Ito ay kakaiba, sa simula ay nakabuo tayo ng nakamamatay na gawi na ito, na nagpapakita na ito ay naka-istilong. Ang mga bantog na aktor sa mga pelikula ay lilitaw sa harap natin ng mga sigarilyo, na may pagpipitagan na pagpapalabas ng usok sa frame. Nang walang napagtatanto ito, maraming tao ang nagpapatibay ng imaheng ito at ngayon ang kamay ay umaabot sa mga sigarilyo. Siyempre pa, ang paninigarilyo ay higit na ugali kaysa sa pag-asa. O kaya't: ang paninigarilyo ay nakasalalay sa ugali. Nauunawaan namin kung bakit ...
Katawan at ulo
Ang aming katawan ay isang natatanging sistema na maaaring pag-aayos ng sarili. Kung mahawakan ang nikotina sa loob ng mahabang panahon, ang katawan ay madaling mabawi pagkatapos maalis ang prosesong ito. Ang aming katawan ay hindi nangangailangan ng nikotina, nabubuhay kami nang maayos kung wala ito.
Pagkatapos tumigil sa paninigarilyo, walang alinlangan, ang katawan ay nagbabago. Ang mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo ay ipinakita sa mga sintomas tulad ng ubo, banayad na pagkahilo, pagkapagod. Ito ang likas na kalagayan ng katawan, dahil ito ay nalinis. Ang tagal ng naturang kondisyon ay depende sa kung gaano katagal ang isang tao na pinausukan. Ang ubo pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring mag-abala sa iyo sa loob ng mahabang panahon, at ang ilang mga tao ay hindi. Sa alinmang paraan, pagkatapos ng pagbibigay ng paninigarilyo, ang iyong katawan ay sasabihin "salamat" at ang iyong pisikal na kondisyon ay mapabuti.
Ang mga pagbabago sa pagtanggi ng paninigarilyo ay nagaganap din sa ating sikolohikal na kalagayan. Ang pagtanggi mula sa kinagawian na pag-uugali, mula sa paninigarilyo, ay mas nakararanas ng emosyon.
Ang paninigarilyo ay isang kasiyahan para sa mga taong mahihirap sa espirituwal. Ano pa ang maaaring maging labis na nasisiyahan, tulad ng isang tugma sa flicking o mas magaan na sigarilyo, umaagos na usok, nakikipag-usap sa mga kasamahan ... Tila, wala nang iba pang magagalak at wala. Kung ang isang tao ay walang kinalaman, na kung saan ay maaari mong matibay sumasalamin sa, siya ay usok. Hindi bababa sa "pumatay ng oras." Gustung-gusto niya ang proseso mismo, na, kahit na gusto mong umalis, kailangan mong palitan ang ibang bagay. Upang magkaroon ng mga bagong ideya, inspirasyon para sa anumang aktibidad, kailangan mong mapayaman ang iyong sarili sa espirituwal, madadala sa pamamagitan ng isang bagay, magkaroon ng libangan. Pagkatapos ay lilipat ka sa isang mas mataas na antas ng sikolohikal na kalusugan, at magiging mas madali para sa iyo na bigyan ang iyong ugali. Baguhin ang iyong sarili at maaari mong baguhin ang iyong mga gawi.
Paano ito gawin?
Ang lahat ng "sigarilyo" ay nalalaman tungkol sa mga pakinabang ng pagtigil sa paninigarilyo, ngunit ilan lamang ang maaaring umalis. Kapaki-pakinabang na pag-alala na ang pag-abandona sa pagkagumon na ito, palawigin mo ang iyong buhay, mapabuti ang kalidad ng iyong kalusugan. Ang mga pagkakataon na magsilang, at para sa mga nagsisimula at hindi nalalaman, ang isang malusog na bata ay madaragdagan. Ang huli ay napakahalaga, dahil ang kalidad ng ating buhay ay nagnanais na ang pinakamahusay, at ang problema sa kawalan ng katabaan ay lubos na natukoy na mismo. Kung maaari mong makaapekto sa iyong kalusugan ng hindi bababa sa isang ikatlong, pagkatapos ay kung bakit hindi abandunahin ang masamang gawi? Ang pangunahing bagay ay ang malaman kung paano gawin ito ng tama.
Maaari mong tanggihan mula sa paninigarilyo sa dalawang paraan. Ang unang pagpipilian ay umalis nang mabilis, nang hindi nag-iisip nang dalawang beses. Ang matalim na pagtanggi mula sa paninigarilyo ay ipinapalagay ang pagkakaroon ng isang mahusay na pagnanais at paghahangad. Ang isang malakas na kalooban na tao, na hinimok ng isang malakas na pampasigla, ay magagawang mapaglabanan ang kanyang sarili at magbigay ng paninigarilyo. Ito ay talagang hindi madali at ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, ngunit marahil ito ay katumbas ng halaga.
Pagpipilian dalawang - ang unti withdrawal mula sa paninigarilyo. Siyempre, ito ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit sa kasong ito ang posibilidad ng isang kabiguan ay mas mataas. Ang isang tao na nagpasiya na umalis nang paunti-unti na parang "sinusubukan" na gawin ito. Ang kanyang pagnanais at intensyon ay walang sapat na lakas. Patawarin minsan at para sa lahat siya ay hindi kung ano ang hindi niya magagawa, ayaw niya. Ito ay isang dahilan para sa iyong sarili. Maniwala ka sa akin, kahit na pagkatapos ng 20 taon ng karanasan sa paninigarilyo, ang isang tao ay maaaring abandunahin ang ugali na ito sa isang araw at hindi kailanman bumalik dito.
Mayroong tatlong yugto ng pagtigil sa paninigarilyo:
- Desisyon na umalis. Ang pinakamahalagang at pangunahing yugto. Maging matatag, sa huli. Hindi ka ba pagod sa pagiging isang alipin sa iyong mga gawi?
- Ang punto ng pagbabago o restructuring. Nararamdaman ng katawan ang mga pagbabago at nagsimulang magtrabaho sa pagpapagaling sa sarili. Ang sikolohikal na pagpapaubaya sa pagbibigay ng isang ugali ay medyo masakit.
- Pagbawi. Pagkatapos ng unang buwan ng pagtigil sa paninigarilyo, may lunas. Pagnanasa para sa paninigarilyo
weakened, tk. Nakaubos na ang ugali nito at, marahil, ay pinalitan ng isa pa.
Kaunti tungkol sa kung paano mapadali ang pagtigil. Maliwanag na walang sinuman ang magagawa para sa iyo, kaya huwag baguhin ang iyong desisyon. Ito ay kinakailangan upang maprotektahan ang sarili mula sa mga tukso, halimbawa, huminto sa isang pahinga sa usok kasama ang isang kasamahan. Ipaliwanag ang sitwasyon sa kanya at iwasan ang gayong mga sandali. Ang isang mabuting kasamahan, at higit pa upang maunawaan ng isang kaibigan at suportahan. Huwag tuksuhin ang iyong sarili, subukang mabawasan ang komunikasyon sa isang bilog ng "sigarilyo" sa isang minimum, hindi bababa sa unang pagkakataon. Ang unang dalawa o tatlong linggo ang pinakamahirap, pagsuri ng lakas, upang magsalita. Ang karagdagang ito ay magiging mas madali. Gumawa ng isang desisyon at naniniwala sa iyong sarili, ikaw ay magtagumpay!