Mga produkto para sa mga vessel ng puso at dugo

Nakakaapekto sa pagkain ang karamihan sa mga proseso sa katawan. Ang puso ay isang kalamnan na nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga bitamina at mineral, kaya napakahalaga na isama sa mga produktong diyeta na kapaki-pakinabang para sa mga vessel ng puso at dugo.

Anong mga pagkain ang mabuti para sa mga vessel ng puso at dugo?

  1. Beans . Ang mga malalaking dami ng beans ay naglalaman ng potasa at magnesiyo, at pulang beans - bakal, folic acid at flavonoid. Salamat sa "set" na ito, ang mga pader ng mga vessel ay pinalakas, at ang kanilang pagkalastiko ay nadagdagan. Bilang karagdagan, ang mga beans ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga protina ng gulay at isang alternatibo sa mga produkto ng karne.
  2. Isda . Isda sa dagat: salmon, salmon, herring - ganap na sustansiya ang mga vessel ng puso at dugo, dahil ang mga produktong ito ay mayaman sa mga omega-3 acids, na tumutulong upang mabawasan ang antas ng nakakapinsalang taba sa katawan, na humantong sa pagpapaunlad ng mga sakit sa puso at diyabetis. Ang regular na paggamit ng isda ay makakatulong na mapabuti ang komposisyon ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.
  3. Repolyo . Brokuli - isang produkto na nagpapalakas sa bilang ng puso at daluyan ng dugo 1. Ito ay dahil sa kasaganaan ng mga antioxidant at microelements na tumutulong sa labanan ang puso sa mga mapanirang libreng radicals, atherosclerosis at kanser.
  4. Leafy greens . Ang spinach ay isang produkto na kapaki-pakinabang para sa mga vessel ng puso at dugo. Dahil sa mga aktibong sangkap sa komposisyon nito, ang antas ng homocysteine ​​sa katawan ay bumababa - isang nakakapinsalang amino acid na sumisira sa panloob na mga pader ng mga arterya at nagpapalala sa pag-unlad ng mga sakit sa puso.
  5. Langis . Ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng linoleic, stearic, oleic at iba pang mga polyunsaturated mataba acids, na tumutulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo, paglilinis ng mga vessel ng dugo at pagpapahid ng dugo clots. Upang makinabang ang langis upang mapakinabangan ang mga vessel ng puso at dugo, hindi sila maaaring abusuhin at, mahalaga, mapailalim sa pagpainit.
  6. Mga Prutas . Ang nangungunang posisyon sa lahat ng mga bunga na tumutulong sa cardiovascular system, ay mga avocado. Ang prutas na ito positibong nakakaapekto sa pagsipsip ng potassium, magnesium, iron, B bitamina at lycopene - mahalagang elemento para sa puso. Bilang karagdagan, ang mga aktibong sangkap ay nakatutulong sa normalisasyon ng taba metabolismo, dagdagan ang antas ng "magandang" kolesterol at pigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis.

Walang alinlangan, ang listahang ito ng mga produkto na hindi maaaring palitan para sa puso at vascular na kalusugan ay maaaring magpatuloy. At kung kasama sa araw-araw na pagkain, maaaring maiwasan ang mga problema sa kalusugan.