Ang mga mananayaw ay may isang kahanga-hangang figure, at hindi lamang ehersisyo, ngunit din ng ilang mga diyeta regimen makatulong sa kanila upang panatilihing magkasya. Ang mga taong gustong mawalan ng sobrang pounds ay maaaring samantalahin ang payo ng mga dancer ng ballet at ilapat ang kanilang mga pamamaraan. Ang pamamaraan na ito ay lubos na epektibo at tumutulong upang mabilis na mahanap ang nais na hugis.
Paano nakatira ang mga mananayaw - diyeta at buhay
Ang mga mangangalakal ay kumakain ng mahigpit sa isang tiyak na oras at kinakailangang isaalang-alang ang calorie na nilalaman ng mga pinggan na ginamit. Ang pagkain ng mga mananayaw ay binubuo ng mga pagkaing-dagat, mga gulay, mga produkto ng sour-gatas at puting karne. Ang mga pisikal na pagsasanay ay naroroon araw-araw, ngunit ang isang karaniwang tao ay maaaring limitahan sa 2-4 na ehersisyo bawat linggo. Napakahalaga na sumunod sa rehimen ng pag-inom, ang mga mananayaw ay gumagamit ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig sa isang araw. Ito ay kinakailangan upang ayusin ang alwas sa araw, inirerekomenda na i-hold ang mga ito 1-2 beses sa isang buwan.
Diet para sa mga mananayaw
Mayroong 2 pangunahing plano sa nutrisyon, isa sa kanila ay naglalayong sa pagpapanatili ng timbang, ang pangalawang isa ay upang itapon ang labis na kilo. Ang dieting slimming ballerina ay idinisenyo para sa 3-10 araw, ipinapayo ng mga doktor na sundin ito sa loob ng 1 linggo, maaari mong ulitin ang kurso sa loob ng 30-60 araw. Ang rehimen na naglalayong mapanatili ang timbang ay maaaring gamitin para sa isang mas matagal na panahon, ngunit hindi ito dapat gamitin sa lahat, kung hindi man ito ay maaaring makasama sa kalusugan. Ipinapalagay ng plano sa pagkain na ito ang pagbubukod ng mga pagkaing mataas sa taba, ang batayan ay mga gulay, puting karne at isda, ang caloric na nilalaman ng pagkain ay hindi hihigit sa 1,500 kcal.
Ang diyeta ng ballerina Maya Plisetskaya
Ay tumutukoy sa mga pamamaraan ng mabilis na pagbaba ng timbang, kaya maaaring masunod ito sa hindi hihigit sa 15 araw. Kahit na ang artistang babae mismo admits na hindi siya ay obserbahan ang patuloy na inilarawan pandiyeta rehimen, sa pinggan walang kinakailangang halaga ng micro- at macronutrients para sa organismo. Sa pamamagitan ng pagtaas ng tagal ng kurso, maaari kang maging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan, kaya huwag gawin ito. Ang pamamaraan ay tumutulong upang mabawasan ang hanggang sa 5 -7 kg sa 2 linggo.
Diet para sa mga mananayaw - menu:
- Almusal - oatmeal sa tubig, tsaa o kape na walang asukal.
- Tanghalian - gulay na sopas, salad ng mga pipino at repolyo nang walang refueling.
- Hapunan - pinakuluang isda (100-150 g), sariwang gulay, bigas (100 g).
- Mga meryenda (hindi hihigit sa 3 bawat araw) - walang prutas na prutas, kefir 1% na taba.
Diet ng ballerinas para sa mga paa
Ang tagal ng kurso ay 4 na araw. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga mananayaw sa pagkain na ito ay tumutulong upang alisin ang mga taba ng deposito sa hips at pigi. Maaari mong ulitin ang kurso sa 1 buwan, kasama ang pisikal na ehersisyo ang mode na ito ay nagbibigay ng isang mahusay na matatag na resulta. Sa huling araw ng pagkain, hindi pinapayagan ang ehersisyo, mayroong alkohol sa menu. Ang mga doktor ay hindi nagpapayo sa paglalapat ng pamamaraan sa mga may mga gastritis o ulcers sa tiyan.
Power ballet dancers - menu:
- Ang unang araw - pinakuluang kanin at juice mula sa mga kamatis nang walang pagdaragdag ng asin.
- Ang ikalawang araw - kefir low-fat at cottage cheese.
- Ang ikatlong araw - isang dibdib ng manok na pinakuluang at berdeng tsaa na walang asukal.
- Araw ng pagdadalisay - mababang-taba at unsalted na keso at pulang dry na alak.
Diet para sa ballerinas sa loob ng 7 araw
Ang parehong naaangkop upang ipahayag ang mga pamamaraan, tumutulong mabilis na mawalan ng labis na pounds. Ang pagkain ng mga mananayaw sa loob ng isang linggo ay binubuo ng mga isda, mga sariwang gulay, bigas at bakwit, mga prutas na walang prutas, berde na tsaa at 1% na taba ng kefir. Ang karne at mga sweets ay dapat na ganap na inabandon, eksakto, pati na rin mula sa mga panaderya produkto. Ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ng pagkain ay hindi hihigit sa 1 200 Kcal. Pinapayagan itong uminom ng 1 baso ng dry red wine . Para sa pinakamahusay na epekto, kailangan mong gumamit ng liwanag na pisikal na aktibidad, lumakad.
Diet ballerinas - tsaa na may gatas
Ito ay itinuturing na isang mapanganib ngunit epektibong paraan. Ang tagal ng kurso ay hindi lalampas sa 2 araw, dahil ang diet slimming mananayaw ay nagpapahiwatig na sa oras na ito ang isang tao consumes lamang berdeng tsaa at mababang taba gatas. Ang inumin ay handa lamang, dapat isa ilagay 1-2 tsp. Paggawa ng serbesa sa isang lalagyan, ibuhos ito sa tubig na kumukulo, hayaan itong maghalo sa loob ng 15 minuto. Ibuhos ang likido sa isang tasa, palabnawin ito sa humigit-kumulang sa parehong dami ng gatas.
Ang mga doktor ay nagbababala na ang anumang diyeta ng mga mananayaw, kahit na epektibo, ngunit mapanganib. Hindi ito maaaring gamitin ng mga taong wala pang 18 taong gulang, mga may ulser na tiyan, gastritis, diabetes mellitus. Hindi inirerekomenda na ilapat ang mga diskarte sa panahon ng epidemya ng trangkaso o sipon, sa panahon ng regla at mga ina na may lactating. Magiging maingat na kumunsulta sa isang eksperto bago magsimula ang kurso.