Maraming naniniwala na may ilang mga espesyal na pagbaba ng timbang para sa tamad, na naiiba mula sa iba dahil sa hindi ito nangangailangan ng anumang pagsisikap. Ang ganitong mga tao ay karaniwang handa na upang lunukin ang kaduda-dudang pinagmulan ng tableta, magreklamo tungkol sa kakulangan ng kapangyarihan at walang katapusan na "mag-ingat sa iyong sarili." At pa, kung paano mawalan ng timbang sa isang tamad na tao?
Kung ikaw ay tamad na mawalan ng timbang ...
Kung hindi ka maaaring mahuli ang iyong sarili magkasama para sa masyadong mahaba, at ang iyong timbang ay nananatiling lamang sa mga pangarap at mga plano, pag-isipan ang tungkol - kung ano talaga ang pumipigil sa iyo mula sa pagkawala ng timbang? Tulad ng alam mo, kung ang isang tao ay talagang nangangailangan ng isang bagay, tinatanggap niya ito at ginagawa ito. Ngunit kung lagi mong natagpuan ang mga dahilan kung bakit hindi ginagawa ito, ang lahat ay hindi gaanong simple. Pag-aralan ang iyong pag-uugali, kung ano ang nakakatakot sa iyo, ano ang pumipigil sa iyo sa pagkuha at pagiging mas maganda?
- Marahil ikaw ay natatakot sa pangangailangan na ganap na i-update ang wardrobe pagkatapos ng katotohanan na mapupuksa ang dagdag na pounds.
- Marahil ikaw ay natatakot na kailangan mong gumastos ng masyadong maraming sa mga kapaki-pakinabang na mga produkto.
- Marami ang nag-aalala dahil kailangan nilang bigyan ang kanilang sarili sa maliliit na kagalakan ng buhay, dahil ang masasarap na pagkain ang pinakamadalas na kagalakan.
- Kung sobra ang timbang mo sa loob ng mahabang panahon at ginagamit mo ito, malamang na maligaya ka sa iyong sarili. Hindi bababa sa, kung ikaw ay hindi masyadong masaya sa kung ano ang mayroon ka, gusto mo itinapon ang lahat ng iyong lakas sa pakikibaka.
- Ang ilang mga tao ay may isang walang malay na pagnanais na maging isang biktima ng mga pangyayari. Ito tunog walang katotohanan, ngunit ang anumang therapist ay kumpirmahin ito sa iyo. Ang gayong mga tao ay "hindi makagagawa ng anumang bagay sa kanilang sarili" sa kronikal at sa iba't ibang dahilan. Ang pag-unawa sa mga ito ay ibinigay ng mga aklat ni Eric Berne na "Mga laro na nilalaro ng mga tao" at "Mga taong naglalaro ng laro".
Subukan upang matukoy kung ano ang pumipigil sa iyo na mawala ang timbang, at lutasin muna ang lahat ng problemang ito. Magpasya kung ano ang mas mahalaga para sa iyo - upang mag-flounder sa iyong mga takot o upang makahanap ng magandang figure? Maaari mong palaging gumawa ng isang pagpipilian - mawalan ng timbang, o manatili sa lumang timbang. At kung nakipagkasundo ka na may dagdag na pounds hindi ka nagnanais - pagkatapos ay magpatuloy!
Katuwaan sa paglalaro ng sports ...
Maraming mga tao ang nakakaranas ng 101 mga dahilan na huwag ilipat at gawin sports. Buweno, kung ang aktibidad ng motor ay hindi para sa iyo, kakailanganin mo lamang i-cut pabalik sa iyong diyeta.
Ang pagbaba ng timbang ay nakakamit lamang ng isang paraan: ang mga calorie na pumasok sa katawan ay dapat na mas mababa kaysa sa halaga na ginugugol ng katawan. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagbawas ng diyeta, o sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na pagsusumikap, at perpekto - sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pamamaraan na ito.
Iyon ang dahilan kung bakit, tumangging magsanay, maging handa upang mabuhay ang kalahating-gutom - kahit hanggang sa ang katawan ay hindi sanay sa gayong sistema ng kapangyarihan.
Kung hindi ka angkop sa iyo, kailangan mong pumili ng kompromiso: halimbawa, upang gumana nang maglakad, o gawin itong panuntunan upang gumawa ng 2-3 oras na paglalakad kasama ang isang bata o mga kaibigan nang maraming beses sa isang linggo.
Diyeta para sa mga tamad na tao
Bilang isang tuntunin, ang mga paraan ng pagbaba ng timbang para sa mga tamad na tao ay nagmumungkahi ng pagbawas sa diyeta. Kung kumain ka ng labis na mali, kakailanganin mong magsimula lamang upang ibigay ang iyong mga pagkakamali sa diyeta, at magsisimula ka nang mawalan ng timbang. Ang mga error ay maaaring:
- araw-araw na pagkonsumo ng matamis;
- regular na overeating;
- pagtanggi ng mga hilaw na gulay at prutas (dapat silang 2-5 servings kada araw);
- pag-ibig ng pinggan mula sa patatas at pasta;
- masyadong mabigat na bahagi ng pinggan (palamutihan lamang may mga gulay hindi madaling umangkop!);
- pag-ibig ng pinirito na pinggan;
- ang ugali ng pag-inom ng tsaa kaagad pagkatapos kumain.
Kung nakita mo ang iyong sarili sa ilang mga bagay na iyon, bigyan lamang ito at magsisimula ka nang mabagal ngunit tiyak na mawawalan ng timbang. Upang mapahusay ang epekto, subukan ang isang madaling diyeta:
- Almusal - isang pares ng pinakuluang itlog at gulay o isang plato ng anumang sinigang.
- Tanghalian ay isang plato ng anumang sopas, isang maliit na slice ng itim na tinapay.
- Ang meryenda ay mansanas.
- Para sa hapunan - sariwa o stewed gulay at dibdib ng manok o pinakuluang karne ng baka.
Sa gayong diyeta, mabilis kang makarating upang hindi ka makapagod sa gutom.