Ang hapunan na iyon ay ang paggamit ng pagkain, na dapat bayaran ang pinakamalapit na pansin. Ang katotohanan ay na ang maling komposisyon ng menu para sa gabi nagbabanta sa pagpapataw ng labis na taba cell, at kung ang hapunan ay din late, pagkatapos ay ang pag-unlad ng mga sakit ng gastrointestinal tract.
Ano ang tamang pagkain para sa hapunan?
Sa araw, ang metabolic rate ay natural na bumababa. Kaya, kung sa madaling araw ang katawan ay madaling magproseso ng carbohydrates , pagkatapos ay sa gabi ay magdudulot ito ng mga problema, at ang katawan ay maaaring mag-iimbak ng mga surplus sa anyo ng taba na mga selula. Iyon ang dahilan kung bakit ang menu ng gabi ay dapat na maisip sa pamamagitan ng lalong maingat - ang pagkain na ito ay dapat na madali.
Bilang bahagi ng tamang nutrisyon, ang hapunan ay pinakamahusay na binubuo ng dalawang pangunahing sangkap - protina na pagkain (halimbawa, karne, manok, isda, cottage cheese) at gulay o cereal. Ang diskarte na ito ay tumutulong upang magbigay ng katawan sa lahat ng bagay na kinakailangan nang walang hindi kinakailangang labis na karga.
Isang mahalagang pangungusap tungkol sa kung ano ang dapat na tamang hapunan - mababa ang taba! Napakahalaga na ibukod ang pinirito, mataba na pagkain sa hapon. Ito ay magiging madali upang sundin ang figure at hindi labis na karga ng katawan.
Ang tamang hapunan para sa pagkawala ng timbang
Isaalang-alang kung ano ang tamang hapunan para sa slimming. Mayroong maraming mga opsyon, ngunit mayroon silang mga pagkakatulad: ang mga ito ay handa lahat sa anumang paraan na hindi nangangailangan ng isang masaganang karagdagan ng mantikilya at pagluluto taba, hindi sila kasangkot harina at mga produkto ng starchy.
Isaalang-alang ang mga pagpipilian para sa mga pinggan na perpekto para sa hapunan:
- nilaga karne ng baka na may repolyo;
- manok na may palamuti ng kampanilya paminta, karot at mga sibuyas;
- Pork na may palamuti ng sariwang mga pipino at mga kamatis;
- dibdib ng manok na may dekorasyon ng bakwit na may karot at mga sibuyas;
- pusit, nilaga ng mga sibuyas at kulay-gatas, na may palamuti ng brown rice at broccoli;
- karne, nilagang may halo ng mga gulay;
- bakwit na may mushroom sa kaldero;
- karne cutlet steamed at dekorasyon ng isang halo ng mga gulay;
- cottage cheese na may mga gulay, nagsilbi sa isang salad ng mga pipino at Peking repolyo;
- tamad na roll ng repolyo;
- Peppers pinalamanan na may lupa karne ng baka na may kayumanggi bigas;
- casserole mula sa mga gulay, manok at hiwa ng torta;
- itlog patties at dekorasyon mula sa pulang repolyo;
- Ang fillet ng pabo ay nagsilbi sa zucchini;
- isda inihurnong may mga gulay at damo;
- isang nilagang isda na may isang palamuti ng kuliplor.
Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga pagpipilian. Gaya ng makikita mo, halos lahat ng variant ay kinabibilangan ng protina (karne, isda, pagkaing-dagat o manok), mga gulay , at kung minsan ay mga siryal - para sa pagbabago. Ang pagkain kaya, madali mong dalhin ang iyong timbang pabalik sa normal. Huwag kalimutan - ang tamang hapunan ay nagtatapos 3 oras bago ang oras ng pagtulog.