Mga benepisyo ng repolyo para sa kalusugan - ang kailangan mo lamang malaman tungkol sa puting repolyo at mga kapatid nito

Ang mga gulay ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na dapat tiyak na naroroon sa diyeta. Ang iba't ibang uri ng repolyo ay may masaganang komposisyon ng kemikal, na nagiging sanhi ng kanilang malawak na hanay ng mga katangian. Inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyonista na isama ang mga ito sa mga pagkaing para sa kanilang pang-araw-araw na menu.

Bakit mahalaga ang white repolyo?

Ito ang pinakasikat at pamilyar na iba't, mula sa kung saan maraming mga tradisyonal na pagkain ang inihanda. May mga nutrients sa komposisyon - carbohydrates at protina. Bilang karagdagan, ang paggamit ng puting repolyo para sa katawan ay dahil sa nilalaman ng hibla, bitamina, mineral, almirol at iba pa. Sa sariwang gulay ay tartista acid, na hindi nagpapahintulot sa carbohydrates na maging taba masa, na kung saan ay mahalaga para sa mga nais na mawalan ng timbang.

Sa komposisyon ng produktong ito, makakahanap ka ng maraming iba't ibang mga bitamina (A, E, C, PP, H, K group B) at mineral (kaltsyum, potassium, magnesium, chlorine, sulfur) na kinakailangan para sa katawan. Ang paggamit ng repolyo ay dahil sa isang malaking halaga ng ascorbic acid. Mayroong ito sa bitamina P , na sa iba pang mga grado ay hindi gaanong. Sa ilalim ng impluwensya ng araw sa repolyo, ang isang malaking halaga ng bitamina U natipon. Ito ay lamang ng isang maliit na listahan ng mga sangkap na ang produktong ito ay maaaring ipinagmamalaki.

Bakit mahalaga ang sariwang repolyo?

Ang gulay, na hindi nagbubunga sa paggamot sa init, ay naglalaman ng pinakamataas na bilang ng mga mahalagang mineral, mineral at mga acid. Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga aktibong sangkap ay nagiging sanhi ng isang anti-inflammatory, cleansing, expectorant, analgesic at anti-inflammatory action:

1. Paghanap ng kapaki-pakinabang na repolyo para sa katawan ng tao, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa kasaganaan ng selulusa, na nagsasagawa ng paglilinis mula sa mga mapanganib na sangkap, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw.
2. Sa regular na paggamit posible na mapabuti ang komposisyon ng dugo at mga proseso ng metabolismo, mawawalan ng timbang, bawasan ang dami ng masamang kolesterol at pagbutihin ang kalagayan ng mga sisidlan.
3. Salamat sa mga asing-gamot ng potasa ay posible na alisin ang labis na likido mula sa katawan.
4. Inirerekomenda na isama ang repolyo sa iyong diyeta sa kaso ng mga problema sa pagtatago ng mga glandula ng o ukol sa sikmura, habang pinasisigla nito ang proseso ng pagprotekta sa mucosa.

Ano ang kapaki-pakinabang na stewed repolyo?

Bagaman pagkatapos ng paggamot sa init, ang konsentrasyon ng ilang mga substansya ay bumababa, ang nilagang gulay ay isang kapaki-pakinabang at mababang-calorie na ulam. Sa regular na paggamit, maaari mong gawing normal ang metabolismo ng enerhiya at kolesterol, palakasin ang mga pader ng vascular at pahusayin ang paggalaw ng bituka. Ang paggamit ng stewed repolyo para sa katawan ay nauugnay sa kanyang antisclerotic epekto, kaya inirerekomenda na magdagdag ng mga lalaki sa mga matatanda sa menu. Natukoy ng mga siyentipiko na ang gayong pagkain ay nagbabawas sa panganib ng kanser sa suso.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa pukyutan para sa katawan?

Salamat sa paggamit ng mga karagdagang sangkap, ang gulay ay nagiging isang masarap na salad na hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din.

