Ang diyeta ni Pierre Ducane ngayon ay nakakuha ng napakalawak na katanyagan kasama ng mga nais magpaalam sa labis na kilo.
Ang mga produkto na pinapayagan para sa diyeta Ducane ay medyo magkakaibang, at medyo angkop para sa araw-araw na pagkain. Ang pangunahing alituntunin ng pagkain na ito - ito ay sapilitan na uminom ng 1.5 liters at higit pa na tubig kada araw, mayroong isang tiyak na halaga ng oat bran. Sa kasong ito, para sa maraming yugto, dapat mong kumain ng pagkain, kung saan mayroong napakakaunting mga carbohydrates, at sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung alin.
Mga inaprobahang produkto para sa yugto ng "Atake" ng diyeta ng Ducane
Kung gaano katagal ang yugtong ito ay depende sa bilang ng mga dagdag na kilo:
- na may labis na 10-20 kg - ang bahaging tumatagal ng 3-5 araw;
- sa sobra ng 20-30 kg - ang bahaging tumatagal ng 5-7 araw;
- kapag ang sobra ay 30 kg o higit pa - ang bahagi ay maaaring tumagal ng maximum na 5-10 araw.
Sa pagkain ng Dukan sa panahon ng "pag-atake", pinapayagan ang mga pagkaing mayaman sa protina. Maaari itong maging karne ng pabo, lean ham, manok na walang balat, karne ng baka, seafood at lean fish. Hindi ka makakain ng asukal, pinakuluang karne ng pato, gansa, kuneho, karne ng baka, baboy, tupa at karne ng baka.
Kasunod ng mga patakaran ng naturang nutrisyon, maaari kang magpaalam sa 2-6 kilo ng timbang. Ang pangunahing gawain ng "atake" yugto ay ang paghahati ng taba.
Mga pinapahintulutang produkto para sa entablado na "Cruise" (alternation) ng Ducane diet
Sa entablado ng "cruise" mayroong isang sunod ng mga pagbabago sa mga protina na naglalaman ng mga pagkain at gulay:
- kung mas mababa sa 10 kg ng timbang ay nawala - mga gulay at protina kahaliling 1/1 araw o 3/3 araw;
- kung 10 kg o higit pa ay nawala - mga protina at gulay na kahaliling 5/5 araw.
Sa entablado ng "alternation" ng Ducane diet, ang mga produkto ng pinagmulan ng halaman ay pinapayagan. Maaari mong kainin ang lahat ng luto na gulay o inihaw. Huwag kumain ng patatas, peas, avocados, beans, lentils, mais, olibo at iba pang mga produkto na naglalaman ng almirol. Gayundin, maaari mong kainin ang dalawang mga produkto mula sa listahan: gatas, gulaman, mainit na paminta, bawang, pampalasa, isang pares ng kutsarita ng puti o pulang alak, cream, kakaw.
Pinapayagan ang mga produkto para sa "Pag-aayos" bahagi ng Ducane diyeta
Ngayon kailangan namin upang pagsama-samahin ang timbang nakamit para sa lahat ng mga nakaraang mga yugto. Ang tagal ng yugtong ito ay nagmula sa ratio: 10 araw bawat 1 kilo na nawala.
Sa panahong ito pinahihintulutan na kumain ng mga produkto mula sa menu ng unang yugto, mga gulay mula sa pangalawang yugto, upang mangyaring ang iyong sarili sa araw-araw na bahagi ng mga prutas, maliban sa mga saging, mga seresa, mga matamis na seresa. Pinapayagan din ang kumain ng 2 hiwa ng tinapay, 40 gramo ng keso at isang produkto na naglalaman ng almirol (patatas, kanin, pasta, atbp.). Ang pinakamainam na sandali ng "pangkabit" na yugto ay 2 beses sa isang linggo, para sa isang pagkain na maaari mong kainin kahit anong gusto mo, at ayusin ang isang maliit na kapistahan para sa iyong sarili.