Ang modernong tulin ng buhay ay hindi nag-iiwan ng maraming oras para sa kanilang mga libangan at sports. Sa pagsasaalang-alang na ito, makikita mo ang lumalagong katanyagan ng mga kagamitan sa pag-ehersisyo para sa tahanan, lalo na sa mga taong nagsisikap na mapawi ang labis na timbang . Isaalang-alang natin kung aling simulator ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang at kung gaano kadalas ang dapat gawin.
Alin ang mas mahusay na pumili ng isang simulator?
Sa katunayan, ang lahat ng sports ay nagpapahintulot sa iyo na gumastos ng calories, at kung gusto mo mawawalan ka ng timbang, gamit ang ganap na alinman sa mga pagpipilian. Gayunpaman, hindi pangkaraniwan para sa mga thinner na itakda ang kanilang mga kalamnan kasabay ng pagkawala ng timbang. Sa kasong ito, ang lahat ay depende sa mga lugar ng problema at mga tampok ng iyong katawan.
- Alin ang simulator ay mas mahusay para sa isang hugis-hugis figure, kapag ang problema zone ay ang mga binti at pigi? Ang sagot ay simple at halata - isang simulator na nagbibigay ng pangunahing pag-load sa mga grupong ito ng kalamnan. Ito ang gilingang pinepedalan (ngunit hindi ito maaaring gamitin ng mga taong may mga kapansanan sa paningin at problema sa joints), at isang ehersisyo bike. Ang huling opsyon ay hindi nagbibigay ng tulad ng isang komplikadong load bilang una, ngunit nagbibigay ito ng higit pang mga sparing load.
- Aling simulator ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang sa pangkalahatan? Siyempre, ang isa na nagbibigay ng load sa buong katawan nang sabay-sabay! Halimbawa, ang isang elliptical trainer. Hindi lamang ito pinapayagan mong gayahin ang pag-akyat sa mga hagdan, na kung saan ay isang lubos na epektibong cardio-load, ngunit din ay nagsasangkot sa karamihan ng mga kalamnan ng katawan, dahil mayroon din itong mga espesyal na gripo.
- Alin ang simulator ay mas mahusay para sa pagbuo ng mass ng kalamnan? Kung ikaw ay interesado hindi lamang sa pagkawala ng timbang, kundi pati na rin sa pagkakaroon ng kalamnan, ito ay mas makatwirang upang pumili ng isang kapangyarihan simulator na nagbibigay-daan sa iyo upang ugoy ang parehong mga kamay at paa. Mayroong maraming mga tulad multifunctional modelo, at pinapayagan nila upang gumana nang epektibo sa iba't ibang mga grupo ng mga kalamnan.
Depende sa kung ano ang iyong mga layunin at tampok, maaari kang magpasya kung aling simulator
Mga pangunahing prinsipyo ng pagkawala ng timbang sa isang simulator
Alinmang simulator ang pipiliin mo, tandaan, nang walang pare-pareho ang pagsasanay nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo hindi mo makamit ang anumang kapansin-pansin na mga resulta! Kung ang epekto ay kinakailangan sa iyo ng mabilis, kinakailangan upang iwasto ang pagkain bilang karagdagan: upang tanggihan mula sa harina, matamis, taba. Kadalasan ito ay sapat na upang mapupuksa ng 1-2 kg bawat linggo sa kumbinasyon ng pagsasanay.
Gumawa ng iyong sarili ng isang iskedyul: halimbawa, mag-ehersisyo bawat iba pang mga araw. Anumang pagsasanay ay dapat magsimula sa isang mainit-init at wakas na may isang extension, at ang pangunahing bahagi nito ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 40 minuto. Gamit ang mga naturang patakaran, mas makabubuti ka sa pagbili ng simulator.