Paano itigil ang pagkain ng matamis?

Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi kumain ng matamis, ngunit ito ba ay simple? Tingnan natin ang ilang mga tip kung paano itigil ang pagkain ng matamis. Dapat kang magkaroon ng isang pagganyak , halimbawa, isang perpektong figure at ngipin. Ang parehong dapat mong malaman na kung kumain ka ng maraming asukal, pagkatapos ay mayroon kang isang mahusay na pagkakataon ng pagkamit ng diyabetis at kahit na kanser.

Paano magbigay ng matamis?

  1. Ang unang payo sa pagpapasya sa tanong: "Paano upang ihinto ang pagkain ng matamis?" - Huwag pumunta sa mga tindahan ng pastry at huwag bumili ng kahit ano doon. Maniwala ka sa akin na bigyan ang sweets na nasa kasamang cupboard ng kusina na mas mabigat kaysa sa mga nasa tindahan. Ikaw, siyempre, ay maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang paghahangad, ngunit ito ay isang napakabihirang kababalaghan.
  2. Upang hindi mo nais na matamis, palitan ito ng protina. Ang isang malaking halaga ng protina ay magbabawas sa iyong pangangailangan para sa pagkain. At kung bumili ka ng isang protina kung saan idinagdag ang vanilla powder o tsokolate pulbos, nilalagyan mo ito ng gatas, makakakuha ka ng isang kamangha-manghang inumin na magbabawas sa iyong pangangailangan para sa asukal, at hindi mo na isipin kung paano itigil ang kulang na matamis. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng isang pangingisda ay gagawing matamis ng iyong laway, dahil ito ay nasisipsip sa dugo.
  3. Tiyak namin na hindi mo agad maitatanggi ang mga minamahal na dessert, kaya palitan ang iyong mga paboritong murang sweets, mahal at mataas na kalidad na kendi. Kaya, hindi bababa sa ikaw ay gaganapin pabalik sa pamamagitan ng isang malaking presyo, na kakailanganin mong magbayad para sa dagdag na pounds. Ito ay tunay na payo sa pagpapasya sa tanong: "Paano upang ihinto ang pagkain ng maraming matamis?". At kapag kumain ka ng isang maliit na halaga ng mga tsokolate o cookies, ikaw ay talagang tatangkilik sa pamamaraan na ito.
  4. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao kumain ng matamis, kapag nakakaranas sila ng stress, upang mapupuksa ang depression at magsaya sa kanilang sarili. Gumawa ka ng isang panuntunan sa mga panahong iyon upang kumain ng natural na prutas , halaya o mani, pati na rin kumain ng pulot. Sa pamamagitan ng paraan ang opinyon ay na ang matamis na tumutulong upang mapupuksa ang isang nakababahalang sitwasyon - isang pulos sikolohikal na saloobin, na, sa katunayan, ay hindi totoo.
  5. Isa pang tip sa pagpapasya sa tanong: "Paano upang ihinto ang pagkain ng matamis na magpakailanman?" - Kumain ng mga dessert sa dyabetiko na ibinebenta sa mga espesyal na opisina sa mga malalaking supermarket. Ngunit sa kanila din - ang pangunahing bagay ay hindi upang lampasan ito.
  6. Ipamahagi ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa 5-6 servings upang kumain ka ng madalas at dahan-dahan. Kumain ng maraming mga sariwang gulay at prutas, pati na rin ang mga nuts at pinatuyong prutas, na unti-unting papagbawahin ka ng sobrang pagnanais.
  7. Kapaki-pakinabang din ang paglalakad sa sariwang hangin, maglaro ng sports at maghanap ng libangan na makatutulong na mapupuksa ang pag-iisip na palaging gusto mong matamis.

Makakatulong ang iyong mga paboritong matatamis upang palitan ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng almirol, tiyakin lamang na ubusin ang mga ito ng hibla. Katulad nito, pinatunayan ng mga siyentipiko na kung bawasan mo ang bahagi ng matamis, halimbawa, kumain ng hindi 1 kendi, at kalahati, kung gayon ay ganap mong nasiyahan ang iyong pagnanais.

Bakit gusto namin matamis?

Kumain kami ng maraming matamis, dahil salamat dito sa katawan ay gumagawa ng isang hormon ng kaligayahan - tryptophan. Ngayon kailangan naming magpasya kung aling mga produkto ang maaaring palitan ang aming mga paboritong Matamis at cookies. Narito, ang isang maliit na listahan ng mga produkto na naglalaman ng tryptophan, na ginagawang masaya tayo: gatas, matapang na keso, keso sa kubo, karne ng baka, mushroom at itlog.

Tandaan na walang makatotohanang layunin, hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili upang labanan ang addiction na ito at sa dulo ng break at lunok ang matamis sa isang double laki. Malaman, ito ang panuntunan, ang mas matamis ang matamis, mas masahol pa ang epekto nito sa iyong katawan.