Sa simula ng unang mainit na maaraw na mga araw, may isang lumalagong pagnanais na gawing perpekto ang iyong figure. Ang unang bagay na nauuna sa isip ay ang paggawa ng sports at kumain ng tama. Kailangan mong magsimula sa almusal!
Ano ang maaari mong kainin para sa almusal kapag nawawala ang timbang?
Sinabi ng mga doktor, mga nutrisyonista na kailangang mag- almusal ! Dahil sa umaga ang katawan ay dapat tumanggap ng pinakamataas na bahagi ng nutrients. Na hindi siya tatanggap sa umaga, kinakailangang "kukuha" mula sa pagkain sa isang hapunan o para sa isang hapunan.
Mayroong ilang mga alituntunin na natutugunan ng lahat ng mga nawalan ng timbang:
- Ang masarap na almusal para sa pagbaba ng timbang ay dapat na maaga, iyon ay, ang mas maaga ng isang tao ay gumising, ang mas matagumpay na susundan niya sa nilalayon na layunin.
- Ang pagkain ay dapat na maingat na chewed. Ito ay nagtataguyod ng mabilis na pantunaw at paglalagom ng pagkain ng katawan.
- Kailangan mong makapagkumpitensya ng mga produkto. Para sa almusal, hindi mo kailangang kumain ng pagkain na puspos ng taba.
Malusog na almusal para sa pagbaba ng timbang
Ang mga gulay at prutas, pati na rin ang mga cereal, cereal at mga produkto ng sour-gatas ay magiging isang magandang simula para sa anumang araw. Mayroon silang ilang calories, ngunit naglalaman ito ng sapat na bitamina, mineral at fiber. Samakatuwid, ang isang tao na kumain ng tulad ng almusal ay makakakuha ng isang pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon.
Pang-almusal na almusal para sa pagbaba ng timbang
- Mga prutas - saging, citrus (grapefruits, oranges, tangerines), granada, ubas, kiwi, mansanas - ay magbabad sa katawan ng mga bitamina at nutrients.
- Ang natural na mababang-taba yogurt, mayaman sa kapaki-pakinabang na bakterya, ay i-update ang mga proteksiyong function ng katawan.
- Ang mga grain cereal o muesli ay ibibigay sa mga mineral at hibla, ngunit hindi magbibigay ng labis na calories.
- Ang berries (sa anumang anyo) ay naglalaman ng antioxidants. Una sa lahat, ang mga ito ay kinakailangan upang mapanatili ang natural na kagandahan.
- Ang buong-wheat bread ay magiging isang magandang alternatibo sa tinapay
- Ang mga itlog (mas mabuti ang pinakuluang) ay puspos ng protina. Mag-ambag sa pang-matagalang pagtitiyaga ng kabusugan.