Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kuliplor ay kilala sa loob ng mahabang panahon. Inirerekomenda ng mga doktor na idagdag ang gulay na ito sa pagkain. Kasama sa komposisyon ng repolyo ang maraming bitamina at mineral, na nakakaimpluwensya sa aktibidad ng buong organismo.
Benepisyo ng kuliplor para sa pagbaba ng timbang
Kung gusto mong mapupuksa ang dagdag na pounds, dapat mong bigyang-pansin ang gulay na ito, dahil ito:
- Naglalaman ng pandiyeta hibla, na positibo nakakaapekto sa aktibidad ng bituka, linisin ito mula sa mga produkto ng pagkabulok. Gayundin, dahil sa pagkonsumo ng halaman, nararamdaman mo ang saturation sa loob ng mahabang panahon.
- Normalizes ang digestive system at nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng iba pang mga pagkain.
- Naglalaman ng mga antioxidant na tumutulong sa katawan na alisin ang mga toxin mula sa katawan at labanan ang pagsisimula ng mga proseso ng pagtanda.
- Ito ay kabilang sa mga mababang-calorie na mga produkto, kaya para sa 100 g mayroon lamang 30 kcal. Dahil dito, maaari mong ligtas na dalhin ang kuliplor sa iyong diyeta sa panahon ng pagbaba ng timbang.
- Ganap na pinagsama sa iba pang mga produkto maliban sa pagawaan ng gatas, pakwan at melon. Ang kuliplor kapag ang pagkawala ng timbang ay maaaring palitan ang anumang calorie palamuti, halimbawa, palitan ang niligis na patatas na may gulay.
- Naglalaman ng folic acid , na nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bitamina B, na, sa gayon, ay isang aktibong bahagi sa taba at karbohidrat na metabolismo.
- Tumutulong na gawing normal ang antas ng "masamang" kolesterol, na mahalaga rin sa pagkawala ng timbang.
- Naglalaman ng mga omega-3 fatty acids, na batay sa pinakabagong mga pagtuklas ng siyensya, ay dapat na naroroon sa pagkain ng isang tao na gustong mapupuksa ang labis na timbang.
Diet para sa pagbawas ng timbang sa kuliplor
Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay kaakit-akit sa na maaaring magamit ito sa isang mahabang panahon. Sa kabila nito, madalas gamitin ang 3-araw na opsyon. Araw-araw kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng pinakuluang kuliplor. Ang kabuuang halaga ay dapat nahahati sa 5 na pagkain. Ang inumin ay pinapayagan ng di-carbonated na tubig at tsaa na walang asukal. Para sa 3 araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg, depende ito sa unang timbang. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian para sa paglipat sa isang balanseng at tamang nutrisyon.
Ang isa pang pagpipilian ng paggamit ng kuliplor para sa pagbawas ng timbang ay angkop para sa mga taong maaaring kumain ng gulay sa kanilang raw form. Sa kasong ito, araw-araw kailangan mong kumain ng 800 g repolyo, 300 gramo ng mga kamatis, dahon ng lettuce at mga gulay. Sa mga sangkap na ito, maaari kang maghanda ng isang salad, na maaaring puno ng olive oil at lemon juice. Ang halagang natanggap ay dapat nahahati sa 5 na pagkain upang hindi makaramdam ng gutom.
Ang isa pang benepisyo ng cauliflower ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggamit ng sopas-niligis na patatas.
Mga sangkap:
- kuliplor - 600 g;
- fillet ng manok - 400 g.
Paghahanda
Ang mga sangkap ay dapat na pinakuluan at durog na may blender. Upang pag-iba-iba ng lasa, maaari kang magdagdag ng iba't ibang pampalasa. Ang asin ay hindi inirerekomenda, habang inaantala ang tubig sa katawan. Dahil sa presensya ng protina, ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay itinuturing na mas matipid. Kung pagkatapos ng 3 araw, dagdagan ang diyeta sa iba pang mga gulay, maliban sa mga opsyon na naglalaman ng almirol, pati na rin ang mga prutas na hindi natutunaw, pagkatapos ay ang pagkain ay maaaring mapalawak sa isang linggo.
Na matapos ang naturang mga kilo sa pagkain ay hindi naibalik, kailangan mong palitan ang iyong pagkain at regular na mag-ehersisyo. Tanggalin mula sa iyong menu ang mataas na calorie na pagkain, matamis, asin, pritong, atbp. Sa pangkalahatan, ang caloric na nilalaman ng iyong pagkain ay hindi dapat lumampas sa 1500 kcal.