Naisip mo na ba ang tungkol sa susunod na kabalintunaan: upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain. May ay, marahil, higit pa at mas madalas kaysa sa ngayon, kapag ang timbang ay hindi angkop sa iyo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari mong dagdagan ang pagkonsumo ng baboy at ice cream. Ngayon ay makakakain ka ng tamang pagkain - mga produkto ng slimming .
Anong pagkain ang nakatutulong upang mawalan ng timbang?
May isang masa ng mga banal na produkto na hindi lamang makakatulong sa amin na mapupuksa ang labis na timbang, kundi pati na rin ang proseso ng pagkawala ng timbang mas madali, mas kaaya-aya at mas maikli. Mahalaga rin kung ano ang nararamdaman mo sa panahon ng pagkain at ito ay napakahalaga kung paano ka tumingin, dahil ang isang babae na walang mga pangyayari ay may karapatan na magmukhang hindi mahalaga. Ililista namin ang mga pinakamahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang, at subukan din upang bigyang-katwiran ang kanilang paglagi sa aming listahan para sa mga nawalan ng timbang.
1. Mga produkto ng nutrisyon - ito ang garantiya ng aming kabusugan sa pagkain. Pinakamainam na kainin ang mga ito sa panahon ng almusal, pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng pagnanais na magkaroon ng meryenda sa pamamagitan ng ilang mapanganib na mabilis na karbohidrat bago tanghalian. Kabilang sa mga pinaka-masustansiya, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang na naglalaman ng hibla. Namely: buong butil oatmeal, beans, macaroni mula sa durum trigo, brown rice, mansanas.
2. Mababang-calorie na pagkain - ito ay kung ano mismo ang maaari mong ligtas na kumain. Huwag hawakan hanggang sa tanghalian o magdusa mula sa gutom pagkatapos ng hapunan - kumain ng isang kamatis, pipino, orange o kahel .
3. Mabagal na carbohydrates. Ang "paglukso" ng asukal sa dugo ay hindi lamang humantong sa diyabetis, na bumababa sa pancreas. Ang mga produkto na nagpapahiwatig ng matitinding pagtaas sa antas ng asukal ay humantong sa matalim at di-makatwirang pag-atake ng gutom. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na pagkatapos ng pagtaas ng asukal sa dugo, ang pancreas ay nagpapalaganap ng insulin upang maitapon ito at ma-convert sa glycogen. Ang proseso ng paggamit ay din dramatiko, tulad ng pagtaas sa antas ng glucose bago ito. May kaugnayan sa tulad dramatikong pagbabago, muling nangangailangan ng katawan ang pagtaas sa antas ng asukal. Kaya nga pagkatapos kumain ng isang piraso ng tsokolate, hindi mo kayang tanggihan ang pangalawang, ikatlo, atbp.
Hindi mahirap kontrolin ang prosesong ito na nakapipinsala. Lamang kumain ng mas mabilis na carbohydrates at pagyamanin ang iyong diyeta na may karbohidrat na pagkain para sa pagbaba ng timbang - mabagal na carbohydrates. Kabilang sa mga ito: berries, buong wheat bread, cereal, nuts, dried fruits, greens, mushrooms.
4. Mga produkto ng pagawaan ng gatas - walang calcium, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi magdadala ng mga nais na resulta. Pagkatapos ng lahat, ang kaltsyum ay bumubuo ng isang hormone na nagpapasigla sa proseso ng pagsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang iyong pinagmumulan ng protina. Ang isang protina ay umaabot sa proseso ng paglagom ng carbohydrates, na tumutulong sa isang mahabang saturation. Inirerekomenda namin na pumili ka ng mga produkto ng dairy na mababa ang taba at ubusin ang mga ito para sa hapunan.
5. Para sa kagandahan, kailangan mo ng Omega-3 fatty acids . Ang mga ito ay matatagpuan sa isda ng dagat, mani, langis ng oliba at abukado. Gayundin, inirerekumenda namin ang pag-inom ng mas maraming tubig, nakakatulong ito upang moisturize at mapasigla ang balat.
Ngunit ang pinakamahusay na mga produkto para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay ang mga na tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan. Kadalasan ang bahagi ng leon ng labis na timbang ay bumaba sa tubig, na kung saan ay gaganapin pabalik sa aming katawan dahil sa maalat na pagkain. Dahil sa labis na likido, ang aming mga paa at mukha ay namamaga. Ang pinakamainam na paraan upang alisin ang tubig ay makakaapekto sa moderately diuretic na mga produkto : berries cranberries, pati na rin ang tsaa mula sa mga dahon ng cranberry, lemonades na walang asukal, orange juice, kintsay, green tea.
6. Ngunit anuman ang iyong timbang,
Pay din ang iyong pansin sa katotohanan na hindi lamang ang mga produkto ay mahalaga, kundi pati na rin ang kanilang kondisyon. Kung palagi mong "minamahal" ang pinsala sa iyong sarili sa mga crispy chips, marahil na mawalan ng timbang at abandunahin sila nang walang kahirap-hirap, dapat mong palitan ang mga ito nang walang mas malungkot na buong tinapay na butil o mansanas. Kung sa isang diyeta ikaw ay nababato na may wip krim at matamis na krema, maaari kang magluto ng mga prutas na purees ng tungkol sa parehong pagkakapare-pareho, o mamalo hanggang creamy, low-fat cottage cheese.