Daan-daang babae ang naghahanap ng pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang. Maipapayo na hindi mo kailangang itanggi ang iyong sarili sa pagkain o ehersisyo. Ngunit ang mga himala ay hindi mangyayari, at upang makakuha ng magandang katawan - kailangan mong magsikap. Susuriin namin nang detalyado kung paano gagawin ang pinakasulit na bahagi ng magandang babae na babae - ang tiyan.
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa baywang: ang pinagmulan ng mga problema
Ang Thalia ang pinaka-problemang zone, na karamihan sa mga kababaihan ay hindi nasisiyahan. Ang mga pinagmulan ng problemang ito ay sa genital function ng magandang kalahati ng sangkatauhan: upang bigyan ang bata ng mahusay na proteksyon at pagpapagaan, ang mga panig at tiyan at nagsisikap na mahigpit na may taba sa bawat pagkakataon. At hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa anumang iba pang oras.
Ito ay dahil sa kadahilanang ito ay napakahirap para sa kababaihan na makitungo sa mga deposito sa baywang: nakakatipon sila nang matulin, at umalis na may kahirapan.
Paano mabilis na mawalan ng timbang sa tiyan?
Dahil tanging ang mga hindi nakakakuha ng masyadong maraming, maaaring mabilis at madaling mawala ang timbang, huwag asahan na ang dagdag na pounds ay matunaw sa harap ng aming mga mata. Ayon sa mga medikal na tagapagpahiwatig, ang pagbaba ng timbang na may "bilis" ng 2-3 kilo bawat buwan ay normal. Sa lahat ng iba pang mga kaso, hindi lamang mo maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, ngunit nakakakuha ka rin ng pangit na nakabitin na balat at bahagya na maging mas maganda.
Ang isang epektibong paraan upang mabilis na mawalan ng timbang sa tulad ng isang kumplikadong zone bilang tiyan, maaari mong makita lamang kung mahigpit mong sumunod sa mga kumplikadong mga panukala mula sa 1 hanggang 3 buwan - ito ang oras na kinakailangan upang makakuha ng isang halata at higit pa o mas mababa paulit-ulit na resulta. Gayunpaman, ang tanging paraan upang mawala ang timbang ay mabilis at permanente ay upang kontrolin ang iyong buong buhay sa lahat ng iyong buhay at bigyan ang katawan ng anumang pisikal na aktibidad sa anumang uri. Walang iba pang mga paraan, sayang.
Sa tanong kung ano ang gagawin sa mga tuntunin ng nutrisyon, upang mabilis na mawalan ng timbang, ang sagot ay isa - pag-aralan ang sistema ng wastong nutrisyon at gamitin ito nang tuluyan! Ang mga prinsipyo ay simple:
- Ang karne, isda at manok ay kinakain na may isang pinggan ng gulay (hindi pinirito!);
- araw-araw sa diyeta ay dapat na mga gulay at prutas, higit pa, ang mas mahusay;
- kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi (tsaa na may matamis - ito ay isang hiwalay na pagkain, na maaaring maging pangalawang almusal o isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga);
- pagkatapos ng pagkain, hindi ka maaaring uminom ng isang oras, at mas higit pa tsaa na may dessert;
- Ang matamis at mataas na calorie ay kinakailangang kumain para sa almusal at napaka-bihirang;
- uminom ng 1.5-2 liters ng tubig kada araw (kumuha ng bote ng mineral o purified water at magdala sa iyo sa lahat ng dako, uminom kapag nangyayari ang gutom, bago kumain, sa pagitan ng mga pagkain, atbp.);
- hapunan nang hindi lalampas sa dalawa o tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Madaling paraan upang mawala ang timbang nang mabilis: sports
Sa seksyon na ito, maraming umaasa na makita ang isang listahan ng mga pagsasanay para sa pindutin. Ngunit hindi: hindi sila nakatutulong na mapupuksa ang mga deposito ng mataba! Tumutulong ang mga ito upang bumuo ng isang maskulado balangkas, at samakatuwid ay kinakailangan bilang karagdagan sa aerobic stresses, na kung saan ay ang pangunahing taba mitsero. Ito ay isang pag-load sa nadagdagan pulso: sinusukat tumatakbo, jumping lubid, mga klase sa stepper, sports at modernong dances, aerobics, hakbang at iba pa.
Kaya, kung ikaw ay naghahanap ng isang sagot sa tanong kung paano mawala ang timbang nang tama at mabilis, pagkatapos ay natagpuan mo na ito. Araw-araw o bawat ibang araw kailangan mong bigyan ang ehersisyo ng aerobic ng katawan, bukod dito, hindi bababa sa 30-40 minuto,
- paglalakad paglalakad (hindi bababa sa isang oras sa isang araw);
- pagdalo ng aerobics, steppe, dancing (hindi bababa sa 3 oras bawat linggo);
- tumatakbo o tumatakbo sa lugar (hindi bababa sa 30-40 minuto);
- paglukso ng lubid o walang mga ito (tatlong set ng 15 minuto bawat isa);
- umakyat sa hagdan (4-5 hanay ng 5-6 minuto bawat isa).
Pumili ng isang bagay para sa iyong sarili, at mapapansin mo kung gaano kadali nawawala ang mga matatabang deposito sa abdomen. Maaari mo bang mabilis na mawalan ng timbang sa ganitong paraan? Posible, napapailalim sa wastong nutrisyon - walang mataba, matamis, pinirito at pinirito at pinaka-mahalaga - nang walang overeating!