Sa menopos o hormonal disorder, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot na naglalaman ng mga babaeng sex hormone. Ngunit kung kailangan ng isang maliit na pagwawasto, maaari itong gawin ng wastong nutrisyon - sa katunayan, ang mga babaeng sex hormone, mas tiyak ang kanilang mga analog, ay nakalagay sa ilang mga produkto ng pagkain. Ngunit kailangang tandaan na may mga produkto na naglalaman ng babae hormon estrogen , at may mga naglalaman ng progesterone, mas tiyak ang kanilang mga analogue, katulad sa kanilang pagkilos sa mga hormones na ito.
Anong pagkain ang naglalaman ng babaeng progesterone hormone?
Kung kailangan mo upang madagdagan ang antas ng progesterone, pagkatapos ay isang pagkilos na katulad nito, may mga produkto tulad ng pula at matamis na Bulgarian peppers, oliba, raspberry, abokado, at iba't ibang mga mani at buto na naglalaman ng bitamina E at sink. Upang ang synthesize sa progesterone sa katawan, ang mga produkto ng pinagmulan ng hayop na mayaman sa kolesterol ay kinakailangan: mataba karne, manok, isda. Gayundin, ang mga produkto na naglalaman ng bitamina C (rose hips, lemons, orange, black currants) ay kinakailangan.
Babae hormones estrogen sa pagkain
Upang madagdagan ang antas ng estrogens, ang mga phytoestrogens ay ginagamit, na matatagpuan sa maraming mga halaman at kumikilos nang katulad sa mga babaeng sex hormones.
- Ang maraming mga phytoestrogens ay naglalaman ng soybeans at iba pang mga leguminous crops (beans, beans, mga gisantes).
- Phytoestrogens ng trigo, buto ng flax at mirasol, repolyo, mga mani ay nagtataglay ng mga katulad na katangian.
- Gayundin, ang phytoestrogens ng planta ay maaaring makapasa sa gatas, dahil ang mga produkto ng dairy ay nakakatulong din sa pagtaas ng antas ng estrogen sa mga kababaihan.
- Ang isang malaking bilang ng mga phytoestrogens ay naglalaman ng serbesa, kaya kahit na sa mga lalaki na kumakain ng maraming serbesa, may mga panlabas na disorder na nauugnay sa sobrang estrogen. Ngunit ang serbesa - isang produkto na naglalaman ng alak at ang labis na paggamit nito ay maaaring hindi kapaki-pakinabang gaya ng nakakapinsalang kalusugan ng kababaihan.