Paano mawalan ng timbang?

Sa simula ng kanilang paglalakbay sa pagkakaisa, maraming kababaihan ang bumabaling sa kanilang mga girlfriends para sa payo. Matapos ang ilang mga di-kaduda-dudang diets at paulit-ulit na pagkawala ng timbang ay ang pagkaunawa na mayroong isang pangangailangan para sa isang sistema dito. Susubukan naming tingnan kung paano mawala ang timbang nang maayos upang hindi ito bumalik.

Mga paraan upang mawalan ng timbang

Lalabas ang labis na timbang kapag ang calorie na nilalaman ng iyong pagkain ay mas mataas kaysa sa pagkonsumo ng enerhiya bawat araw. Alinsunod dito, nakikita natin ang dalawang lohikal na paraan upang mawalan ng timbang: alinman mabawasan ang caloric na paggamit ng pagkain, o dagdagan ang load. Ito ay walang lihim na ang kumbinasyon ng mga pamamaraan ay nagbibigay ng pinakamahusay na epekto.

Ang lahat ng mga tabletas, mga plato, mga krema at mga bagay-bagay ay nagkakolekta lamang ng pera. Hindi gumagana ang mga ito nang walang diyeta at sports, ngunit ang pagkain at sports na walang trabaho. Bilang karagdagan, marami sa mga gamot na ito ay lubhang mapanganib sa kalusugan at ipinagbabawal sa EU at sa US.

Paano mawalan ng timbang - diyeta

Sa tanong kung paano pinakamahusay na mawalan ng timbang, walang dieting ay hindi sapat. Iyan ay isang diyeta na hindi mo kailangan tulad ng dati na payo - dalawang mansanas at isang baso ng tubig sa isang araw - at malusog, na kung saan ay makapagsimula ang ugali ng pagkain ng maayos at i-save ka mula sa pangangailangan para sa paulit-ulit na pagbaba ng timbang. Mahusay na magkasya tulad ng isang malusog na diyeta:

  1. Almusal: isang pares ng mga itlog o cereal, tsaa.
  2. Tanghalian: liwanag salad, isang serving ng sopas, isang slice ng itim na tinapay.
  3. Hapon snack: prutas o yogurt.
  4. Hapunan: palamuti ng gulay sa kumbinasyon ng karne / manok / isda.

Ang diyeta na ito ay maaaring bahagyang baguhin, pagpili ng iba't ibang mga cereal, iba't ibang pagkain, iba't ibang sustansiya. Ngunit ang kakanyahan ay dapat manatiling pareho. At, tulad ng nakikita mo, walang harina, matamis at taba sa diyeta!

Paano epektibong mawala ang timbang?

Palakasin ang epekto ng tamang nutrisyon ay maaaring maging regular na pagsasanay. Kinakalkula ng siyentipiko na ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 200 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo. Piliin kung ano ang gusto mo: aerobics, lakas ng pagsasanay, swimming, sayawan, mahabang paglalakad o jogging.