Sa puso ng mga itlog ng isda smoothies mula sa mga sumusunod na mga recipe, maaari mong gamitin ang parehong mga sariwang at frozen na prutas, pagsasama ng mga berries sa bawat isa o sa anumang pana-panahong prutas.
Berry smoothies - recipe
Ang mag-ilas na manliligaw na ito ay inihanda mula sa mga nakapirming prutas, dahil sa kung saan ito ay may isang halip makapal na pare-pareho. Ang ganitong pag-inom ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang masiyahan ang gutom sa kapakinabangan, kundi upang mapagbuti ang katawan na may mga antioxidant.
Mga sangkap:
- frozen blueberries - 115 g;
- frozen raspberries - 115 g;
- prunes - 5 pcs .;
- saging - 1 piraso;
- lino buto - 1 kutsarita;
- peeled binhi ng mirasol - 15 g;
- gulay o gatas ng gatas - 235 ml.
Paghahanda
Punan ang mangkok ng blender na may frozen berries, idagdag sa kanila ang mga peeled na peeled, peeled banana, buto at ibuhos sa gatas ng gulay. Talunin ang mga itlog ng isda mula sa frozen berries, na makakakuha ng maximum na pagkakapareho, at pagkatapos ay agad na maglingkod, upang ang inumin ay hindi mawalan ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito at panatilihin ang texture.
Berry-fruit smoothies
Mga sangkap:
- sariwang strawberry - 65 g;
- sariwang raspberries - 70 g;
- sariwang blueberries - 70 g;
- yoghurt - 215 g;
- honey - 15 ml;
- Nectarines - 2 pcs.
Paghahanda
Ilagay ang laman ng mga nektarine sa mangkok ng blender at iwiwisik ang lahat ng berries mula sa listahan. Ibuhos sa yogurt at honey, at pagkatapos ay palagpasin ang lahat ng bagay sa buong homogeneity. Subukan ang isang handa na inumin at ayusin ang pagkakapare-pareho nito sa iyong panlasa.
Banana at Berry Smoothies
Ang mga saging sa smoothies ay nagsisilbi hindi lamang upang magdagdag ng isang katangian na lasa, kundi pati na rin sa trabaho bilang isang perpektong thickener. Kung nauna mong ilagay ang saging sa freezer, pagkatapos ay i-whisking ito sa isang blender, makuha ang perpektong smoothies ng pagkakapare-pareho ng malambot na ice cream.
Mga sangkap:
- saging - 1 piraso;
- halo ng frozen berries - 115 g;
- gatas gulay - 115 ML.
Paghahanda
Bago ka gumawa ng isang berry smoothie, i-cut ang peeled banana at i-freeze ito. Ilagay ang frozen
Ang recipe para sa mga itlog ng isda smoothies sa isang blender
Mga sangkap:
- frozen mix ng berries - 1 item;
- yogurt - 165 g;
- gatas ng gulay - 235 ml;
- peanut oil - 15 g;
- Coconut cream - 15 g.
Paghahanda
Ilagay ang mga sangkap mula sa listahan sa mangkok ng blender at kumislap, na makamit ang maximum na pagkakapareho. Ibuhos ang smoothies sa ibabaw ng baso at maglingkod agad, pupunan na may mga sariwang berries.