Ang mga sweetheads ay kadalasang nagtataka kung anong uri ng mga produkto ng harina o mga gulay ang maaaring matupok habang sinusunod ang mga diyeta, at sa anong dami. Sa ngayon ay masusulit natin ang isa sa mga pinaka-karaniwang produkto - oatmeal baking, na hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din.
Cookie composition
Ayon sa kaugalian, ang mga cookies ng oatmeal ay ginawa mula sa oatmeal at trigo harina, kaya ang pangalan ng produkto. Din sa mga cookies magdagdag ng asukal, taba ng hayop o gulay pinanggalingan. Maraming mga confectioner ang nais magdagdag ng karagdagang mga sangkap upang lumikha ng isang natatanging lasa ng produkto. Kabilang dito ang pulot, pinatuyong prutas , vanillin, nuts, kanela, tsokolate o poppy. Ang lahat ng mga ito sa kumbinasyon ng isang malutong at moderately malambot kuwarta ay pamilyar sa lahat ng mga tao mula sa pagkabata. Gayunpaman, dapat itong idagdag na ang mga cookies ng oatmeal sa pang-industriya na sukat ay madalas na ginagawa sa pagdaragdag ng lahat ng uri ng mga additives at lasa ng pagkain.
Nutrisyonal na halaga ng cookies ng oatmeal
Oat harina mula sa kung saan ang mga cookies ay ginawa ay isang kamalig ng mga taba ng gulay at bitamina A, E, PP at Group B. Bilang karagdagan, ang mga cookies ng oatmeal ay kinabibilangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng potasa, posporus, magnesiyo, mga mineral na asin, mga amino acid at mga elemento ng bakas. Ang mga protina, na napakarami sa oat na harina ay mabilis na hinihigop ng katawan.
Caloric na nilalaman ng cookies ng oatmeal
Ang mga cookies ng oatmeal ay naglalaman ng isang average ng 437 calories bawat 100 g ng produkto. Sa mga ito, ang mga protina ay 6.5 g, na 26 kcal, ang taba ay 14.4 g (130 kcal), ang carbohydrates ay 71.8 (287 kcal). At 1 pc. oatmeal cookies - ito ay 20 gramo, at, samakatuwid, 87.4 kilocalories. Ang halaga ng enerhiya ng oatmeal cookies ay 1745 kJ, na 20% ng pang-araw-araw na average para sa isang dieter (2000 kcal / araw).
Paraan ng pagluluto ng mga pandiyeta sa pagkain ng oatmeal
Tulad ng alam mo, walang mas mahusay kaysa sa ating sarili upang maghanda ng pagkain sa pagkain, ang kategoryang ito ay maaaring magdagdag ng mga pagluluto sa kasiyahan. Kaya, upang maghanda ng isang pandiyeta oatmeal cookie na kailangan mo:
- 2 tasa ng durog oatmeal;
- 200 g ng baby puree mula sa prutas nang walang idinagdag na asukal;
- 40-50 g ng pinatuyong prutas + 10 g ng coconut chips.
Pagkatapos ay ihalo ang lahat ng mga sangkap sa bawat isa at ilagay sa oven, preformed mula sa masa, maliit na bilugan livers. Ang oven ay kailangang preheated sa 190 degrees. Maghurno sa temperatura na ito ay hindi hihigit sa 20 minuto. Ang pagbubukod ng mga itlog, langis at asukal mula sa produkto ay gagawin ang panunaw ng katawan ng mas komportable, at hindi ka lamang magtamasa ng mga mahusay na katangian ng panlasa, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Mga benepisyo ng cookies ng oatmeal
Ang pagmamalaki na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian - isang balanseng komposisyon na may katamtamang paggamit ay nagpapalakas sa panunaw at tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan. Bilang karagdagan, maaaring makatulong ang isang cookie na mabawasan ang asukal sa dugo. Para sa mga nasa diyeta, ang pagpipiliang pandiyeta na inilarawan sa itaas ay magiging perpekto.
Mapahamak sa cookies ng oatmeal
Gayunpaman, walang mga kontraindiksyon sa cookies ng oatmeal , gayunpaman, ito ay mas mainam para sa mga taong napakataba o sobra sa timbang upang kumain lamang ng isang pandiyeta na bersyon ng kanilang sariling mga cookies, kapag maaari mong subaybayan ang komposisyon ng produkto sa iyong sarili. Ang isa pang pagpipilian ay upang kumain ng mga low-calorie na cookies, na maaaring matagpuan sa departamento para sa pagkain o diabetics. Huwag kalimutan na ito ay mahirap na "lumayo" mula sa cookies oatmeal dahil sa walang kamali-mali na kalidad ng lasa, kaya bumili ng maliit na cookies at malinaw na ipahiwatig kung magkano ang maaari mong kayang kumain para sa 1 upo o para sa 1 araw.