Ang pagtaas sa bilang ng mga sakit ng gastrointestinal tract, sinamahan ng constipation, ay sanhi ng pagbaba sa aktibidad ng motor ng mga tao, at din - ng malnutrisyon. Upang mabawasan ang panganib ng problemang ito, dapat mong malaman kung aling mga pagkain ang dapat na hindi kasama sa tibi.
Anong pagkain ang nagiging sanhi ng tibi?
Ang mga produkto ng paninigas ng dumi ay kadalasang naglalaman ng maliit na hibla , ngunit maraming taba at protina. Ang pagka-akit sa ganoong pagkain ay humantong sa ang katunayan na kahit na sa isang malusog na tao ang peristalsis ng bituka lumala, ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo ay nagsisimulang mangyari dito.
Ano ang mga produkto pukawin ang paninigas ng dumi:
- pagluluto sa hurno at tinapay na ginawa mula sa harina ng pinakamataas na kalidad;
- karne (kabilang ang isda at manok), lalo na mataba varieties;
- buong gatas;
- itlog;
- karne ng isda at karne;
- mangga at bigas;
- beans;
- tsokolate, kakaw, kape.
Bilang karagdagan, upang pagyamanin ang paninigas ng dumi, isama ang mga pagkaing pinirito, pati na rin ang mga produktong pinausukang at pagkain na mayaman sa mga mahahalagang langis. Ito ay imposible na kumain sa panahon ng paninigas ng dumi at pinggan na nagiging sanhi ng pagkasira ng tiyan. Kabilang dito ang mga sibuyas, bawang, radish, labanos, mustasa at malunggay. Upang tanggihan sa panahon ng isang constipation ito ay kinakailangan mula sa peras, pomegranates, saging, dogwood, isang ibon seresa at isang bilberry ; ayusin nila ang upuan.
Anong pagkain ang hindi nagiging sanhi ng paninigas ng dumi?
Ang mga doktor na may pagkahilig sa paninigas ay humihirang ng isang espesyal na talahanayan sa paggamot - numero ng diyeta 3. Ito ay mayaman sa mga pagkaing pagkain at pagkain na nagpapagana ng gawain ng mga bituka. Kabilang sa mga naturang produkto ang:
- mga produkto ng lactic acid;
- gulay at prutas;
- pinatuyong prutas;
- tinapay na may butil;
- walang sereal.
Ang pinakamahusay na bagay mula sa paninigas ng dumi ay natutulungan ng mga igos, tuyo na mga aprikot, prun, katas mula sa mga karot at beets, namumutok na gatas at yogurt, repolyo, pipino, mga kamatis, zucchini. Sa mga pinggan para sa paglaban sa paninigas ng dumi, inirerekomenda na magdagdag ng isang maliit na langis ng halaman, mas mabuti na langis ng oliba.
Ang tulong sa mga produkto ng paninigas ay inirerekomenda na isama sa diyeta araw-araw. Upang kumain sa parehong oras na ito ay kanais-nais madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Sa gabi, dapat ka talagang uminom ng isang baso ng kefir na may isang kutsarita ng langis ng oliba.