Ang mga tamad na tao ay pahalagahan ito!
1. Maghanda ng sleighs sa tag-init, at cart sa taglamig
Stock up sa mga gulay at berries, lamang nagyeyelo kanila. Kaya pinasimple mo ang iyong gawain, biglang naalala ang tungkol sa karot habang naghahanda ng borscht, at mapupuksa ang sakit ng pagkahagis ng mga produkto na umuubo sa refrigerator.
Magdagdag ng isang maliit na bit ng berries sa oatmeal para sa almusal o kumain ng isang dakot para sa dessert. At ang nilaga gulay ay magkasya sa ang palamuti.
2. Sa digmaan, ang lahat ng paraan ay mabuti
Pumunta para sa sports sa bahay o sa gym LAMANG para sa isang serye na talagang "baluktot" mo. Sikolohikal na bilis ng kamay: Gusto kong malaman kung ano ang susunod na mangyayari sa pangunahing mga character, at para sa mga ito kailangan mong umupo sa exercise bike o tumayo sa gilingang pinepedalan.
3. Mas mababa ang mas mabuti, ngunit mas madalas
Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mas maliit ang mga pagkaing mula sa kung saan kumain ka, ang mas mahusay para sa iyong katawan (gumagana ito na ibinigay na kumain ka ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw). Isa pang sikolohikal na bitag: kung maglagay ka ng isang maliit na bahagi sa isang malaking plato, sa palagay mo ay hindi ka kumakain. Ang paglalagay ng parehong bahagi sa isang mas maliit na mangkok, linlangin mo ang iyong utak, na nagpapahiwatig: "Oh, mga diyos! Pinatirapa niya ang isang buong mangkok ng lugaw! "
4. Harmony ng kulay
Mayroon ding teorya na kung ang isang pagkain ay tumutugma sa tono ng mga pagkaing mula sa kung saan ito ay kinakain, ang isang tao ay kumain ng higit sa kung ang mga kulay ng pagkain at pinggan ay naiiba.
5. Masarap at malusog na meryenda
Ang mga meryenda ay hindi mga sandwich, at ang malusog na meryenda ay magbibigay sa iyo ng isang malusog na tiyan at enerhiya para sa buong araw.
6. Ang iyong kaibigan ay isang multi-
Mahalin ang iyong sarili - pagsamahin ang negosyo na may kasiyahan. Ang pagluluto sa multivark madali, mabilis, at pinakamahalaga, na ang pagkain ay malusog.
7. Ang tubig ay ang garantiya ng kalusugan
Ang katawan ng tao ay 70% ng tubig. Maliwanag, ang bawat selula ng iyong katawan ay nauuhaw na uminom. Ayusin ang iyong sarili sa ito napaka-simple, ngunit tiyak na kapaki-pakinabang ugali - upang uminom ng hindi bababa sa 1.5 liters ng tubig sa bawat araw. Oo, oo, tubig, hindi tsaa, gatas, soda o kape.
8. Hindi lamang + enerhiya, kundi pati na rin - taba
Ito, patawad sa akin, ay isang masarap na masarap na kape.
Sa pamamagitan ng ang paraan, tungkol sa kape. Pag-inom ng isang tasa bago magsanay, sumunog ka ng labis na taba. Ngunit tandaan na ang lahat ay dapat na sa moderation - huwag abusuhin ang inumin. Tulad ng alam mo, ang kape ay may epekto sa puso.
9. Protina bilang isang materyales sa gusali
Sa panahon ng pagsasanay, pinigilan mo ang mga kalamnan, at ang proseso ng kanilang pagbawi ay lubos na nakasalalay sa protina na iyong ginagawa. Kumuha ng panuntunan, lumabas sa bulwagan, pag-inom ng produkto ng pagawaan ng gatas. Pinakamahusay pagkatapos kalahating oras pagkatapos ng pagsasanay.
10. Hindi lamang pagkain ay mahalaga, ngunit din disiplina sa sarili
Nais na pumunta sa bulwagan sa isang magandang kalagayan, ihanda ang form nang maaga. Sumang-ayon, ito ay cool na kapag hindi mo na kailangang rummage sa closet upang makahanap ng isang pangalawang sock o isang magnanakaw.
11. Bago mawalan ng tibok
Magsanay tulad ng huling oras, kaya kapag dumating ka sa bahay, masyadong tamad na baguhin ang mga damit.
12. Mga gulay sa unang lugar
Mayroong isang libong mga dahilan kung bakit dapat mong kumain ng mga gulay. Maraming mga hindi pinaghihinalaan na dahil ang mga gulay ay mayaman sa hibla, mabilis nilang ibabad ang iyong katawan. At kung kumain ka ng mga gulay bago ang iba pang mga pagkain, inaalis mo ang iyong sarili mula sa labis na pagkain.
13. Aking araw, bumangon ka!
Huwag lilim ang mga bintana sa gabi, sa umaga tutulungan ka ng araw na gumising ka nang mas maaga. Ito ay totoo lalo na kung gusto mong tumakbo sa umaga.
14. Maraming mga kapaki-pakinabang na gawi
Ang pagkain sa pagluluto para sa isang linggo ay kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pag-save ng oras. Subukan at lasa mo ang kagandahan ng libre .. talagang libre oras.
15. Magtulog ka, kumain, kumain
Isa pang fad "nang maaga" ... Kumuha ng alarm clock isang oras bago ka matulog, upang gawin ang lahat ng mga pamamaraan bago matulog, nang walang pagmamadali. At sa pangkalahatan, sundin ang rehimen, dahil sa isang regular na malusog na pagtulog, huwag mag-atubiling sabihin - ang susi sa tagumpay.
16. Higit pang sariwang hangin
Inirerekomenda ng ilang mga siyentipiko ang pagtulog na may bukas na bintana, sa maikling salita, upang mas mababa ang temperatura sa silid, na tumutulong sa isang matulog na tunog.
17. At hayaang maghintay ang buong mundo
I-off ang mobile o ilagay ito mula sa iyong kama. Ulitin, isang malakas na tulog na tulog - isang garantiya ng kalusugan.
18. Walang stress!
Ang stress sa araw-araw ay nakakaapekto sa kalusugan. Mahalagang mabawasan ang epekto na ito. Halimbawa, sa tulong ng yoga. Kung yoga ay hindi sa iyo, pumili ng isa pang alternatibo. Ang pangunahing bagay ay upang mapawi ang stress araw-araw.