Ang diyeta ng hiwalay na pagkain ay isang di-pangkaraniwang kalagayan para sa karaniwang tao. Ang mga paboritong pinggan para sa karne tulad ng mga patatas o pasta ay ipinagbabawal, at ang mga salad na may komplikadong komposisyon ay hindi nahuhulog sa menu. Gayunpaman, kahit na may ganitong komplikadong sistema, maaari kang pumili ng pagkain ng hiwalay na pagkain na magiging mabilis at madaling maghanda.
Kumbinasyon ng mga produkto na may hiwalay na pagkain
Ang isang sample na menu ng hiwalay na pagkain ay maaaring gawin lamang kung alam mo ang lahat ng mga prinsipyo tulad ng "Ama namin". Kung sakali, inuulit natin ang mga ito:
- Ang mga protina ay hindi maaaring sinamahan ng alinman sa taba o carbohydrates - lamang sa neutral na mga produkto;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas, melon at pakwan sa pangkalahatan ay hindi maaaring isama sa iba pang mga produkto;
- Ang isang pagkain ay hindi maaaring kainin ng ilang uri ng carbohydrates o ilang uri ng protina - isang uri lamang ng pagkain;
- Ipinagbabawal na pagsamahin ang mga pagkaapoy at mga asukal (lahat ng matamis).
May kaugnayan sa tulad ng isang mahigpit na hanay ng mga paghihigpit, ang kusina ng hiwalay na pagkain ay nangangailangan ng sarili nitong espesyal na mga recipe, dahil ang karamihan sa mga pagkaing pamilyar namin ay hindi katanggap-tanggap mula sa pananaw ng sistemang ito.
Mga recipe ng hiwalay na pagkain
Ang naghihiwalay na pagkain ay nagpapahiwatig ng mga recipe ng mga pinggan na pagsamahin lamang ang mga pinahihintulutang uri ng mga produkto. Kaya, isaalang-alang ang mga pagpipilian na nag-aalok sa amin ng isang hiwalay na pagkain para sa almusal, tanghalian at hapunan.
Protein dishes:
- mushroom sa bahay. Insara ang mga mushroom, pinutol ang mga gulay ng sibuyas nang random, ihalo, panahon na may langis;
- Ang salad ay masarap. Gupitin 2 itlog at isang pipino, magdagdag ng salad ng dahon at mga sibuyas ng spring. Punan ang langis;
- bean salad. Paghaluin ang isang lata ng de-latang beans na tinadtad na mga kamatis at mga sibuyas, panahon na may langis;
- sopas ng manok. Pakuluan ang fillet ng manok, idagdag ang paminta ng Bulgarian, mga sibuyas, karot sa sabaw;
- inihurnong karne ng baka sa foil. Hugasan ang fillet ng karne ng baka, ibuhos sa toyo at ingayin ang grated na bawang at buto ng mustasa. Payagan ang pag-atsara sa loob ng 2-4 na oras. Maghurno sa foil sa oven sa temperatura ng 200 degrees para sa mga 60-80 minuto.
Mga pagkaing karbohidrat:
- potato salad. Paghaluin sa pantay na bahagi tinadtad na pinakuluang patatas, kamatis, sibuyas, asin, paminta at magdagdag ng langis ng oliba. Sa halip ng mga kamatis, maaari kang kumuha ng mga pipino na pinirituhan;
- matangkad na borsch. Maghanda ng borscht gaya ng dati, ngunit walang litson at walang sabaw na karne;
- patatas na sopas. Ihanda ang niligis na patatas gaya ng dati at palabnawin ito ng sabaw na patatas hanggang sa ang pagkakapare-pareho ng likido na kulay ng nuwes. Paglilingkod sa mga mumo;
- vareniki na may patatas o repolyo. Kuhugin ang kuwarta mula sa tubig, isang baso ng harina at isang pakurot ng asin. Sa iba pa ang lahat ay gaya ng dati;
- pinirito zucchini. Squash, hugasan ang mga buto, gupitin sa mga cube, magprito sa isang maliit na halaga ng mantikilya, sa dulo ng asin, paminta, pisilin ang bawang at damo, ilabas para sa 3 minuto.
Sa lahat ng mga recipe na ito para sa mga hiwalay na pagkain, ang menu para sa linggo ay madaling gawin. At magkakaiba ito!
Paghiwalayin ang pagkain bilang isang diyeta: menu
Kung gumamit ka ng isang hiwalay na diyeta bilang isang dalawang-linggong diyeta, ang diyeta ay dapat gawing simple. Halimbawa, gamitin ang mga halimbawa ng nutrisyon kada araw. Pagpipilian sa isa:
- Almusal: mababang taba hamon, pinakuluang itlog, mababang taba yogurt na walang mga sweeteners.
- Tanghalian: isang bahagi ng inihaw na manok na walang balat, palamuti - stewed gulay (maliban sa starchy).
- Hapunan: patatas na inihanda sa isang uniporme, salad mula sa mga cucumber at mga kamatis.
Dalawang pagpipilian:
- Almusal: isang piraso ng inihurnong sa oven beef at kalahati ng kahel.
- Tanghalian: pinakuluang bigas na may mga gulay (kuliplor, broccoli, kampanilya paminta, atbp.).
- Hapunan: mababang-taba cottage cheese na may skim na yogurt na walang asukal.
Sa araw na maaari mong bayaran ang isang baso ng yogurt o isang mansanas bilang meryenda.