Marahil, pagkatapos marinig ang pariralang "langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang", sa tingin mo na ang mundo ay nawala. Langis at slimming, well, ay hindi ito walang katotohanan? Ngunit naroroon ka, maaari kang mawalan ng timbang sa langis ng oliba. At ngayon sasabihin namin sa iyo kung bakit posible at kung paano maayos ang paggamit ng langis ng oliba upang makamit ang ninanais na pagkakaisa.
Mga katangian ng langis ng oliba
Ang langis ng oliba ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, na kung saan ang nangingibabaw na posisyon ay ang kakayahang bawasan ang halaga ng "masamang" kolesterol. At lahat dahil sa mataas na nilalaman ng langis ng monounsaturated langis ng oliba. Ngunit ito ay mantikilya, maaari mong sabihin, paano ito makakatulong upang mawalan ng timbang? Ang nasabing tanong ay lumitaw kahit na bago ang mga siyentipiko, at sila, nang hindi nag-iisip nang dalawang beses, ay nagsagawa ng mga may-katuturang pag-aaral. Ito ay naka-out na ang pagkonsumo ng monounsaturated taba makabuluhang binabawasan ang gana sa pagkain. Ang isang diyeta na may ganitong mga taba ay mas epektibo kaysa sa ganap na pagkain na walang taba. Kaya ang paggamit ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang ay makatwiran at nagbibigay ng magagandang resulta. Bukod dito, naniniwala ang mga siyentipiko na kahit na wala ang pisikal na pagsusumikap at espesyal na paghihigpit sa pagkain, posible na makamit ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng lahat ng taba sa pagkain na may mga monounsaturated.
Mahusay at maliban sa pagbaba ng timbang, ang regular na pagkonsumo ng langis ng oliba ay magbibigay sa iyong katawan ng ilang mas kaaya-ayang mga bonus. Halimbawa, ang isang mataas na nilalaman ng bitamina E sa langis, ay makakatulong sa balat upang mapanatili ang kabataan at kagandahan, at ang mga kuko at buhok ay kapansin-pansing palakasin. Ngunit ang langis ng oliba ay naglalaman din ng mga bitamina A, D, K at mga kapaki-pakinabang na mga asido. Kabilang sa mga huli, ang oleic ay lalong nakikilala, dahil ito ay namamali sa gana at tumutulong sa mga tao na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, hindi lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng oleic acid ay pinag-aralan. Ayon sa isang bersyon, ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga kanser na tumor. Sa pangkalahatan, ang paggamit ng langis ng oliba para sa pagbaba ng timbang, hindi ka lamang mapupuksa ang mga sobrang sentimetro, kundi maging mas mahusay at lumiwanag ang hitsura.
Paano kumuha ng langis ng oliba?
Ito ay malinaw na upang makuha ang tamang epekto kailangan mong malaman kung paano maayos na gamitin ang langis ng oliba, well, hindi uminom ito sa halip ng tsaa, sa katunayan? Hindi, hindi mo kailangang iinom ito sa maraming dami. Para sa pagbaba ng timbang, ito ay tama ay dadalhin sa isang walang laman na tiyan sa isang kutsara ng langis ng oliba, bilang isang gamot - mabuti, hindi lahat ng tao ang kagustuhan ng lasa ng mantikilya. Bagaman, para sa kapakanan ng kagandahan at maaaring disimulado. Buweno, magiging maayos na palitan ang karaniwang mantikilya (kulay-gatas, mayonesa) na may langis ng oliba. Marahil, punan muna ang iyong paboritong salad na may pipino at kamatis na may langis ng oliba sa halip na kulay-gatas ay medyo hindi karaniwan, ngunit sa kalaunan, ang ganitong sarsa ay mukhang mas masarap sa iyo. At gayon pa man ay makakahanap ka ng maraming masasarap na pagkain (at mga salad, kabilang) na may langis ng oliba. Kaya ang pagsasama ng produktong ito sa diyeta ay hindi masakit, kaysa sa pagbibigay ng kalahati ng karaniwang pagkain. Buweno, kung walang lakas na magbigay ng sandwich na may mantikilya, maaari mong subukan na gawing mas kaunting kapaki-pakinabang ang pagkain na ito. Upang gawin ito,
At ilang mas kapaki-pakinabang na tip
Yamang ang langis ng oliba ay hindi isang pamilyar na produkto para sa lahat, nararapat itong magsalita tungkol sa pag-iimbak ng mas detalyado. Ang pinakamahusay na pinggan para sa langis ng oliba ay isang baso bote ng madilim na salamin, ang mga plastic na kagamitan ay hindi kanais-nais. I-imbak ang langis sa isang cool at madilim na lugar, gagawin ang refrigerator. Sa unang pagkakataon, kinuha ang langis sa labas ng refrigerator at nakikita na nawala ang pagkapareho nito at amoy, huwag mag-panic, ang lahat ay babalik sa sandaling uminit ang langis. Inilalarawan namin ang etiketa, ang mga salitang "banayad" at "liwanag" ay nagpapahiwatig ng antas ng pagdalisay ng langis, at hindi ang nilalaman nito. Ang mga salitang "birhen" at "labis na birhen" ay nangangahulugan na ang langis na ito ay hindi maaaring pinainit, at sa gayon ay hindi mo na kailangan ang anumang bagay upang magprito dito. Ang shelf ng buhay ng langis ng oliba ay 6 na buwan. At huwag isipin na kumakain ng mga de-latang olibo, palitan mo ang paggamit ng langis ng oliba - sa mga olibo ang bahagi ng mantikilya ay 7% lamang.