Nais mo ba ang doktor na magreseta ng masarap at kasiya-siya na diyeta? Ang rebolusyonaryong diyeta na si Atkins, ang kaso na iyon.
Si Dr. Atkins ay isang Amerikanong puso na siruhano na, noong dekada 1970, ay nag-imbento ng pagkain na nagkakasalungat sa lahat ng mga kaugalian sa pandiyeta, kahit na ngayon, ngayon. Ang mga tagapagpahiwatig ng pagkonsumo ng mga protina, taba at carbohydrates ay sa panimula ay naiiba sa mga pamantayan ng World Health Organization, pati na rin ang lahat ng mga rekomendasyon ng katulad na mga samahan ng Amerika. Iminungkahi ni Dr. Atkins na bawasan ang karbohidrat sa 15% ng pang-araw-araw na diyeta, at "pagpapalaki" ng mga protina at taba - hanggang sa 25% at 55-66%, ayon sa pagkakabanggit. At kung ang diyeta na ito ay panandalian - ito ay isang bagay, ngunit ang rebolusyonaryong pagkain ay dinisenyo para sa buhay.
Bakit "bagong"?
Noong mga ikapitumpu at ikalabintatlo, ang mga aklat na naglalarawan sa makabagong diyeta ay nabili sa milyon-milyong mga kopya. At sa '92, inilathala ni Dr. Atkins ang kanyang "supling" sa isang bago, pinahusay na anyo at pinangalanan ito nang naaayon - ang bagong rebolusyonaryong diyeta sa Atkins.
Bakit mayroong maraming taba at bakit napakakaunting carbohydrates?
Naniniwala si Dr. Atkins na ang lahat ng low-calorie diets ay walang kabuluhan at mapanganib pa rin. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari lamang sa mga unang araw, at pagkatapos ay ang katawan adapts at sa ilalim ng panganib ng kagutuman ay nagsisimula upang makaipon ng mataba deposito. Bilang isang resulta, lumalabas na mas mababa ang pagkain, ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang kahit na mas aktibo kaysa dati.
Sa kabaligtaran, gumagana ang diyeta ng Atkins - ito, una sa lahat, ay naglalayong pagbubukod ng insulin resistance, sa pamamagitan ng pagbabawas sa produksyon ng insulin. Bagaman maraming naniniwala ang mga siyentipiko na ang paglaban sa insulin, o paglaban sa insulin, ay hindi ang sanhi ng labis na katabaan, kundi, resulta nito, bilang resulta. Kung may tatlong beses na pagtaas sa paggamit ng taba, kung kumain ka ng mas maraming kaloriya kaysa sa iyong ginugol, ang taba ay maipon pa, mula sa anuman.
Menu
Nabanggit na namin ang percentage ratio. Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa bagong rebolusyonaryong diyeta ni Dr. Atkins, sa isang listahan ng mga produkto:
- anumang karne, isda, manok;
- hindi nilinis langis ng halaman;
- mantikilya;
- cream;
- mayonesa;
- itlog;
- ham;
- keso;
- mushroom;
- seafood;
- bakalaw na langis ng atay.
Pinahintulutan ang isang hindi gaanong paggamit ng mga salad ng gulay. Ang isang halaman (balanoy, thyme, chicory , kintsay, perehil, haras, dill, atbp.) Sinabi ni Dr Atkins na kumain, at higit pa.
Dapat itong matanggal:
- artichokes;
- asparagus;
- repolyo;
- talong;
- mga kamatis;
- zucchini;
- abukado;
- asukal, at lahat ng bagay matamis;
- almirol-naglalaman ng mga gulay;
- mga produkto ng harina;
- kendi;
- alak.