Upang malaman kung aling mga ehersisyo machine ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang, mahalaga na suriin ang mga ito ayon sa isang malaking bilang ng pamantayan - parehong kaginhawahan at availability, at ang bilang ng mga kalamnan na kasangkot, at ang uri ng load. Sa kabutihang palad, natuklasan na ng mga eksperto ang sagot sa tanong na ito - ito ay isang elliptical simulator.
Ang pinaka-epektibong home weight loss training machine
Ang isang elliptical trainer ay isang krus sa pagitan ng isang stepper at isang gilingang pinepedalan. Sa katunayan, pinapalitan nito ang cardio load. Ang mga bagong at pinahusay na mga modelo ay may komportableng mga handle - salamat sa kanila na maaari mong magtrabaho hindi lamang sa iyong mga paa, ngunit sa iyong mga kamay, at mas marami kang ginagawa, mas maraming calories na iyong sinusunog, at mas epektibo ang iyong pagbaba ng timbang.
Ang simulator na ito ay magagamit at medyo maliit, na ginagawang mas posible na gamitin ito bilang isang home training ground. Pinakamahalaga, nagbibigay ito ng halos kaparehong pag-load sa buong katawan. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga mode ng pagsasanay, at pinagkadalubhasaan sila, maaari mong pag-iba-ibahin ang kanilang pagsasanay at bigyan ang mga kalamnan ng mga bagong uri ng pag-load.
Ang mga klase sa gayong simulator ay kapaki-pakinabang na hindi lamang para sa mga kalamnan, kundi pati na rin para sa mga sistema ng respiratory at cardiovascular. Ang regular na pagsasanay ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang igsi ng paghinga, at madaling mapagtagumpayan ang mga hagdan ng anumang bahay.
Ano ang pinaka-epektibong pagbaba ng timbang tiyan simulator?
Ang taba sa tiyan ay karaniwang ang pinaka matigas ang ulo. At mapupuksa ito mas mahirap kaysa sa ibang mga lugar ng problema. Gayunpaman, ang mekanismo ay pareho, at ang mas maraming ginagawa mo sa isang elliptical simulator, ang mas mabilis at mas maliwanag ang magiging epekto.
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:
- Ito ay kinakailangan upang magtrabaho sa simulator ng hindi bababa sa 4-6 beses sa isang linggo para sa 30-40 minuto. Kung hindi, ang epekto ay mahina ipahayag.
- Huwag umasa lamang sa simulator, maging makatuwiran - limitahan ang paggamit
matamis, harina at mataba na pagkain upang mapahusay ang epekto. - Paggawa ng pinakamahusay sa isang magagaan na pagkarga, ngunit sa isang matinding bilis. Sa kurso ng ehersisyo, pagkatapos ay mapabilis, pagkatapos ay mabagal - isang magkakaibang load ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa static.
- Isang oras bago ang sesyon at isang oras pagkatapos nito, huwag kumain ng anumang bagay, pinahihintulutan ka lamang na uminom ng tubig. Pagkatapos ng simulator ito ay kanais-nais na kumain lamang ng protina pagkain - manok, cottage cheese , itlog, kefir (lalo na kung ikaw ay nakikibahagi sa gabi).
Ang pinaka-epektibong pagbaba ng timbang simulator, gaano man kaganda, hindi gagawin ang lahat ng trabaho para sa iyo. Kailangan mong regular na magsanay - lamang sa kasong ito ay mabilis kang makakakita ng mahusay na mga resulta.