Ang tanong ng tagal ng pantunaw, sayang, nag-aalala sa atin ay bihira. Kami ay nag-aalala na kapag kumain kami, kung gaano ito ay caloric, taba, nakakapinsala, ngunit para sa aming sistema ng pagtunaw ang pangangalagang ito ay hindi sapat.
Dahil ang karamihan sa populasyon ng mundo ay may ilang mga lawak na may ilang uri ng kaguluhan ng lagay ng pagtunaw, ang tanong kung gaano karaming pagkain ang natutunaw ay dapat na mas madalas na dalawin ng ating mga maliliwanag na ulo.
Naturally, na natutunan ang mga digit at algorithm ng panunaw, mauunawaan natin na sa ating tiyan ay ang pinakakaraniwang gulo.
Algorithm ng pantunaw
Upang ang pagkain ay magdadala ng mabuti sa tao, dapat itong tratuhin ng mga acids at mga enzymes, at pagkatapos lamang, na nagiging mga elemento ng kemikal, ito ay bubuwag sa dugo. Ang dugo na ito ay dumadaan sa atay, kung saan ito ay sumasailalim sa pagsasala - ang mga lason ay neutralisado, at ang mga bitamina , asukal at mga elemento ng mikro-at macro ay hindi naitigil.
Upang gawing mas mabuti ang pagkain, kailangang malinaw na isipin kung ano ang nangyayari sa loob. Ang buong proseso ay nagsisimula sa bibig - tinutunaw nito ang laway, at ang mga ngipin ay pinutol ang pagkain. Pagkatapos ay lumipat sa esophagus sa tiyan, ang pagkain ay itinuturing na may acid at gastric juice. Minsan sa bituka, ito ay itinuturing na may apdo, pati na rin ang digestive enzymes ng pancreas. Dito, sa pamamagitan ng mga dingding ng bituka, ang lahat ng kapaki-pakinabang ay nasisipsip, at higit pa kasama ang dugo na ito ay sinala. Sa bituka ay nananatiling gruel, "cake", na napupunta sa mas malaking bituka. Doon, ang tubig ay pinipiga mula dito at nabuo ang mga dumi.
Ang buong proseso (kasama ang defecation) ay maaaring tumagal ng hanggang sa 10 oras!
Tagal ng panunaw
Upang masimulan, isaalang-alang kung magkano ang pagkain ay natutunaw sa tiyan. Ang data para sa bawat kategorya ng produkto ay kapuri-puri, at maaasahan lamang sa kaso ng raw na pagkain na kinakain nang walang pagdaragdag ng mga produkto mula sa ibang mga grupo.
Para sa mas mahusay na pag-iimpake ng pagkain, inirerekumenda na kumain lamang ng mga pagkain na may parehong rate ng panunaw. Sa kasong ito, ang pang-pagkain na pagkain na pang-termal, nang kakaiba, ay mas mahaba. Ang dahilan dito ay na sa panahon ng pagluluto, ang istraktura ng pagkain mismo, pati na rin ang sarili nitong mga enzymes, ay nawasak.
Gayundin, ang pagkonsumo ng mainit na pagkain ay humahantong sa mas matagal (ngunit mas masusing) asimyum kaysa sa isang malamig. Cshy д Cши д Cshy Cshy д Cshy Cshy Cshy д Cshy Csh C C Kung ito ay isang katanungan ng protina pagkain, pagkatapos ay hindi ito magkaroon ng panahon upang digest mismo normal sa isang malamig na form. Ito ay mabilis na tinutulak sa bituka, kung saan ang pagliko ay nasa likod ng mga carbohydrates (na kung saan ang kanilang asimilasyon ay nagaganap). Samakatuwid, ang mga squirrels ay muli sa labas ng negosyo. Kaya, sa pagkakaroon ng maliit na bituka, ang mga bakterya na nasa undigested na pagkain ay nagsisimulang magparami, na humahantong sa pamamaga, pamumulaklak, paninigas ng dumi.
Tingnan natin kung gaano karaming pagkain ang natutunaw sa iba't ibang kategorya:
- gulay, prutas, juices - 20-40 min;
- mani, cereal - hanggang sa 3 oras;
- gatas - 2 oras;
- cottage cheese - hanggang sa 5 oras;
- isda - hanggang sa 30 minuto;
- ibon - hanggang sa 2 oras;
- karne ng baka - 3 oras;
- baboy - hanggang sa 5 oras.
Maaari ka ring gumawa ng mas simpleng dibisyon. Ang karbohidrat na pagkain, bilang panuntunan, ay lubos na nasisipsip. Susunod ay protina pagkain, pagkatapos ay taba, at ang huling, ang ika-apat na kategorya, ay ang pagkain na digested napakahirap, o hindi digested sa lahat. Ang ika-apat na pangkat, sapat na kakaiba, kabilang ang "hindi nakakapinsala" na kape at tsaa na may gatas, de-latang pagkain.
Kung kumain ka ng isang bagong bahagi ng pagkain, samantalang ang nakaraang isa ay hindi pa lumipas mula sa tiyan hanggang sa bituka, ang sobrang pagkaing pagkain ay lulutuin lamang sa loob ng bituka, at malamang na hindi magtungo sa anumang mabuti. Ang parehong nangyayari kapag uminom kami ng tubig sa tubig - itinutulak namin ito sa kahabaan ng digestive tract. Samakatuwid, ang tubig ay inirerekumenda na uminom ng 2 oras pagkatapos kumain.
Hindi mahirap baguhin ang pantunaw sa sistemang ito - subukang kumain ng mga pagkain na may parehong oras ng panunaw. Sa gabi, kumain ka lamang ng pagkain mula sa 1 at 2 na mga kategorya (mga protina at carbohydrates) upang maaari itong makapag-digest. At huwag madala sa pamamagitan ng mga mixtures ng tsaa at kape na may gatas .