Mula pagkabata, alam ng bawat isa sa amin na ang mga oats ay hindi mapaniniwalaan ng malusog. Ang mga butil ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng hibla, protina, mahahalagang amino acids, B grupo ng bitamina, bakal, magnesiyo, chromium, sink, potasa, mangganeso, yodo. Ang mga pagkaing mula sa oats ay ganap na nakatutulong upang gawing normal ang gawain ng mga bituka, alisin ang toxins at toxins, palakasin ang kaligtasan sa sakit at mapanatili ang kalusugan sa isang mataas na antas. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang isang decoction ng oats para sa pagbaba ng timbang .
Gaano kapaki-pakinabang ang decoction ng oats para sa slimming?
Para sa mga taong nakikipagpunyagi sa dagdag na pounds, isang decoction ng mga hindi nababayarang oats ay maaaring maging isang mahusay na katulong sa mahirap na bagay na ito. Siyempre, kung kumain ka tulad ng dati, magsinungaling sa sopa at uminom ng inumin na ito, hindi magkakaroon ng kahulugan nito, ngunit sa kumbinasyon ng kaunting pagsisikap sa anyo ng isang simpleng pagkain at paggalaw, ang oats na sabaw ay nagbibigay ng mahusay na resulta para sa pagkawala ng timbang.
Sa maraming aspeto ito ay dahil sa pagkakaroon ng beta-glucan sa mga butil. Ang amino acid na ito ay nagpapahina sa asukal sa dugo, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang iyong gana sa pagkain, inuugnay ang gawain ng buong gastrointestinal tract at binabawasan pa rin ang pagtatago ng gastric juice. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng application ng oat sabaw normalizes taba pagsunog ng pagkain sa katawan at nagpapabuti sa pangkalahatang tono ng buong digestive tract at ang katawan bilang isang buo.
Salamat sa gayong mga pag-aari, hindi mo kailangang mawalan ng timbang, pakiramdam tulad ng isang di-maligaya na tao, na pinilit na magutom. Sa diskarteng ito, magiging madali din para sa iyo na sundin ang isang diyeta na mababa ang calorie . Bilang karagdagan, bilang isang kaaya-ayang side effect, makakatanggap ka ng paggagamot sa digestive tract na may decoction ng oats, na maganda sa sarili nito.
Decoction of oats: isang recipe para sa pagbaba ng timbang
Bago ka magluto ng decoction ng oats, kailangan mong makuha ang tamang hilaw na materyales. Kalimutan ang tungkol sa oatmeal at iba pang mga uri ng otmil ay isang walang silbi produkto, at para sa aming mga layunin ay hindi ito magkasya. Ito ay kinakailangan upang subukan upang makahanap ng oats, buong butil. Maaari mong matugunan siya sa merkado, sa tindahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto, atbp.
Ihanda ang sabaw ng medyo simple, bagaman kailangan mong gumawa ng maraming maliliit na gawa: sa gabi, banlawan ang isang baso ng mga oats, ibuhos ang puwang sa isang litro ng tubig at umalis hanggang umaga. Sa umaga, pakuluan ang likido, pagkatapos ay bawasan ang init at kumulo para sa 1-1.5 na oras. Pagkatapos nito, alisin ang sabaw mula sa apoy at payagan ito upang palamig. Ang lahat ng mga nilalaman ng kasirola ay pinaghalo sa isang blender, o giling ang mga lutong pagkain na hiwalay at ihalo sa likido. Mag-boil at umalis upang tumayo ng 30 minuto. Tapos na!
Paano uminom ng decoction ng oats?
Dalhin ang lutong sabaw ng tatlong beses sa isang araw, 40-60 minuto bago kumain ng isang buong salamin. Ito ay magpapahintulot sa mas mababa upang kumain para sa kasunod na paggamit ng pagkain, na kung saan ay magkakaroon ng epekto ng pagbawas ng kabuuang calorie nilalaman ng araw-araw na rasyon at ang kasunod na pagbaba ng timbang. Ang sabaw ay mahusay na nakaimbak sa refrigerator para sa ilang araw. Inirerekomenda na magsagawa ng kurso ng 2 hanggang 4 na linggo. Itabi ang sabaw ng oat sa refrigerator.
Inirerekomenda ang diyeta para sa oras ng pagkuha oats para sa pagbaba ng timbang
Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, ang oats sabaw ay mayaman sa carbohydrates, na nangangahulugan na ang iyong karaniwang pagkain ay dapat na nabuo sa paraan na mas mababa sa mga ito kaysa sa karaniwan. Kasama sa mga pagbubukod ang pasta, tinapay at lahat ng panaderya at kendi, mga matamis, maliban sa prutas. Ang rasyon ay mas mahusay na piliin ito:
- Almusal : cottage cheese na may prutas o piniritong itlog / omelette na may mga gulay.
- Tanghalian : salad ng gulay, isang mangkok ng sopas.
- Hapunan : mababang-taba karne / manok / isda + gulay palamuti (maliban sa mga gisantes, patatas, mais).
Ang isang meryenda ay ang pumili ng liwanag na yogurt, prutas o keso na keso (ang huli ay hindi inabuso).