Para sa mga taong nanonood ng kanilang timbang, ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay napakahalaga. Sa tag-araw, ang batayan ng pagkain ay sariwang prutas at gulay . Interesado rin kami sa maliwanag at di-pangkaraniwang mga nektarine, sila ba ay mga caloric, at hindi nila sasaktan ang figure?
Ang mga prutas na lumitaw sa tulong ng isang likas na mutasyon ay nakuha ng pansin ng mga siyentipiko na nagsisikap na mapabuti ang mga katangian ng mamimili ng produkto sa bawat taon.
Mga kapaki-pakinabang na katangian
Maraming sigurado na ang matamis na prutas ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng pagbaba ng timbang, ngunit ang opinyon na ito ay hindi tama. Dahil sa paghahambing sa peach ito ay naglalaman ng mas mababa asukal, na nagiging sanhi ng isang mababang caloric nilalaman ng nektarine, may mga lamang 48 calories bawat 100 gramo. Bilang karagdagan, 87% ng prutas ay binubuo ng tubig. Kung hindi ito kumbinsihin sa iyo na ang mga prutas ay karapat-dapat na nasa menu sa panahon ng diyeta, patuloy naming isasaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na katangian:
- Ang nektarina ay may kakayahang mapabuti ang pagtatago ng mga glandula ng digestive, na nakakatulong upang mahawakan ang mga kumplikadong at mataba na pagkain. Samakatuwid, ang mga prutas ay maaaring ituring na isang kahanga-hangang dessert pagkatapos ng pangunahing pagkain.
- Dahil sa hibla, ang proseso ng paglilinis ng bituka mula sa mga toxin at toxin ay nagaganap.
- Tinutulungan ng potasa na alisin ang labis na likido mula sa katawan, na hindi lamang ang pangunahing sanhi ng edema, kundi pati na rin sa cellulite. Nagpapabuti din siya ng metabolismo.
- Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay sanhi hindi lamang sa pamamagitan ng ang katunayan na ang caloric nilalaman ng isang nektarina ng katamtamang laki (90 g) ay 43 kcal, at din ang nilalaman ng pectic substances. Gumagawa sila ng kaunting epekto ng panunaw, na tumutulong upang mapupuksa ang paninigas ng dumi at linisin ang mga bituka.
- Kung isinasaalang-alang ang nilalaman ng isang malaking bilang ng mga carbohydrates, nektarine ay magbibigay ng kinakailangang enerhiya at masiyahan ang gutom. Maaari mong ubusin ang mga prutas bilang meryenda.
- Ang komposisyon ng nektarina ay kinabibilangan ng mga bitamina ng grupo B, na positibong nakakaapekto sa aktibidad ng sistema ng nervous at nagpapataas ng tono.
Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang malaman kung gaano karaming mga calories sa naka-kahong nektarine, kaya sa 100 g may 169 calories. Ang pagkakaiba na ito, kung ihahambing sa sariwang bunga, ay ang paggamit ng asukal at iba pang mga sweeteners. Para sa jam mula sa prutas, ang halaga ng enerhiya nito ay tungkol sa 210 kcal bawat 100 g. Ang isa pang uri ng prutas na umaakit ng pansin ay hindi lamang sa isang makinis na balat, kundi pati na rin sa isang di-pangkaraniwang patag na anyo na tulad ng nectarine, caloric content na 32 kcal lamang sa 100 in
Mga pagkaing mababa ang calorie mula sa nektarina
Sa panahon ng pagbaba ng timbang, napakahirap tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan ng pagtamasa ng iyong mga paboritong dessert. Huwag magalit, dahil may mga pagpipilian na hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din.
Curd dessert
Mga sangkap:
- nektarine - 2 piraso;
- protina - 1 yunit;
- Mga natuklap na oat - 3 tbsp. kutsara;
- natural na yoghurt - 5 tbsp. kutsara;
- mababang taba cottage cheese - 6 tbsp. kutsara;
- vanillin, asukal.
Paghahanda
Gupitin ang mga bunga sa mga cube o hiwa at ilagay ang mga ito sa isang amag. Sa isang hiwalay na lalagyan, pagsamahin ang natitirang mga sangkap at palabasin ang blender hanggang makinis. Sa pamamagitan ng nagresultang timpla, ibuhos ang mga nectarines at ipadala sa oven, preheated sa 180 degrees, para sa 15 minuto. Maaari mong palamutihan ang dessert na may pulbos na asukal, mint o mani.
Bitamina Drink
Mga sangkap:
- Nectarine - 520 g;
- orange - 600 g;
- karot - 220 g.
Paghahanda
Mga karot ng alak, at gupitin sa anumang paraan. Mahalaga na ang gulay ay makatas at matamis. Sa mga nektarina, alisin ang mga buto at i-cut sa mga hiwa. Pag-alis ng mga dalandan, gupitin, upang maalis mo ang mga buto. Idagdag ang lahat ng sangkap sa blender at giling hanggang makinis. Ang recipe ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang bilang ng mga ingredients depende sa iyong mga kagustuhan.