Ang modernong ritmo ng buhay kung minsan ay hindi lamang nagpapahintulot na maglaan ng oras para sa paghahanda ng kapaki-pakinabang na pagkain, kaya mas gusto ng mga tao ang mabilis na pagkain (fast food), na masama ang nakakaapekto sa figure. Sa ganitong pagkain halos walang mga bitamina, mineral, tamang karbohidrat, na nangangahulugan na ang katawan ay hindi makatatanggap ng lahat ng bagay na kinakailangan para sa normal na paggana nito. Ngunit kung wala kang sapat na oras upang maghanda ng isang buong kapaki-pakinabang na pagkain, sasabihin namin sa iyo kung paano lumabas sa sitwasyong ito.
Mapanganib na diyeta
Ang paggamit ng mabilis na pagkain ay maihahambing sa isang oras na bomba, tulad ng soda, bar, hamburger, mainit na aso, atbp. magdala lamang ng pinsala sa katawan ng tao.
- Ang mabilis na pagkain ay humantong sa isang pagtaas sa timbang ng katawan at kalaunan ay nagiging sanhi ng labis na katabaan. Anumang mga bigamaks at mainit na aso, malamang na uminom ka ng Coca-Cola, na isang kapalit ng asukal. At maaaring makaapekto ito sa kondisyon ng ngipin at maging sanhi ng diabetes.
- Ang nakakapinsalang pagkain ay nag-aambag sa paglitaw ng iba't ibang sakit, halimbawa, mga ulser, kabag, hypertension, at bilang karagdagan sa paglitaw sa katawan ng walang malay na "balat ng orange," iyon ay, cellulite . Gayundin, ang mabilis na pagkain ay binabawasan ang kaligtasan sa sakit at nagiging sanhi ng atherosclerosis.
- Ang ganitong mga produkto ay naglalaman ng maraming mga mapanganib na sangkap, kabilang ang kolesterol, mabilis na carbohydrates, asukal at asin, pati na rin ang iba't ibang mga preservatives. Mabilis na nakakaapekto sa mabilis na pagkain ang kondisyon ng iyong balat, buhok at mga kuko, at lahat ng bagay, dahil ito ay nakakagambala sa metabolismo sa katawan.
- Kalkulahin kung magkano ang pera na iyong ginugugol sa mga biyahe sa mga fast food restaurant, iba't ibang carbonated na inumin, chips at hot dogs, kung tumanggi silang makakuha ng mahusay na savings.
Kung sa kabuuan, maliwanag na ang mabilis na pagkain ay nakakaapekto sa hindi lamang ng iyong figure, kundi pati na rin sa iyong kalusugan.
Ang tamang pagpipilian
Kung nais mong maging malusog, pagkatapos ay huwag maging tamad at tumanggi sa kumain ng tama. Bukod pa rito, hindi ito kukuha ng maraming oras upang maghanda ng kapaki-pakinabang at tamang pagkain. Ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip:
- Palitan ang mga mapanganib na hamburger at mga hot dog na may mga homemade sandwich. Gumamit ng kapaki-pakinabang na tinapay, halimbawa, bran, buong butil o itim. Maghanda para sa kanila ng iba't ibang mga fillings, halimbawa, dibdib ng manok, pipino , mga kamatis, atbp.
- Laging magdala ng isang maliit na bote ng purified non-carbonated na tubig, ilang mga mani o pinatuyong prutas. Ang tsokolate ay maaaring mapalitan ng mga bar ng muesli.
- Palitan ang lutong pastry na may isa na ginawa mula sa buong harina ng butil, halimbawa, mga cupcake, kung saan ang trigo ay idinagdag.
- Ang mabilis na natutunaw na vermicelli ay dapat mapalitan ng mga natuklap na oat.
Mabilis, ngunit kapaki-pakinabang na mga produkto
Pasta mula sa cottage cheese
Ang keso ng cottage ay dapat grinded sa isang tinidor o blender. Pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na kulay-gatas doon lamang tandaan na ang mga produkto ay dapat na mababa sa taba. Sa isang maliit na kudkuran, lagyan ng sibuyas ang sibuyas, gupitin ang mga gulay at idagdag sa keso sa kubo. Sa dulo, panahon na may asin, paminta at halo nang lubusan.
Pate mula sa atay
Ang atay ay dapat na pinakuluan at ilang beses na dumaan sa isang gilingan ng karne. Magdagdag ng pampalasa, mga sibuyas at muli ng ilang beses sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Ito ay isang mahusay na pagpuno para sa mga sandwich ng bahay.
Malamig na pinakuluang baboy
Ang isa pang produkto na maaaring magamit para sa paggawa ng mga sandwich. Para sa homemade ham, kailangan mong kumuha ng isang piraso ng mababang taba ng baka, asin, paminta at mga bagay na may bawang. Upang pakuluan ito ay makatas na dapat itong lutuin sa foil. Ang hurnong init hanggang 180 degrees. Ang pagiging handa ay dapat na naka-check sa isang kahoy na stick. Ang malamig na pinakuluang baboy ay maaaring isama sa pasta mula sa cottage cheese.
Bigyan ng mabilis ang nakakapinsalang pagkain, magsimulang kumain nang maayos at pagkaraan ng ilang sandali makakakita ka ng magagandang pagbabago sa iyong figure at kalusugan.