Ang paglangoy ay tumutukoy sa aerobic load, na nagpapahintulot sa iyo na gawing maganda at matalino ang katawan. Para sa isang oras ng pagsasanay, maaari kang mawalan ng hanggang 500 kcal kada oras. Bago mo matutunan kung paano lumangoy sa pool upang mawalan ng timbang, nag-aalok kami upang maunawaan ang mga benepisyo ng sport na ito . Sa panahon ng paglangoy, ang katawan ay gumagamit ng lahat ng mga grupo ng kalamnan, na nangangahulugan na maaari itong argued na mayroong isang mega epektibong pagsasanay. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ay maaaring ma-activate ang metabolismo, at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Dahil sa tubig, ang pag-load sa musculoskeletal system ay nabawasan.
Paano tama ang lumangoy sa pool na mawalan ng timbang?
Pinakamainam na magsagawa ng pagsasanay sa malamig na tubig, dahil ang katawan ay gumagasta ng higit na lakas upang maibalik ang temperatura ng katawan. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paglangoy, ngunit ito ay mahirap at dapat na nakatuon sa isang mataas na tempo, paglalagay ng mahusay na pagsisikap. Bago mo malaman ang paksa - kung magkano ang kailangan mong lumangoy sa pool upang mawalan ng timbang, Gusto kong sabihin na ang pinaka-epektibong mga uri ng swimming ay ang paruparo at ang pag-crawl. Sa regular na pagsasanay, maaari mong higpitan ang mga kalamnan ng pindutin, mga bisig at mga binti.
Kung ikaw ay interesado sa kung paano kailangan mong lumangoy sa pool upang mawalan ng timbang, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpili para sa pagsasanay ng interval na layunin. Ang pamamaraan na ito ay batay sa katotohanan na ito ay kinakailangan upang kahaliling trabaho sa mataas na tempo at pahinga. Ito ay pinatunayan na ang mga taong pumili ng agwat ng pagsasanay ay mawawalan ng timbang nang dalawang beses nang mas mabilis hangga't gusto ng mga tradisyunal na swimming. Ang pagsasanay ng agwat ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 15 minuto. Magsimula sa isang mainit-init, na dapat maganap sa katamtamang bilis. Para sa mga ito, inirerekumenda na lumangoy sa likod, sa freestyle, pati na rin ang breaststroke at butterfly. Ang pattern ng pagsasanay ay ganito: 30 sec. Kinakailangan upang lumangoy sa maximum na bilis at pinakamahusay sa pamamaraan ng butterfly, pagkatapos, 15 sec. sa
Ngayon ay makikita natin kung gaano kalaking lumangoy sa pool na mawalan ng timbang. Ang pinakamainam na tagal ng panahon ay 1 oras. Sa panahon na ito, dapat patuloy na gumagalaw ang isa. Kapansin-pansin na ang mga selulang taba ay magsisimulang magsunog lamang pagkatapos ng kalahating oras ng pagsasanay. Hindi inirerekumenda na pumunta sa pool araw-araw, ilang beses lamang sa isang linggo.