Ano ang karaniwan mong lutuin para sa almusal? Kung ang iyong sagot ay "piniritong itlog," magkaroon ng kamalayan: mayroon ding isang malaking bilang ng mga taong tumutugon sa buong mundo. Ito ay isang madaling-maghanda, masarap at masaganang almusal na nagpapasigla hanggang sa napaka hapunan! Gayunpaman, kung susundin mo ang figure, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam tungkol sa kung ano ang caloric na halaga ng mga itlog at mga species nito.
Caloric na nilalaman ng pritong itlog
Maaari kang magluto ng piniritong itlog sa dose-dosenang at kahit sa daan-daang iba't ibang paraan. Depende sa mga additives, mga paraan ng litson (mula sa isa o magkabilang panig) maaari kang makakuha ng bago, kawili-wili at masarap na ulam sa bawat oras.
Isasaalang-alang namin kung gaano karaming mga calories sa pritong itlog na may iba't ibang mga additives:
- pritong itlog sa langis - 180-241 kcal (depende sa dami ng langis na ginagamit);
- piniritong itlog na may mga kamatis - 105 kcal;
- piniritong itlog na may spinach at asparagus - 110 kcal;
- pritong itlog na may mushroom - 115 kcal;
- pritong itlog na may mga kamatis at matamis na paminta - 120 kcal;
- piniritong itlog na may karot at mga sibuyas - 153 kcal;
- Pritong itlog na may mga crouton (o pritong itlog sa isang slice of bread) - 186 kcal bawat 100 g;
- piniritong itlog na may mga kamatis at keso - 197 kcal;
- isang mainit na sanwits na may keso, sausage at piniritong itlog - 254 kcal;
- piniritong itlog at keso-258 kcal;
- piniritong itlog at sausage - 260 kcal;
- magagandang piniritong itlog na may Dor Blue na keso - 269 kcal;
- piniritong itlog at bacon - 353 kcal.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang calorific halaga ng pritong itlog na may bacon at sausage ay ang pinakamataas sa lahat ng uri - at ang mas maraming taba sa karne, mas mataas ang halaga ng enerhiya. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, pinakamahusay na magluto ng piniritong itlog na may mga gulay o mushroom at magpatakbo ng mga suplemento ng mataas na calorie na pagkain.
Paano upang mabawasan ang caloric na paggamit ng pinirito na itlog?
Upang makagawa ng ulam na hindi masyadong mabigat, ito ay nagkakahalaga ng malagkit sa ilang simpleng mga panuntunan:
- Gumamit lamang ng isang kalidad na kawali na may non-stick coating - halimbawa, ceramic o Teflon. Sa ganitong mga pagkaing posible na magluto ng piniritong mga itlog na halos walang langis, dahil kung saan ang kanyang calorie na nilalaman ay bumababa nang husto.
- Idagdag sa piniritong itlog ng repolyo, mga kamatis, broccoli, kuliplor, spinach , sariwang damo o mushroom - lahat ng mga pagkaing ito
babaan ang kabuuang halaga ng caloric ng ulam. - Paglingkuran ang piniritong itlog na may mga sariwang mga pipino, mga kamatis o repolyo ng Peking - ang almusal na ito ay sapat na sapat upang mabusog ka para sa isang mahabang panahon.
Huwag kalimutan na ito ay ang umaga pagkain na maaaring ang pinaka siksik - dahil sa oras na ito ng araw ang metabolic proseso ay gumagana ganap na ganap, at kahit na isang napaka-masarap na almusal ay hindi malamang na palayawin ang iyong figure. Sa pag-iisip na ito, maaari mong paminsan-minsan ang iyong sarili at ang mga itlog ng mataas na calorie.