Tamang pagkain

Kami ay ginagamit sa pagkakaroon ng almusal sa umaga, bahagyang binubuksan ang aming mga mata (maraming ginagawa ito, bagaman hindi nila gusto ang almusal sa parehong oras). Gayundin, matagumpay kaming itinuro na pagkatapos ng "una" kinakailangan na kainin ang "pangalawang" (pagkatapos ng pagbalik ng "tanghalian" sa lugar ng trabaho at produktibong araro - hindi napag-usapan). Buweno, at may matamis sa gabi upang mamahinga - ang ugali na ito ay madali nating idinugtong ang ating sarili.

Ang tanong ay - saan ang katotohanan? Ano ang tama, ano ang pangunahing nakakapinsala at kung paano malaman ang katotohanan? Hindi namin malalaman ang mga malalim, pilosopikal na argumento - pag-usapan natin ang tungkol sa pagkain, mas tiyak, tungkol sa tamang diyeta nang walang kalokohan.

Gaano karaming beses mayroon ka?

Alam natin mula sa pagkabata na ang tamang makatwirang pagkain ay almusal, tanghalian at hapunan. Nang maglaon, marami ang nagdagdag ng kanilang mga sarili at meryenda, at ang iba ay kumuha ng almusal at tanghalian (sa pangalan ng pagkawala ng timbang, siyempre). Sa katunayan, ang karamihan sa mga nutrisyonista ay naniniwala pa rin na ang mga pagkain ay dapat na mga limang - almusal, tanghalian, tanghalian, afternoon tea, hapunan. At may pantay na agwat - para sa 2-3 oras.

Caloric na paggamit ng pagkain

Ang malusog at tamang nutrisyon ay nangangahulugang pagsunod sa mga patakaran, mga patakaran ng kalinisan ng pagkain. Ang mga bahagi na natupok sa panahon ng araw ay dapat tumutugma sa layunin na ito:

Ang tamang dami ng oras na ginugol sa isang pagkain ay 20-30 minuto. Ito ang oras na kinakailangan upang makalikha ng isang pakiramdam ng pagkainat at kalidad na nginunguyang pagkain.