Maraming mga tao ang gusto na snap ang mga buto sa gabi sa TV, dalhin ang mga ito sa kanila para sa isang lakad o sa kotse. Sa isang banda, ang gayong ugali ay maaaring hindi makasasama, ngunit sa iba pa - ang regular na paggamit ng mga buto ay maaaring nakakapinsala. Ito ay nagkakahalaga na ang mga piniritong buto ay minamahal ng lahat ng panatilihin ang isang mas maliit na halaga ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap kaysa sa mga tuyo lamang. Tungkol sa kung ano ang benepisyo at panganib na kanilang dinadala sa katawan at pigura, at tatalakayin sa artikulong ito.
Caloric nilalaman ng pritong binhi ng mirasol
Maraming mga naniniwala na ang mga buto ay isang madaling, halos hindi mahahalata na delicacy (pagkatapos ng lahat, maaari silang kainin ng maraming hangga't gusto mo anumang oras, at malamang na hindi maging isang pakiramdam ng oversaturation!). Ang iba ay hindi lamang nag-iisip tungkol sa likas na katangian ng mga buto o subukan na huwag isipin na ito ay ang parehong produkto sa komposisyon at calories nito.
Tulad ng iba pang mga buto at mani, ang mga mirasong buto ay naglalaman ng maraming mga taba (higit sa 50 g bawat 100 g ng produkto). Iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang calorific value sa bawat 100 g ay 580 kcal sa "raw" o tuyo na form at tungkol sa 700 kcal - sa pritong.
Nakakuha ba sila ng taba mula sa pinirito na binhi?
Dahil sa katunayan na ang calorie nilalaman ng pritong sunflower seeds - tungkol sa 700 kcal, na halos kalahati ng araw-araw na pamantayan ng isang payat na batang babae, napakadaling mabawi mula sa kanilang paggamit. Ito ay - hindi nangangahulugang isang madaling at hindi nakakapinsalang produkto, ngunit isang mapagkukunan ng isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang, ngunit taba, at sobrang calories.
Ang pagkakaroon ng isang kagat ng mga buto, malamang na hindi ka tanggihan ang hapunan, na nangangahulugan na bilang karagdagan sa iyong diyeta, ikaw ay nagdaragdag ng dagdag na calorie , na maaaring hindi makakaapekto sa figure. Ito ay totoo lalo na para sa mga madaling kumain sa isang pagkakataon ng isang baso ng mga goodies na ito (ito ay tungkol sa 200 gramo, ie 1400 calories - na kung saan ay humigit-kumulang katumbas ng pang-araw-araw na rate ng calorie para sa isang batang babae).
Fried sunflower seeds na may diyeta
Alam kung gaano karaming mga calories (700 kcal) sa pritong buto, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng produktong ito sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang mas mabigat na produkto, at hindi ito maaaring mag-arbitraryo idinagdag sa anumang diyeta, lalo na - mababang calorie, kung saan ang pagpili ng mga pinggan at ang laki ng mga bahagi ay masakit na limitado.
Ang pinakamahirap na bahagi ay para sa mga na nabuo ang ugali ng patuloy na pag-click sa mga buto. Sa mga unang araw, o kahit na linggo, ito ay magiging mahirap dahil ang mga kamay ay hindi sinasakop, ngunit ito ay laging posible upang hindi makilala sa pangalan ng isang munti figure. Ang pangunahing bagay ay seryosong lumapit sa isyung ito at huwag bigyan ang iyong sarili indulgences.
Ano ang kapaki-pakinabang para sa pinirito na buto?
Ang mga buto ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. At kung wala kang problema sa labis na timbang, kung minsan ay maaari itong isama sa iyong diyeta, ngunit sa isang limitadong bilang - hindi lalagpas sa 20 piraso bawat araw. Sa kasong ito, maaari mong tandaan ang kanilang positibong epekto sa katawan:
- pagpapabuti ng hitsura ng balat at kutis;
- pagpapayaman ng katawan na may bitamina A, E, at D;
- protektahan ang mga vessel ng puso at dugo;
- mapabuti ang pangitain;
- bawasan ang antas ng stress;
- palakasin ang buhok at mga kuko;
- magbigay ng kontribusyon sa pagpapanatili ng kabataan;
- tumulong sa pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog.
Mahalagang tandaan na ang mga positibong katangian na ito ay mas maliwanag sa sariwang buto, o hindi bababa sa tuyo - ngunit hindi pinirito. Sa panahon ng paggamot ng init ang produktong ito ay pinagkaitan
Pinsala sa mga buto
Mayroong maraming mga negatibong aspeto ng pang-aabuso ng mga binhi ng mirasol, kabilang ang nakuha sa timbang, at ang iba pa:
- isang negatibong epekto sa estado ng enamel ng ngipin;
- masamang epekto sa vocal cord;
- isang negatibong epekto sa atay at bato.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga buto ay tumutulong sa paglitaw ng mga sakit sa puso at tiyan. Gamitin ang mga ito nang limitado at hindi araw-araw upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto sa iyong katawan.