Ang tamang almusal ay ang garantiya ng isang magandang araw. Ang almusal ay talagang isang napakahalagang bahagi ng aming diyeta, sapagkat ito ay nagbibigay sa amin ng maraming mahahalagang sangkap, sinisingil ito sa amin ng enerhiya at nagbibigay ng kaligayahan sa buong araw. Mas mainam na magsimula ng almusal na may isang basong tubig sa loob ng kalahating oras bago kumain, ngunit sa hindi pangyayari, kaagad pagkatapos o, mas masahol pa, uminom habang kumakain. Ang iba't ibang mga masustansiyang almusal ay napakataas at ang pagpili ay hindi madali, ngunit walang pag-aalinlangan sa pag-rate ng mga pinaka-malusog na almusal, ang lugar ng premyo ay kurso oatmeal. Hindi kataka-takang sinasabi nila: "Oatmeal ay ang reyna ng mga almusal". Mula pa ng pagkabata, naintindihan namin ang pag-ibig para sa otmil, ngunit bakit? Ano ang kapaki-pakinabang na sinigang para sa almusal - ito ang kailangan nating matutunan.
Bakit mahalaga ang oatmeal sa umaga?
Siyempre, ang sagot sa tanong ay kung ang kape ay kapaki-pakinabang sa umaga ay magiging halata, ngunit kung ano ang kapaki-pakinabang nito ay hindi kilala sa lahat. Ang Oatmeal ay sikat sa mataas na nilalaman ng iba't ibang mga bitamina (A, E, B1, B2, B6, K), mahalaga microelements - ito ay mayaman sa potasa, magnesiyo, kromo, mangganeso, posporus, iron, iodine, fluorine, zinc.
Gayundin, ang komposisyon ng oatmeal ay kinabibilangan ng isang malaking halaga ng hibla at kumplikadong carbohydrates, na nagpapahintulot sa amin na pakiramdam ng pagkabusog sa buong araw, mahusay, o hindi bababa sa hanggang sa tanghalian. Ang produktong ito ay isang mahalagang katulong din sa pagkawala ng timbang, dahil ang oatmeal na ito ay pinoprotektahan tayo mula sa lahat ng hindi kinakailangang meryenda. Tinutulungan ng oatmeal na mapabuti ang panunaw, at din cleanses ang katawan ng toxins.
Ang kape oatmeal kapaki-pakinabang para sa almusal, patunayan ang dalawang pangunahing bahagi ng produkto - protina at hibla. Pinabilis nila ang metabolismo , pasiglahin ang paglago at pag-unlad ng masa ng kalamnan, at sa karagdagan, tulungan kaming alisin ang kolesterol at vascular plaques, ngunit kung ang oatmeal ay ginagawa sa tubig. Gayundin, ang mga natuklap sa oat ay ginagamit para sa iba't ibang sakit ng gastrointestinal tract, pagtatae at bloating.
Ang mga bitamina ng grupo B ay normalize ang proseso ng panunaw, ay may positibong epekto sa balat. Ang posporus at kaltsyum ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ugat ng buhok at sa kuko ng plato, pinalalakas ang sistema ng buto.
Para sa almusal, ito ay pinakamahusay na kumain ng mga pagkain na may isang mataas na nilalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, karamihan sa mga ito ay iba't-ibang cereal. Samakatuwid, kape ay kapaki-pakinabang para sa almusal, dahil ito ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin masustansiya.
Totoo, kahit na mabuti ay maaaring magkano - kung minsan, nangyayari ito na ang ilan sa mga pagkain na madalas nating ginagamit, o ang mga pagkaing, ay nagsisimulang magdala sa atin,
Ang isang mahusay na karagdagan sa oatmeal ay maaaring:
- sariwang prutas;
- walang mas masarap ay ang kombinasyon ng oatmeal at pinatuyong prutas;
- Ang isang dakot ng mga mani sa oatmeal ay hindi rin nasaktan.
At kung ikaw ay isang masigla na matamis na ngipin, magkakaroon ng ilang piraso ng madilim na tsokolate, dahil imposible ito sa pamamagitan ng paraan, sapagkat ang budhi ay malinis (ang kape ay kapaki-pakinabang), at ang asukal na may mga endorphin ay nakataas.