Kadalasan ang isang tao ay hindi maaaring mawala ang timbang dahil siya ay nakakaranas ng isang palaging pakiramdam ng kagutuman at hindi kayang sundin ang pagkain. Minsan ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanyang tiyan ay nakaunat, kaya ang isang maliit na halaga ng pagkain ay hindi nagiging sanhi ng pagkabusog. Tanggalin ang problemang ito sa maraming paraan - tahanan at dalubhasang (kirurhiko).
Ano ang tiyan ng isang matanda?
Sagutin ang eksaktong tanong na ito ay imposible, dahil ang tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa pagtatayo, taas at timbang. Sa karaniwan, ang dami ng tiyan ng tao sa panahon ng pag-aayuno ay humigit-kumulang na 0.5 litro. At pagkatapos kumain, maaari itong umabot sa 1 litro, depende sa kung anong bahagi ng pagkain ang natupok at kung magkano ang likido ay lasing. Sinasabi ng mga Physiologist na ang karaniwang dami ng tiyan ng isang may sapat na gulang ay mula sa 0.5 hanggang 1.5 litro. Ngunit ang mga data na ito ay hindi tama para sa mga taong may labis na katabaan at regular na overeating, magkakaroon sila ng mas mataas na tagapagpahiwatig at maaaring umabot ng 4 na litro.
Gaano kabilis ang pagbaba ng dami ng tiyan?
Hindi ito gagana sa loob ng ilang araw. Ang isang tao na nagnanais na makayanan ang problemang ito, dapat nating i-tune ang katotohanan na para sa paglitaw ng mga unang resulta ay kailangang maghintay ng hindi bababa sa 2 linggo. Katulad nito, kung gaano katagal ang volume ng tiyan ay nabawasan sa bawat partikular na kaso, maaari mo lamang bisitahin ang doktor. Matutukoy niya ang antas ng pag-abot, makakatulong upang piliin ang pinaka-epektibong paraan, dahil may ilang mga paraan kung paano mo mapupuksa ang problema.
Paano upang mabawasan ang dami ng tiyan:
- Pagsunod sa isang espesyal na diyeta.
- Mag-ehersisyo.
- Mga kirurhiko pamamaraan.
- Pagbabago ng mga gawi, iskedyul ng pagkain at inumin.
Paano upang mabawasan ang dami ng tiyan ng natural?
Ang mga pamamaraan na ito ay ang pinaka mahalay at simple. Ngunit ang mga ito ay hindi angkop para sa mga may tiyan ng masyadong maraming (3-4 liters at higit pa ay lumampas sa pamantayan). Upang makamit ang epekto ng paggamit ng mga pamamaraan na ito, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi at likido sa pagkain. Ang resulta ay makikita pagkatapos ng 2-4 na linggo, kaya kailangan mong maging matiyaga at pamamaraan ayon sa mga rekomendasyon.
Paano upang mabawasan ang dami ng tiyan sa pamamagitan ng natural na pamamaraan:
- Kumain ng maliliit na pagkain, ngunit madalas . Inirerekomenda ng mga doktor na buksan ang pang-araw-araw na rasyon para sa 5-7 na reception, bawat isa ay hindi lalampas sa 200 g ng pagkain.
- Huwag uminom ng pagkain . Ang pagitan ng mga pagkain at inumin ay kailangang pumasa ng hindi kukulangin sa 30 minuto.
- Kumain ng mas maraming hibla (bran o tinapay sa kanila ay mabuti).
Paano upang mabawasan ang dami ng tiyan - diyeta
Ang pamamaraang ito ay isinasaalang-alang din na pagbagsak. Ang diyeta upang mabawasan ang dami ng tiyan ay sinusunod para sa 2-4 na linggo, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa karaniwang pagkain, kinakailangang pagbawas ng mga bahagi. Ang plano sa nutrisyon sa kasong ito ay madaling magtayo nang nakapag-iisa, batay sa maraming mga prinsipyo. Ang pag-apply para sa pagpapaunlad ng pagkain sa isang espesyalista ay hindi kinakailangan.
Paano upang mabawasan ang dami ng tiyan na may diyeta:
- Sa araw ay dapat mayroong 6 na pagkain, 3 malaki at 3 na meryenda.
- Ang batayan ng diyeta - protina at halamang naglalaman ng hibla. Ang angkop na puting karne at isda, mga produktong gatas ng gatas , mga salad ng gulay at nilagang, sopas.
- Ang bahagi ay hindi lalampas sa 200 g.
- Ang mga inumin ay maaaring natupok ng kalahating oras pagkatapos kumain.
Magsanay upang bawasan ang dami ng tiyan
Ang malakas na mga kalamnan ng tiyan ay nakakatulong din sa paglutas ng problema. Sa kasong ito, ang pagbaba sa dami ng tiyan ay dahil sa ang katunayan na ang mga tisyu nito ay nagiging mas nababanat, madaling ibinabalik ang karaniwan na anyo. Upang makamit ang resulta na ito, kailangan mong pilasin ang mga kalamnan ng pindutin, gawin twists, iangat ang katawan mula sa isang prone posisyon. Ang mga doktor ay hindi nagpapayo sa paggamit ng pamamaraang ito para sa mga may sobrang labis na timbang at na natuklasan na may labis na katabaan, dahil ito ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.
