Bitamina para sa nervous system

Ang utak ng tao ay hindi pa rin kilalang mundo ng mga posibilidad at kakayahan, dahil ginagamit lamang namin ang isang maliit na bahagi ng kung ano ang maaaring mag-alok sa amin ng utak. Kahit na matutukoy natin ang ating sikolohikal na kalagayan, muli nating nalimutan na ang pananalita ay tungkol sa utak. Ang isang masamang kondisyon, isang pagtanggi sa lakas, depression ay walang iba kundi ang mga signal tungkol sa pagkakaroon ng isang tiyak na pagkasira sa gawain ng nervous system at ang utak. Siyempre, dapat gawin ang mga hakbang upang palakasin ang nervous system, kabilang ang mga bitamina.

Ngunit una sa lahat, mauunawaan natin kung ano ang mangyayari sa ating ulo sa panahon ng stress.

Pagkabigo sa nervous system

Ang aming mga nerve cells ay may panlabas na lamad - ang myelin layer. Binubuo ito ng cholesterol, naglalaman ng mga mataba acids na phosphorus at bitamina B. Sa ilalim ng pagkapagod, ang pagiging epektibo ng immune system ay bumababa, inaatake ng myelinated layer ang mga libreng radikal. Kung mayroong isang kakulangan ng isang komplikadong bitamina para sa nervous system - A, C, E, ang mga radikal na radyo ay sirain ang mga selula ng kolesterol, at ang mga receptor ay nakalimutan ng mga produkto ng basura - libu-libong mga patay na selula.

Tinatawag namin itong masamang kondisyon, kawalang-interes at depresyon.

Pagpapalakas

Ang mga pangunahing bitamina para sa pagpapalakas ng nervous system ay mga bitamina ng grupo B. Ginagawa nila sa amin ang stress-resistant, paganahin ang nervous system upang makataguyod ng seryosong mga stress, itaguyod ang produksyon ng mga hormones ng kaligayahan, neurotransmitters, ang responsable para sa nutrisyon ng mga selula ng utak.

Ang pinaka maginhawa na pinagmumulan ng lahat ng bitamina B ay lebadura ng brewer.

Ang mga bitamina na nagpapalakas sa sistema ng kinakabahan ay kinabibilangan ng bitamina E - isang tagapagtanggol laban sa mga libreng radikal, pinapawi ang pagkabalisa at pinalakas ang reaksyon sa ilalim ng stress. Ang isang mahusay na pinagmulan ng bitamina E ay mga almendras.

Pagbawi

Ang mga bitamina at trace elements para sa pagbawi ng nervous system ay matatagpuan sa broccoli. Ang mga ito ay mga bitamina A, C, E at mineral ng kaltsyum, bakal, tanso, sosa, posporus, magnesiyo. Pinaganda nila ang utak ng toxins at carcinogens na nabuo sa panahon ng stress, bumuo ng isang hormonal balanse, magpahinga at mapawi ang tensyon mula sa nervous system.

Tungkol sa mga bitamina, pagpapatahimik sa nervous system, ang kanilang perpektong kumbinasyon ay isang saging. Una, ito ay isang mapagkukunan ng simpleng carbohydrates, na kung saan ay maaaring mabilis na ibabad ang utak sa enerhiya sa isang nakababahalang sitwasyon. Pangalawa, ang asukal sa kumbinasyon ng bitamina E at C ay nagtataguyod ng produksyon ng serotonin, nagpapagaan ng depresyon, pagkapagod at pangangati.

Kakatwa sapat, ang isang buong menu ay magpapahintulot sa iyo na palaging magiging sa pinakamahusay na mood, dahil ang mood - ito ay hindi tulad ng isang tagapagpahiwatig ng estado ng sistema ng nerbiyos at ang utak.

Listahan ng mga bitamina complexes: