Ngayon, salamat sa nakararami na advertising, alam nating lubos na walang imunidad na wala tayo saanman: huwag lumakad sa ulan, ni lumabas sa malamig na walang sumbrero, o tumakbo sa paligid ng mga puddles sa sandalyas. Sa pangkalahatan, ang buhay ay wala sa buhay. At ang aming kaligtasan ay sinusuportahan lamang ng mga yogurts sa maliliit na bote, at isang buong hukbo ng mga multi-kulay na mga tablet.
Well, seriously - ang immune system ay isa sa mga pinakamahalagang sistema ng katawan ng tao. Pinoprotektahan tayo hindi lamang mula sa karaniwang sipon (o pang-agham, ARI), kundi pati na rin mula sa anumang mga bagay na dayuhan na dumarating sa atin, o lumabas sa katawan ng tao. Ang mga ito ay mga virus, bakterya, fungi, helminths at kahit mga selula ng kanser (sila ay alien din sa katawan). Ang kaligtasan sa sakit, bilang isang tapat na tagapag-alaga at tagapagtanggol, ay pinoprotektahan tayo mula sa sakit, ngunit nangangailangan din ito ng ating tulong: sports, aktibong panlabas na libangan, tamang nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, may mga pagkain na nagpapataas ng aming kaligtasan sa sakit, nagpapalakas sa kalusugan, at walang pasubali na walang silbi, o kahit nakakapinsalang pagkain. Masayang maintindihan kung anong mga produkto ang maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit, lalo na sa gabi ng malamig na panahon.
Mga produkto na nagpapahusay sa kaligtasan ng tao
Heading ang listahan ng mga pagkain na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit - mga pagkain na mayaman sa protina. Pagkatapos ng lahat, protina ang batayan ng lahat ng ating mga selula - kabilang ang mga selulang immune. Kabilang dito ang:
- karne;
- isang ibon;
- itlog;
- isda;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- beans;
- mushroom;
- mani.
Ang karne ay mas mahusay na gumawa ng mababang taba varieties, ngunit ang isda ay mabuti at taba, tk. Ang langis ng isda ay naglalaman ng mga polyunsaturated mataba acids at bitamina D - din hindi maaaring palitan para sa malakas na kaligtasan sa sakit. Mga mani, lalong kapaki-pakinabang upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga lalaki - isang produkto na nagdaragdag hindi lamang proteksyon mula sa mga virus at bakterya, kundi pati na rin ang produksyon ng testosterone.
Para sa mga kababaihan, ang mga produkto ng maiinit na gatas ay lubhang kapaki-pakinabang, hindi lamang ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit, kundi pati na rin ang pagpigil sa paglitaw ng thrush - ang sakit na ito ay may masamang ugali, na pinalalala sa panahon ng malamig na panahon.
Ang susunod na grupo ng mga pagkain ay ang pagkain na mayaman sa antioxidants (lycopene, anthocyanins). Ang mga ito ay pangunahing mga gulay, berries at prutas:
- blueberry;
- lumboy;
- pulang kamatis;
- pulang kampanilya paminta;
- pakwan;
- blueberry.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mapagkukunan ng bitamina C (sa pamamagitan ng ang paraan, bitamina na ito ay din ng isang malakas na antioxidant, kaya sa prinsipyo, ang mga produkto sa ibaba ay maaaring maiugnay sa nakaraang grupo):
- sitrus prutas;
- itim na kurant;
- rosas na hips;
- ashberry;
- cranberry;
- cranberries;
- sea-buckthorn;
- mansanas;
- persimmon;
- malabay na mga gulay;
- repolyo - Brussels, kulay, puting-ulo;
- trash sprouts.
Gayundin kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, mga pagkain na naglalaman ng hibla :
- prutas;
- gulay;
- cereal;
- bran.
Normalize nila ang peristalsis at microflora ng mga bituka, at ito naman ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kaligtasan sa sakit. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mahalagang elemento ng pagsubaybay - sink, siliniyum at yodo - pagkuha ng isang aktibong bahagi sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit. Ang mga ito ay kinakailangan para sa normal na operasyon ng thymus (naglalabas ng T-lymphocytes, ang pangunahing shock force ng kaligtasan sa sakit) at ang thyroid gland. Ang mga mahalagang mineral na ito ay:
- sa isda ng dagat;
- sa seafood;
- sa mga siryal;
- sa mga mani;
- sa mga itlog.
Sa panahon ng colds, mga produkto na naglalaman phytoncides - mga sangkap na sirain ang bakterya at mapabilis ang pagbabagong-buhay ng mga tisyu - ay lubhang kapaki-pakinabang:
- mga sibuyas;
- bawang;
- malunggay;
- labanos;
- blueberry;
- itim na kurant;
- ibon seresa puno.
Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig, dahil ang mga mucous membranes ng ilong at lalamunan ay ganap na protektahan sa amin lamang kapag sila ay sapat na moisturized. Samakatuwid, huwag kalimutang uminom ng tubig (hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw), magbasa-basa at magpahid ang mga kuwarto kung nasaan ka.
At ang pinakamahalaga, ayon sa pinakahuling pananaliksik ng mga siyentipikong Amerikano, sa mga taong positibo, ang kaligtasan sa sakit ay karaniwang mas malakas kaysa sa mga pesimista. Kaya, tangkilikin ang buhay, at hayaan ang iyong salamin na maging kalahating buong.