Ang prunes ay isang masarap na pagkain at napakahalaga, sa mga tuntunin ng dietology, isang produkto. Ang kanyang katanyagan ay nakuha niya dahil sa kanyang katangi-tanging lasa at hindi pangkaraniwang mga benepisyo. Ang mga benepisyo at panganib ng prun para sa ating katawan ay tatalakayin sa ibang pagkakataon.
Kemikal na komposisyon ng prun
Ang paggamit ng tuyo prun ay dahil sa kanyang pambihirang at mahalagang komposisyon. Ito ay mayaman sa oxalic, citric, malic acid, fiber, pectin substances, calcium, magnesium, phosphorus at iron. Sa prun, ang potasa ay 1.5 beses na higit pa kaysa sa mga saging. Sa karagdagan, sa mga prun sa malalaking dami mayroong mga kapaki-pakinabang na sugars - fructose, sucrose, mga bitamina sa glukosa A, B, C at PP. Para sa 100 gramo ng produkto mayroong 231 calories.
Mga Pakinabang ng Prun
Sa tuyo na plum, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasama sa mga sariwang berry ay mapapanatili. Ang paggamit ng mga prun ay tumutulong upang sugpuin ang Salmonella at Escherichia coli. Ang pektin at hibla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa trabaho ng gastrointestinal tract, at ang mga antioxidant ay nakakabawas sa katawan ng mga mapanirang libreng radikal at, bilang isang resulta, bawasan ang panganib ng mga sakit sa oncolohiko.
Salamat sa bitamina A, mapabuti ang paningin at balat. Ang isang choleretic at diuretic na pagkilos ng prun ay humahantong sa isang normal na metabolismo. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong dumaranas ng sakit sa bato, gota, rayuma at soryasis.
Ang paggamit ng prun para sa katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay dahil sa kanyang kakayahan na labanan ang paninigas ng dumi at gawing normal ang aktibidad ng bituka. Ang mga prun ay lalo na kapaki-pakinabang para sa mga buntis na babae na madaling kapitan ng sakit sa paninigas o pagkakaroon ng mga problema sa bituka sa trabaho. Ang bitamina B, na naroroon sa isang itlog ng isda, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, na nagbibigay ng stress at pagkabalisa.
Sa kabila ng mataas na caloric content, ang mga prun ay ginagamit nang mahusay sa paglaban sa labis na timbang. Nakakatulong ito upang linisin ang katawan ng toxins at toxins, habang pinapalitan ang kakulangan ng mga bitamina at trace elements.
Ang paggamit ng prun para sa pagbaba ng timbang ay dahil sa kanyang kakayahang ganap na mapurol ang ganang kumain. Upang mapupuksa ang gutom, ito ay sapat na upang kumain ng 2-3 berries at uminom ng 1 baso ng mainit-init na tubig. Ang katawan ay tatanggap ng kinakailangang dosis ng glukosa at huminahon. Bilang karagdagan, ang mga prun ay maaaring idagdag sa iba't ibang pagkaing: lugaw, keso sa kubo, dessert ng prutas at iba pa.
Sa isang araw ng pag-aayuno sa mga prun, kinakailangang kumain ng 400-500 gramo ng mga berry sa isang araw, hugasan ng walang-taba na yogurt o natural na yogurt. Ang kombinasyong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gawain ng mga organo ng gastrointestinal tract.
Ang mga prun ay maaari ding kainin ng isang pagkain, palitan ang mga ito ng meryenda. Ito ay hindi lamang magbibigay ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, kundi ring mapawi ang balat ng mga unang tanda ng pag-iipon.
Puksa ang prun
Iwanan ang paggamit ng prun ay kinakailangan para sa hindi matatag na glycemia, labis na timbang, allergic reactions at paggagatas. Maaari ring gumawa ng pinsala ang prun, hindi mabuti para sa atay at tiyan.
Minsan ang mga prun ay maaaring maging sanhi ng utot at pamumulaklak. Ito ay dahil sa kombinasyon ng pandiyeta hibla at fructose . Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na indibidwal na hindi pagpaparaan at ang dahilan sa pagbubukod ng produkto mula sa diyeta. Bilang karagdagan, ang prun, itinuturing na chemically, ay nagiging lubhang mapanganib. Kaya, nagiging malinaw na ang mga benepisyo at pinsala ng mga pinausukang prun ay hindi palaging ipahayag ang kanilang sarili nang pantay, at marami ang nakasalalay sa kalidad ng produkto at ang kawalan ng mga kontraindikasyon sa paggamit nito.