Sa isang edad ng mataas na teknolohiya, kapag ang mga computer ay nagbaha sa buong mundo, kapag walang elektronikong aparato ay imposible na isipin ang karaniwang buhay ng isang ordinaryong tao. Kapag ang lahat ng pang-industriya produksyon ay kalahati na, o kahit na ganap na lumipat sa isang robot na cycle ng trabaho. Ito ay sa siglong ito na ang isang sangkap ay nanatili sa lupa, na kung saan ay sa isang hindi nagbago estado para sa maraming mga libu-libong taon - ito ay ang katawan ng tao.
Siyempre, pagkatapos ng libu-libong taon na ito, nagbago ang mga tao: sila ay naging mas matangkad, mas matalinong, mas malakas, ngunit may isang hindi natitinag na sangkap ng katawan ng tao na hindi maaaring magbago ng pang-agham at teknolohikal na pag-unlad - ang sistema ng pagkain, kung saan ang katawan ay kailangan para sa buong buhay at buhay sangkap. Ang mga sangkap na kinakailangan ng katawan ay ibinibigay sa panahon ng pagkonsumo ng pagkain. Samakatuwid, sa ngayon, kapag ang isang malaking bilang ng mga mapanganib na sangkap ay lumitaw sa mundo, na may masamang epekto hindi lamang sa katawan ng tao, kundi pati na rin sa kapaligiran, ang tanong ay lumalabas kung paano kumain ng maayos upang maging malusog.
Paano kumain ng tama upang maging malusog?
Tulad ng katutubong karunungan ay nagsasabi: "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip!" Salamat sa isang malusog na katawan na ang mga saloobin ng isang tao ay makukuha ang kinakailangang katalinuhan, kaligayahan sa katawan ay lilitaw, ang isang tao ay hindi nakakaalam ng kawalang - pagpapahalaga , siya ay handa na para sa mga bagong tuklas, handa na magsagawa ng anumang pisikal na gawain nang walang pagsubok nakakapagod na magpatuloy sa kanilang trabaho. Alinsunod dito, ang pagtaas nito sa produksiyon, nagiging mas balanse at kalmado, at lahat ng ito ay dahil lamang sa tamang nutrisyon.
Kaya, kung paano kumain upang maging malusog. Ang pinakaunang panuntunan ay hindi kumain nang labis. Matapos ang lahat, kapag kumakain ng masyadong maraming pagkain, na hindi kailangan upang ma-digested ng tiyan at magsimulang mabulok. Kaya, sa isang bulok na anyo, malalampasan niya ang katawan mula sa tiyan hanggang sa maliit na bituka. At sa lahat ng dako sa landas ng mga sumusunod sa loob ng organismo ay aalisin mismo ang isang landas ng pathogenic bacteria at microorganisms.
Bilang karagdagan, kapag ang overeating ay umaabot sa tiyan, na nag-aambag sa pagpapataw ng sobrang taba sa katawan at bilang isang resulta, lumalabas ang labis na katabaan. Alinsunod dito, na may labis na katabaan, ang dyspnea ay nangyayari, baga, puso, atay, bato, lahat ng pangunahing organo ng katawan ay nagdurusa, nang walang matagumpay na operasyon kung saan ang organismo ay mabilis na napupunta sa pagkakasunud-sunod.
Ang ikalawang panuntunan ay ang iskedyul kapag kumakain. Ang pinakamahalagang bagay ay upang maayos ang pagtatayo ng iyong araw ng trabaho, upang ang almusal, tanghalian at hapunan ay tumpak na pininturahan ng orasan. Kung nangyari ito, ang katawan ay mabilis na ayusin ang tamang pagkain at maayos na ipamahagi ang lahat ng calories na kinuha sa panahon ng pagkain para sa buong araw.
Ano ang dapat kainin sa umaga, upang ang tiyan ay malusog?
Alam ng lahat na ang pinakamahalagang pagkain ay almusal. Ang ilang mga pagpuno ng katawan para sa buong araw sa mga kinakailangang sangkap at microelements. Kaya't para sa almusal ito ay pinakamahusay na gumamit ng protina at karbohidrat na mayaman na pagkain. Para sa layuning ito, manok o pugo ng itlog, iba't ibang mga porridges ng mga siryal (oatmeal, buckwheat, barley, kanin) ay angkop, at maaari kang uminom ng sariwang lamutak na orange juice.
Bilang karagdagan sa katotohanan na kailangan mong kumain ng tama, kailangan mo ring humantong sa isang malusog na pamumuhay . Pagkatapos ng pagkain, kahit na talagang nais mong maghigop at magpahinga, kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa kalahating oras sa iyong mga paa. Ito ay tumutulong sa isang mas mahusay
Paano kumain ng malusog na pagkain?
Sa ganitong walang kumplikado at sobrenatural. Ito ay kinakailangan upang lubusan ngumunguya ang pagkain. Ang mas matagal ang pag-ihaw ng pagkain, mas madali itong ma-digested sa tiyan. Sa lalong madaling panahon ang mga nutrients ay makakakuha sa dugo at ang mas maaga ang katawan ay magagawang upang gumana sa buong kapasidad.
Kinakailangan din mong piliin ang tamang pagkain, ipinapayong hindi ito bilhin sa mga supermarket at tindahan, ngunit sa mga pamilihan, pag-import, bazaar. Sa gayon, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa katotohanan na ang pagkain ay magiging iba't ibang mapanganib na kemikal additives.