1. Ang constituent choline ay may positibong epekto sa pagsunog ng pagkain sa katawan at normalize ang proseso ng lipid.
2. Ang paggamit ng sauerkraut para sa mga kababaihan ay nauugnay sa mababang calorie na nilalaman, kaya maaaring kainin ito ng mga nais makayanan ang labis na timbang .
3. Ito ay may pangkalahatang pagpapalakas at immunoprophilactic effect.
4. Ang epektibong pagkaya sa mga carcinogens, tumutulong ang salad na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
5. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sauerkraut ay ipinapakita sa regular na pagkonsumo, dahil posible na mapababa ang antas ng kolesterol at mapabuti ang proseso ng paglagom ng kaltsyum at posporus.

Gaano kapaki-pakinabang ang pulang repolyo?

Sa komposisyon ng iba't-ibang ito, maaari kang makahanap ng iba't ibang mga bitamina at mineral na mahalaga para sa wastong paggana ng katawan. Ang hindi pangkaraniwang kulay at mapait na lasa ay nauugnay sa pagkakaroon ng mga anthocyanin, na positibong nakakaimpluwensya sa estado ng mga sisidlan, na nag-aalis ng mga libreng radikal. Ito ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo nang malumanay, kaya ang mga pasyente ng hypertensive ay madalas na hinihikayat na isama ang produktong ito sa pagkain.

1. Ang komposisyon ng pulang repolyo ay nagiging sanhi ng mga katangian ng antioxidant, na tumutulong upang alisin ang mga libreng radikal.
2. Pinasisigla ang gawain ng mga antibodies at inaalis ang mga mapanganib na sangkap.
3. Nagtataas ng metabolismo ng enerhiya at nagbabago ang paglago ng cell.
4. Ginagawa ng Phytoncides ang produkto na epektibo sa mga nakakahawang sakit.
5. Dahil sa mga antibacterial na sangkap, ang paggamit ng repolyo ay nauugnay sa posibilidad ng paggamit ng juice mula sa mga dahon bilang isang sugat-healing agent.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa asul na repolyo?

Ang kulay ng gulay na ito ay nauugnay sa pagkakaroon ng anthocyanin, isang malakas na antioxidant na maaaring mag-alis ng mga libreng radikal mula sa katawan. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng vascular. Ang paghahanap ng kung gaano kapaki-pakinabang ang asul na repolyo para sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa pagkakaroon ng phytoncides - mga sangkap na may pagkilos na antibacterial, kaya ito ay epektibo para sa mga malubhang nakakahawang sakit.

1. Ang Ascorbic acid ay nagiging sanhi ng isang benepisyo para sa kaligtasan sa sakit.
2. May mga retinol sa komposisyon, na mahalaga sa pangitain at sistema ng nervous.
3. Ito ay isang mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na kolesterol.
4. May hypotensive effect, pagtulong upang mabawasan ang presyon.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa Brussels sprouts?

Ang mga maliliit na ulo, na ginagamit parehong sariwa at naproseso, ay naglalaman ng mahahalagang sangkap para sa katawan. Ang halaga ng enerhiya ng produktong ito ay 38 kcal kada 100 g. Ang Brussels sprouts, ang paggamit nito ay nakumpirma na sa siyensiya, ay inirerekomenda para sa pagpapabuti ng mga proteksiyon na katangian at labanan ang beriberi. Ang katotohanan na ang gulay na ito ay nararapat na nasa menu ng bawat isa, ipahiwatig ang mga sumusunod na katangian:

1. Positibong nakakaapekto sa mga vessel ng puso at dugo, pagbawas ng dami ng asukal sa dugo .
2. Nabawasan ang aktibidad ng pancreas at presyon ng dugo.
3. May epekto hemopoietic dahil sa pagkakaroon ng magnesium at iron.
4. Pinasisigla nito ang mga nagbabagong proseso sa katawan.
5. Ang juice ay ginagamit bilang choleretic at diuretic.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa repolyo ng Peking?

Ang unang upang simulan ang paglinang at pagpapahalaga sa lasa ng gulay na ito ay ang mga naninirahan sa Tsina, ngunit ngayon ito ay minamahal sa iba't ibang bahagi ng mundo. Sa tulong nito, posible na gawing normal ang sistema ng pagtunaw at patatagin ang presyon. Ang Chinese repolyo, ang benepisyo nito ay dahil sa potasa, ay nakakatulong upang makontrol ang asukal sa dugo, kaya mahalagang isama ang mga diabetic sa pagkain.