Pagsasanay sa paghinga upang mabawasan ang tiyan
Ito ay isang simpleng ehersisyo na inirerekomenda na gawin sa lahat ng tao, hindi lamang sa mga nagdurusa sa labis na timbang . Tumutulong ang mga ito na hindi lamang bawasan ang dami ng tiyan, kundi palakasin din ang tiyan ng dingding. Madaling gawin ang himnastiko. Kinakailangan na tumayo nang tuwid, at hangga't maaari upang gumuhit ng hangin sa mga baga, ang mga kalamnan ng pindutin ay bahagyang pilit sa parehong oras. Hawakan ang posisyon na ito para sa 3-5 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas, ang retracts ng tiyan at mga strain. Ang posisyon ng mga kalamnan ng pindutin ay naayos para sa 0.5 minuto. Upang ulitin ang ehersisyo ay kinakailangan 5-7 beses para sa 1-2 oras bago kumain, ito ay kanais-nais na gawin o gawin ito sa kanya sa umaga at sa gabi.
Ascorbic acid upang mabawasan ang dami ng tiyan
Sinasabi ng mga doktor na ang bitamina C ay hindi makakaapekto sa pag-aalis ng gayong problema. Samakatuwid, sa tulong ng ascorbic acid hindi posible na mapupuksa ang labis na kilo. Pinatunayan ng siyentipiko na ang labis na bitamina C ay magpapalala lamang ng sitwasyon, sapagkat iniinis nito ang mauhog na lamad, humahantong sa gastritis at ang hitsura ng mga bato sa bato. Upang parehong mabawasan ang gana at dami ng tiyan, at mawalan ng timbang, kailangan mo:
- Sundin ang diyeta.
- Gawin ang mga pagsasanay.
- Bawasan ang mga bahagi ng araw-araw na pagkain.
Pagbawas ng dami ng tiyan - ang hindi malay
Sinasabi ng mga sikologo na ang pag-aalis ng problema sa overeating ay depende sa mood ng isang tao. Bawasan ang dami ng tiyan ay makakatulong sa parehong pagsunod sa diyeta, at tamang pagganyak. Kailangan mong ayusin ang iyong sarili sa mga paghihigpit, mayroon lamang kapag may isang pakiramdam ng gutom , at hindi ang pagnanais na palayawin ang iyong sarili sa masarap. Ang dami ng tiyan ng tao ay unti-unti. Samakatuwid, mahalaga na masubaybayan ang laki ng mga bahagi, upang maunawaan na ang trapiko ang problema ay hindi isang opsyon.
Mga tabletas para sa pagbawas ng tiyan
Hindi inirerekomenda na kumuha ng ganitong mga gamot nang nakapag-iisa. Ang mga ito ay inireseta lamang ng isang doktor. Ang mga pondo na ito ay hindi gaanong nakakatulong upang mabawasan ang tiyan, gaano karami ang sugpuin ang gana. Ngunit mayroon silang isang negatibong epekto sa kalusugan ng tao, kaya ang mga espesyalista ay hindi nagpapayo sa pagkuha ng mga ito. Narito ang ilang mga katotohanan na nagpapatotoo tungkol sa pinsala ng naturang mga pondo:
- Ang negatibong impluwensya sa sistema ng nervous, na humahantong sa mga abala sa pagtulog, kawalang-interes, depression at ang hitsura ng pagkamayamutin.
- Paglabag sa mga proseso ng metabolic, na humahantong sa pagkawala ng buhok, pagkasira ng balat.
- Ang pagkasira ng mga mucous membranes ng tiyan at mga bituka.
- Ang hitsura ng pagtatae.
- Mabilis na pagbabalik ng mga nawawalang pounds.
Ang tanging positibong epekto ng naturang mga gamot ay pagbaba sa gana, isang makabuluhang pagbawas sa tiyan na walang operasyon sa tulong ng mga pondong ito ay imposible. Kung minsan ang mga doktor ay inireseta sa kanila, ngunit ang pagkuha ng mga tabletas sa kasong ito ay ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, ang tagal ng kurso ay itinakda din niya. Ang mga hakbang na ito ay kinuha upang gamutin ang labis na katabaan ng huling antas, sapagkat ang isang taong may katulad na diyagnosis ay kadalasang hindi maaaring makontrol ang kanyang gana.
Surgery upang mabawasan ang tiyan
Ito ay inireseta lamang ng isang espesyalista para sa mga tao na ang BMI ay lumampas sa 40. Ang mga pamamaraan ng kirurhiko ay tumutulong, kung paano bawasan ang tiyan upang kumain ng mas kaunti, at mabilis na mawalan ng timbang. Ang operasyon ay isang matinding sukatan, na ginagamit lamang kapag may mga medikal na tagapagpahiwatig. Gamitin ito, kung may pagkakataon na alisin ang problema nang walang operasyon, hindi magpapayo ang isang doktor. May tatlong mga opsyon para sa pagtitistis upang mabawasan ang dami ng tiyan:
- Lobo . Sa tiyan ay inilagay ang isang espesyal na bag na pinunan ang espasyo.
- Paghahambing . Ang tiyan ay girdled na may isang espesyal na singsing, na kung saan ay ilagay sa para sa buhay.
- Pag-clipping . Ang tunay na pangalan ng pagpapatakbo ay nagpapahiwatig na ang batayan ng pamamaraang nasa kasinungalingan na ang bahagi ng tiyan ay tinanggal sa pamamagitan ng operasyon.
Ang lahat ng nakalistang mga pamamaraan ay mapanganib. Ang mga ito ay ginagamit lamang kung ang labis na timbang ay naging isang banta sa kalusugan ng pasyente sa isang napakalaking lawak. Sa iba pang mga kaso inirerekumenda na gumamit ng higit pang mga magiliw na pamamaraan. Ang mga doktor ay nagpapayo na regular na subaybayan ang halaga ng kinakain na mga bahagi at timbang kahit na para sa mga hindi dumaranas ng labis na katabaan. Sa ganitong paraan lamang posible na mapanatili ang kalusugan at hindi maging pasyente ng isang nutrisyunista o siruhano.