Smoothies - isang makapal na inumin ng berries at prutas na may karagdagan ng gatas, yogurt , kefir o juice. Ito unang lumitaw sa 30s ng huling siglo sa California. Minsan din ito ay idinagdag na otmil, at pagkatapos ito ay hindi talagang isang inumin, ngunit sa halip, isang masarap at hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na dessert. Maaari itong maging isang buong almusal o isang magagaan na hapunan. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at hugis. Paano gumawa ng strawberry- banana smoothie , basahin sa ibaba.
Banana-strawberry smoothies sa isang blender - recipe
Mga sangkap:
- Strawberry - 150 g;
- saging - 1 piraso;
- gatas - 120 ML.
Paghahanda
Ang mga strawberry at saging ay pinutol sa maliliit na piraso. Ipagkalat ang prutas sa isang mangkok ng blender, ibuhos sa gatas at kumusta hanggang sa makuha ang isang pare-parehong masa. Ibuhos ito sa isang baso at ilagay ito sa refrigerator. Naghahatid kami ng saging-strawberry smoothies sa isang cooled form na may dayami.
Saging-strawberry smoothies na may kefir
Mga sangkap:
- saging - 1 piraso;
- Strawberry - 70 g;
- mababa-taba kefir - 120 ML;
- flaxseed - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Ang saging ay gupitin sa mga piraso ng random at kasama ang mga strawberry ilagay sa isang blender, ibuhos kefir at ihalo ang lahat ng ito sa homogeneity. Pagkatapos ay idagdag ang binhi ng lino, ihalo, ibuhos sa baso at maglingkod.
Paano gumawa ng isang strawberry-banana smoothie na may oatmeal
Mga sangkap:
- Mga natuklap na oat - 3 tbsp. kutsara;
- saging - 1 piraso;
- Strawberries - 200 g;
- gatas - 200 ML;
- honey - 1 tsp.
Paghahanda
Ang mga natuklap sa oat ay pinuputol sa isang patuyuin blender. Pagkatapos ay idagdag ang mga hiniwang saging, mga strawberry at ang lahat ng mahusay na kuskusin namin. Pagkatapos nito, magdagdag ng honey, ibuhos sa gatas at muli ihalo ang lahat na rin sa isang blender. Pagkatapos nito, binibigyan natin ang natanggap na masa ng 10-15 minuto. Ito ay upang matiyak na ang mga natuklap ng mga natuklap at mga smoothie ay may mas siksik na pare-pareho. Naghahatid kami nito sa baso o kremankah, dekorasyon na may mga piraso ng saging at berry ng strawberry.
Strawberry banana smoothie na walang gatas
Mga sangkap:
- Strawberry - 150 g;
- ang banana peeled - 150 g;
- mababang-taba natural na yogurt - 150 ML.
Paghahanda
Ang presa at saging ay lupa sa isang blender hanggang makinis, ibuhos sa natural na yogurt at ihalo nang lubusan. Kung ang smoothies mukhang hindi masyadong matamis, pagkatapos ay upang tikman maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey o asukal. Mas mabuti ang honey sa kasong ito. Hindi kapani-paniwala masarap, at pinaka-mahalaga isang kapaki-pakinabang na dessert ay handa na. Gana sa pagkain!