Sa tag-araw, maaari mong gamutin ang iyong sarili sa iba't ibang mga prutas at berries, na hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Tulad ng mga pulang currant, ang mga itim na berry ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Sinasabi ng mga nutrisyonista at mga doktor na ang itim na kurant ay isang tunay na kayamanan, na naglalaman ng mga antioxidant, bitamina at mineral.
Black currant - mabuti at masama
Ang nilalaman ng iba't ibang sangkap ay nagbibigay ng isang bilang ng mga katangian na nakakatulong sa pagbaba ng timbang:
- Ang mga katangian ng mga pulang currant ay katulad ng itim na berries, dahil ang kanilang bitamina komposisyon ay halos magkapareho.
- Ang mga positibong epekto ng berries sa aktibidad ng sistema ng pagtunaw at din nila normalize ang dumi ng tao.
- Ang Berries ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng nervous system, na nagpapahintulot sa katawan na mas mahusay na ilipat ang stress na naranasan nito sa panahon ng pagbaba ng timbang.
- Ang caloric content ng black currant ay maliit, kaya, para sa 100 g may 62 calories. Samakatuwid, kahit na ang paggamit ng berries sa malaking dami, hindi mo na saktan ang pigura.
- Ang komposisyon ng mga berries ay may linolenic acid, na tumatagal ng isang aktibong bahagi sa proseso ng paghahati ng mataba deposito.
- Tinutulungan ng itim na currant upang mabawasan ang ganang kumain.
- Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay may mga dahon at currant, na maaaring idagdag sa salad, pati na rin ang karne at isda.
Maaaring magdulot ng pinsala Blackcurrant sa mga taong nagpakita ng indibidwal na hindi pagpayag sa produkto. Kapag gumagamit ng berries sa malaking dami para sa isang mahabang tagal ng panahon, maaaring may nadagdagan coagulability ng dugo. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga taong itim na kurant na may mataas na kaasiman ng tiyan, ulser at kabag. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga bitamina sa currant sa panahon ng mahabang init paggamot ay nawasak, kaya ubusin ang berries sa sariwang form.
Paano gamitin ang itim na kurant?
Maaari kang kumain ng berries tulad na, at din maghanda ng iba't-ibang mga inumin batay sa mga ito. Kamakailan, ang mahusay na katanyagan ay tinatangkilik ng mga smoothies mula sa itim na kurant. Ang gayong inumin ay maaaring kainin bilang meryenda, at din bilang isang dessert sa panahon ng mga pangunahing pagkain.
Mga sangkap:
- itim na currant - 200 g;
- tubig o mababang-taba gatas - 0.5 liters;
- honey, yelo.
Paghahanda
Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, at kumusta sa isang blender hanggang sa ang yelo ay nagiging isang mumo. Ang inumin ay maaaring palamutihan ng buong mga berry o dahon ng mint.
Mga Pagbaba ng Timbang
Kung nais mong mapupuksa ang labis na timbang sa tulong ng itim na kurant, maaari mong gamitin ang isang diyeta na dinisenyo para sa isang buwan at batay sa isang paghahalili ng 2 araw.
Araw # 1
- almusal: pinakuluang itlog, 30 g ng keso ng solid grado, 1 tbsp. smoothies ng black currant;
- hapunan: isang maliit na piraso ng pinakuluang dibdib ng manok, isang salad ng repolyo, Bulgarian paminta at mga damo, bihisan ng langis ng oliba at 350 g ng berry currant.
- hapunan: 200 g ng low-fat cottage cheese na may 1 tbsp. isang kutsarang puno ng kulay-gatas at 200 g ng itim na berry currant.
Araw # 2
- almusal: 200 g ng low-fat cottage cheese mixed na 150 g ng black currant;
- tanghalian: sopas na sopas ng gulay na walang patatas, squash pancake na may 1 tbsp. isang kutsarang kulay-gatas, isang blackcurrant compote;
- hapunan: isang paghahatid ng nilagang gulay na walang patatas at 1 tbsp. natural yogurt na may pagdaragdag ng currant.
May isa pang menu na magagamit mo
- almusal: oatmeal sa tubig o sinagap na gatas, berdeng tsaa at 300 g ng itim na currant berries;
- pangalawang almusal: 1 tbsp. smoothies ng black currant;
- tanghalian: isang bahagi ng mababang taba ng isda o karne ng baka, inihurnong mga gulay at blackcurrant compote;
- meryenda: 350 g ng itim na currant berries;
- hapunan: isang serving ng gulay salad, na dapat na puno ng langis ng oliba.
Huwag kalimutan sa oras na ito upang uminom ng green tea na walang asukal, at pa rin ang sariwang tubig.