1. Nagbibigay ito ng katawan na may mahalagang antioxidant, na tumutulong upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa oncolohiko.
2. Ang paggamit ng repolyo ng Peking ay nauugnay sa pinabuting paningin, na nauugnay sa pagkakaroon ng provitamin A. Sa regular na paggamit, maaari mong maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa mata.
3. Ang mga babae ay inirerekomendang produkto dahil sa kakayahang makayanan ang dagdag na pounds, mapabuti ang kondisyon ng balat at buhok.

Bakit kapaki-pakinabang ang Savoy repolyo?

Sa paghahambing sa isang katulad at mas popular na puting-bawang na iba't, ang produktong ito ay may malawak na hanay ng mga katangian. Halimbawa, mas nakapagpapalusog, naglalaman ng mas maraming bitamina, mineral, habang ang caloric na nilalaman, sa kabaligtaran, ay mababa. Ang paggamit ng Savoy repolyo para sa pagbaba ng timbang ay nauugnay sa nilalaman ng tartronic acid, na tumutulong sa pagsunog ng taba.

1. Mayroong maraming mga hibla sa mga dahon, na nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw.
2. B bitamina ay mahalaga para sa nervous system, dahil mayroon silang isang pagpapatahimik epekto.
3. Nagpapabuti ang aktibidad ng mga vessel ng puso at dugo, binabawasan ang antas ng asukal at kolesterol sa dugo.
4. Kapag ginamit sa mga maliliit na halaga, ito ay may astringent effect sa katawan.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa brokuli?

Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang iba't ibang ito ay unang naka-rank sa rating ng pinakamahalagang gulay para sa isang tao. Sa komposisyon nito ay may iba't ibang bitamina, mineral, mga elemento ng bakas at iba pang mga sangkap. Ang paggamit ng broccoli ay pinatunayan ng maraming mga eksperimento.

1. Ito ay natagpuan na ang madalas na paggamit ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga oncological disease.
2. Tumutulong upang mapunan ang kakulangan ng kaltsyum, na mahalaga para sa mga malusog na buto.
3. Nagtataguyod ng pagtanggal ng toxins at toxins at nagbibigay ng mas mahusay na saturation sa oxygen.
4. Labanan ang masamang kolesterol sa dugo, na mahalaga para sa kalusugan ng cardiovascular system.
5. May rejuvenating effect, dahil pinapabuti nito ang proseso ng cell regeneration.
6. Ito ay isang pinagmulan ng bitamina D, na kung saan ay mahalaga sa colds ng taglamig, kapag hindi sapat ang pagkakalantad sa UV rays.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa kuliplor?

Ang iba't-ibang ito ay naglalaman ng maraming mineral na asin, carbohydrates at mga protina. Dahil sa pagkakaroon ng fiber at light laxative action, posible na linisin ang mga bituka at makayanan ang paninigas ng dumi. Upang maunawaan ang pagiging kapaki-pakinabang ng kuliplor para sa mga kababaihan, ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa calorie content nito, kaya para sa 100 g lamang 25 calories ang kinakailangan, kaya maaari mong ligtas na isama ito sa iyong diyeta.

1. Kung regular mong isasama ang naturang produkto sa diyeta, ang proseso ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo ay isinaaktibo.
2. Sa komposisyon ng mga inflorescence mayroong biotin, na nagiging sanhi ng isang anti-inflammatory effect sa balat.
3. Sa madalas na paggamit, makikita mo kung paano napabuti ang kalagayan ng balat at buhok.
4. Kapansin-pansin ang epekto ng anti-kanser at positibong epekto sa sistema ng pagtunaw.
5. Ang paggamit ng repolyo ay nauugnay sa choleretic effect, at sa kakayahan upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit .
6. Inirerekomenda ito para sa mga diabetic, salamat sa mga katangian na nagbabawas sa antas ng asukal sa dugo.