Tinapay mula noong mga sinaunang beses ay ang pangunahing produkto sa mesa, ngunit, tulad ng kilala, hindi lahat ng mga varieties ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan at figure. Ngayon, ang mga tindahan ay nag-aalok ng isang malaking uri ng mga panaderya produkto at, ayon sa mga eksperto, kasama dito maaari kang makahanap ng isang produkto na maaaring kinakain nang walang pinsala sa kalusugan.
Aling tinapay ang pinaka kapaki-pakinabang?
Upang magsimula, nais kong tandaan na ang produktong ito ay may kasamang maraming kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan. Sa tinapay ay may maraming bitamina B, A, K at E, at iba't ibang mga mineral, halimbawa, zinc, magnesium , potasa, murang luntian, atbp. Ito ay pinaniniwalaan na kung ganap mong alisin ang tinapay mula sa diyeta, maaaring magkaroon ka ng problema sa trabaho ng nerbiyos sistema.
Anong tinapay ang mabuti para sa kalusugan:
- Wheat white bread . Ang produktong ito at iba pang pagluluto mula sa mataas na grado harina ay mataas ang calorie, at mayroon ding maraming starch sa loob nito. Kahit kumain ng ilang piraso ng iyong paboritong tinapay ay maaaring makabuluhang mapataas ang antas ng asukal sa dugo, na mabilis na bumagsak, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagutuman.
- Grey at itim na tinapay . Ang ganitong pagluluto sa hurno ay inihanda mula sa rye flour, na kung saan ay hinihigop sa katawan para sa isang mahabang panahon, na ginagawang posible na huwag pakiramdam gutom. Ang itim na tinapay ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na amino acids , fiber at iba't ibang mineral. Ang tinapay na ito ay pinahihintulutang isasama sa iyong diyeta. Kung gusto mong kainin ang pinakamahalagang tinapay para sa katawan, pagkatapos ay piliin ang mga pagpipilian na may bran at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga karagdagan.
- Buong-wheat bread . Ang produktong ito ay lalo na nagustuhan ng mga taong kontrolado ang kanilang timbang. Sa ganitong pagluluto ng hurno ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, magkaroon ng isang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw at pahabain ang mga kabataan.
- BIO-BREAD . Unawa sa katotohanan,
anong tinapay ang pinaka-kapaki-pakinabang, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit tungkol sa tulad ng isang kagawaran bilang tinapay BIO. Ihanda ang produktong ito nang walang anumang mga preservatives at iba pang mga additives. Ang batayan ay kapaki-pakinabang na harina at natural na lebadura. Magdagdag ng honey, nuts, pampalasa at iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto sa ganitong tinapay. - "Live" na tinapay . Ngayon sa mga istante ng mga tindahan maaari mong mahanap ang mga produkto at may tulad na isang tala. Maghanda ng mga inihurnong gamit sa batayan ng sprouted grain, na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Mahalagang tandaan na ang pagbe-bake ay hindi nakaimbak ng higit sa isang araw.
Ito ay nagkakahalaga na ang kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na tinapay para sa katawan ay maaaring magdulot ng pinsala kung ubusin mo ito sa malaking dami. Ang pinakamainam na pamantayan, ayon sa opinyon ng mga nutritionist - 150 gramo ng tinapay, na 3-4 piraso.