gaano karaming mga calories ang nasayang sa bawat araw na may laging nakaupo lifestyle?
Kung hindi tayo lumilipat, hindi ito nangangahulugan na ang buhay sa ating katawan ay nagyelo. Ang aming mga katawan ay nagpapalabas pa rin ng enerhiya para sa kanilang trabaho, gumagastos ng maraming calories para dito. Siyempre, sila ay nasasayang pa rin mas mababa kaysa sa isang aktibong pamumuhay .
Kapansin-pansin na ang bilang ng mga calories na natupok sa bawat araw ay nakasalalay hindi lamang sa pamumuhay, kundi pati na rin sa edad. Pagkatapos ng lahat, mas matanda ang isang tao, mas mabagal ang kanyang metabolismo. Samakatuwid, ang isang babae na may edad na 18-25 na hindi nag-eehersisyo ng higit na pisikal na ehersisyo at nakatuon sa pang-araw-araw na kalagayan, gumastos ng 1800-2000 calories bawat araw, pagkatapos ng 26 na taon ang bilang na ito ay 1500-1700 kcal, na ang simula ng menopos ang pamantayan ay nabawasan hanggang 1400 -1500 kcal kada araw.
Gaano karaming mga calories ang ginugol sa kaisipan na aktibidad?
Maraming kababaihan ngayon ang nagtatrabaho sa opisina, gumagawa ng gawaing pangkaisipan. Ito ay naniniwala na ito ay tumatagal ng mas mababa enerhiya kaysa sa pisikal na trabaho. Ngunit hindi ito totoo. Kung gagawin mo lamang ang mga nakagawiang gawain at hindi nakakaranas ng malakas na damdamin , pagkatapos ay gagastusin mo lamang ang 2% ng lahat ng lakas na natanggap sa katawan. Kung ikaw ay nag-aalala o nakakaranas ng stress, ang tagapagpahiwatig ay tataas sa 12%. Iyon ay, sa karaniwang estado sa panahon ng araw ng pagtatrabaho, kung hindi ka lumipat sa lahat, ay gagastusin mo lamang ang 70-100 kcal.
Gaano karaming mga calories ay nasayang sa pagtulog?
Gayundin, hindi kailangan upang malaman kung gaano karaming mga calories ang nasayang habang natutulog. Narito ang lahat ay depende sa bilang ng mga hindi aktibo na oras ng gabi, dahil sa isang oras maaari mong ubusin ang tungkol sa 70 kcal. Ngunit sa kondisyon na ang pangarap ay puno. Kaya, pagkatapos ng pagtulog para sa 7 oras, maaari mong walang kahirap-hirap gumastos ng 490 kcal.