Mahigpit na Diyeta

Ang isang mahigpit na diyeta ay nilikha para sa mga na pagod na naghihintay para sa mga resulta at nagpasya upang mabilis na baguhin ang sitwasyon. Ito ay nangangailangan ng isang bumuo ng paghahangad - dahil ang diyeta ay limitado, at upang manatili sa ito, kailangan mong tanggihan ang iyong sarili sa maraming paraan. Kasabay nito, sa isang maikling panahon ay aalisin mo ang isang malaking bilang ng mga kilo, na maaaring magsilbing isang mahusay na pagsisimula sa isang bagong paraan ng pamumuhay. Bumalik sa lumang diyeta ay hindi posible - dahil kung isang araw dinala ka niya sa kapunuan, kung gayon ang kuwento ay tiyak na mangyayari muli. At kung pagkatapos ng naturang pagkain upang lumipat sa wastong nutrisyon, magagawa mong pagsamahin ang mga resulta at mapanatili ang timbang sa nais na marka.

Mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw

Ang pagpipiliang ito ng isang mahigpit na pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang madaling mapupuksa ang ilang kilo, ngunit dahil ang termino ay masyadong maikli, ang tunay na paghahati ng taba sa oras na ito ay magsisimula lamang. Iyon ay kung bakit ito ay nagkakahalaga ng patuloy na matapos ang sistemang ito ng wastong nutrisyon o, halimbawa, raw na pagkain. Ang menu ng isang mahigpit na pagkain ay tiyak na inilarawan, at hindi mo maaaring iwanan ito sa ilalim ng anumang mga kondisyon. Ilang araw bago magsimula ang pagkain, itigil ang pagkain pagkatapos ng 18:00 - ihahanda nito ang katawan at magsisilbing tamang entrance sa pagkain.

Isang Araw

Sa araw na ito - pag-alwas, at may imposible - tanging malinis na tubig ang pinapayagan. Sa umaga posible na tumulo ng lemon juice, lahat ng natitirang oras - uminom nang walang mga additives. Sa gabi, ipinapayong magpaligo.

Araw ng Dalawang

1. Almusal. Oatmeal sa tubig na walang asin at asukal.
2. Tanghalian. Bahagi ng gulay na sopas mula sa anumang 4 na uri ng gulay, walang litson at karne.
3. Hapunan. 1-2 tasa 1% kefir.

Tatlong Araw

1. Almusal. Anumang malaking prutas.
2. Tanghalian. Salad ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng lemon juice.
3. Hapunan. 1-2 tasa 1% kefir.

Apat na Araw

1. Almusal. 1-2 prutas na mapagpipilian.
2. Tanghalian. Salad ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng lemon juice.
3. Hapunan. 1-2 prutas na mapagpipilian.

Araw ng limang

1. Almusal. Isang bahagi ng pinakuluang brown rice na walang asin at asukal.
2. Tanghalian. 3-4 mga kamatis.
3. Hapunan. Isang bahagi ng pinakuluang brown rice na walang asin at asukal.

Anim na Araw

1. Almusal. Sprouted trigo, cottage cheese, tsaa.
2. Tanghalian. Salad ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng lemon juice.
3. Hapunan. Kefir.

Araw ng pitong - piliin ang menu ng araw na gustung-gusto mo ang pinaka. Ang parehong sistema ng pagbaba ng timbang ay maaaring gamitin bilang isang mahigpit na diyeta para sa 3 araw - pumili lamang ng isang menu ng anumang tatlong araw, at sa oras na ito mawawala sa iyo ang tungkol sa 2 kilo.

Mahigpit na pagkain para sa isang buwan

Ang pinaka-mahigpit na pagkain ay, marahil, isang raw pagkain. Ang sistema ng pagkain na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain lamang ng mga natural na produkto, na kasama ang mga prutas at gulay sa kanyang raw form. Upang makabuo ng protina na inaalok ng mga mani ng lahat ng uri at flax seed, na talagang mayaman sa kanila. Ipinagbabawal ito sa lahat, nakalipas na paggamot sa init - kahit na tsaa at pinakuluang tubig. Ang isang mahigpit na diyeta ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mga 10-12 kilo bawat buwan depende sa iyong konstitusyon.

Karaniwang mahigpit na diets para sa pagbawas ng timbang ang pagkain, ngunit sa kasong ito maaari mong hindi kumain ang mga hilaw na prutas, gulay, mani at flax seed. Sa kasong ito, hindi ka magkakaroon ng sapat na tatlong beses sa isang araw, dahil ang mga natural na produkto ay hinuhubog medyo mabilis. Sa pagsasaalang-alang na ito, kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Isaalang-alang ang humigit-kumulang na menu ng raw na pagkain:

• almusal - flax seed, tubig;
• pangalawang almusal - isang mansanas;
• hapunan - gulay salad na may dressing mula sa lemon juice;
• hapon tsaa - isang dakot ng mani;
• hapunan - prutas salad;
• isang oras bago matulog - anumang gulay.

Ang mga mani at flax seed ay dapat na kasama sa iyong diyeta araw-araw - ito ay isang paunang kinakailangan. Sa pagkain na ito, ang mga tao ay gumugugol ng higit sa isang buwan, ngunit komportable lamang sa mga may malalaking taba na reserba - na kung saan, hindi sinasadya, ay mabilis na nawawala sa harap ng aming mga mata.