Kadalasan nangyayari ito na kinakailangan upang mabawasan ang mga volume na hindi lamang ng buong katawan, kundi ng ilang bahagi lamang nito. Narito, halimbawa, kung paano mawalan ng timbang sa iyong mga kamay, kung ano ang kailangan mong gawin upang mawalan ng timbang lamang sila?
Diyeta para sa mga slimming kamay
Ang mga nagmamay-ari ng buong kamay, na nag-iisip kung paano mawalan ng timbang sa lugar na ito, siyempre, ay maghanap ng isang epektibong pagkain. Sa isang banda, ito ay lohikal - kailangan mong alisin ang mga volume, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagiging handa para sa katotohanan na may anumang diyeta, hindi lamang ang iyong mga kamay ay mawawalan ng timbang, ngunit ang buong katawan. Samakatuwid, mahigpit na diets na nangangako ng isang malakas na pagbaba ng timbang, hindi kami magkasya. Ito ay sapat na upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas at kumain ng mas malasa. Maaari mong subukan ang isang matipid na pagkain, halimbawa, batay sa bigas. Ngunit kailangan mo pa ring pumili ng isa-isa, depende sa kung magkano ang gusto mong mawalan ng timbang sa ibang mga lugar. Kung hindi mo nais ang anumang bagay maliban sa iyong mga kamay, pagkatapos ay ayaw mong maging kontento sa pagkain ng masyadong maraming. Kumain ng mas mahusay sa mga maliliit na bahagi, ngunit madalas.
Paano gumawa ng manipis ang iyong mga kamay - ehersisyo
Ngunit isang diyeta para sa mga kamay ay mawawalan ng kaunti. Para sa kung ano ang maaaring gawin ng diyeta? Tanging mag-alis ng labis na taba, ngunit ang mga malungkot na kalamnan ay hindi aalisin ng diyeta. Tanging isport ay maaaring makayanan ang problemang ito. Anong mga pagsasanay ang kailangan upang mawalan ng timbang? Push-up ay perpekto upang palakasin ang mga kalamnan, maaari silang gawin, parehong mula sa sahig at mula sa suporta, makakatulong pa rin ang mga ito upang gawing manipis ang mga kamay. Gayundin ang reverse push-up ay mabuti din. Upang gawin ito, mag-iskrol, bumalik sa upuan. Ang mga push-up, mga palma ay nakalagay sa upuan ng upuan. Kailangan mong pindutin ang 8-10 beses. At maliban sa mga push-up na kinakailangan upang isama sa iyong kumplikado ang mga sumusunod na pagsasanay na may mga dumbbells. Dapat mayroong 30 repetitions, kailangang dumbbells (1.5 kg), at 3-4 beses sa isang linggo.
- Tumayo tuwid, tumagal dumbbells sa parehong mga kamay. Hilahin ang iyong mga kamay sa harap mo, itaas ang mga ito at i-wind ang mga ito sa likod ng iyong ulo. Pagkatapos ay iangat ang iyong mga kamay up at mag-abot sa harap mo.
- Pagsisinungaling sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa mga gilid, baluktot ang mga ito sa mga siko. Itaas ang iyong mga kamay, isara ang mga ito sa harap ng iyong dibdib, at bumalik sa panimulang posisyon.
- Tumayo tuwid, iunat ang iyong mga armas sa kahabaan ng puno ng kahoy. Gumawa ng sweep gamit ang iyong mga kamay.
- Tumayo tuwid, ibababa ang iyong mga armas sa kahabaan ng puno ng kahoy. Dahan-dahang itaas ang iyong mga kamay, bunutin sila sa harap mo, at pababain ang mga ito nang mabagal.
- Tumayo tuwid, iunat ang iyong mga armas sa kahabaan ng puno ng kahoy. Habang naglalakad ang iyong mga bisig sa mga elbow, iangat ang mga ito sa antas ng mga balikat (mga kamay sa harapan ng dibdib). Ipagkalat ang iyong mga armas sa mga dumbbells sa mga gilid at ibaba ang mga ito sa kahabaan ng katawan.
- Umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod, at mga kamay ay bumababa kasama ang puno ng kahoy. Kung hindi naman, yumuko ang iyong mga bisig sa mga siko.
Ano pa ang dapat kong gawin upang mawala ang timbang ng aking mga kamay?
Kapag sa tingin namin kung paano mawalan ng timbang sa mga kamay, natural naming nais na gawin ito nang mabilis. Nangako ang mga pisikal na nagawa na bigyan kami ng "hand-twigs" pagkaraan ng 3-4 na buwan na pagsasanay, sa tulong ng pagkain, ang proseso ay magpapabilis ng kaunti. Well, kung ano ang gagawin upang mas mabilis na mawalan ng timbang ang iyong mga kamay? Makakatulong ito na matupad ang mga sumusunod na alituntunin, pati na rin ang massage at wrap.
- Uminom ng mas maraming tubig (hindi tsaa o juice), hindi bababa sa 2 litro sa isang araw. Ang proseso ng nasusunog na taba ay magiging mas mabilis.
- Humigit-kumulang 30% ng likido ng katawan ay nakakakuha mula sa pagkuha ng tubig nang direkta sa balat.
Samakatuwid, ang madalas na bathing ay makakatulong din. - Inalis ang mga sarsa, soda at sigarilyo mula sa iyong menu. Pinalitan namin ang mga kagalakan ng buhay na may mga bitamina, lalo na sa bitamina A. Ito ay matatagpuan sa mga kamatis, mga peach, berde na mga gisantes at mga aprikot.
- Dalawang beses sa isang linggo para sa 10 minuto, kuskusin ang mga lugar ng kape sa balat ng iyong mga kamay. Iwanan ang maskara na ito sa loob ng ilang minuto at banlawan. Para sa higit na epekto, maaari mong i-wrap ang iyong mga kamay sa pagkain ng pelikula at mag-iwan ng kalahating oras.
- Gawin ang iyong sarili ng pang-araw-araw na masahe na may firming cream. Magsimula sa mga stroke, hudyat ang cream sa balat, pagkatapos ay pumunta sa liwanag tingling.