Slimming sa batayan ng smoothies - ito ay ang pinaka-sunod sa moda takbo sa mga tagahanga ng mahigpit na paghihigpit. Sa kasong ito, ang smoothie smoothies para sa pagbaba ng timbang ay mas madali upang ilipat kaysa sa standard mono diets. Ang dahilan ay simple - mawawalan ka ng timbang sa smoothies, maaari mong kahaliling halos anumang pagkain sa iyong blender, na nangangahulugan na ang posibilidad na ikaw ay nababato na may smoothies ay nabawasan sa isang minimum.
Ang Mga Benepisyo ng Smoothies
Maaari kang mawalan ng timbang sa isang lingguhang smoothie diet, maaari kang mag-ayos ng tatlong-araw na detox, at maaari ka lamang maghanda ng smoothie araw-araw para sa almusal, hapunan o meryenda. Ang pangunahing pakinabang ng smoothies ay halata - ang ugali ng pag-ubos ng higit pang mga gulay at prutas. At sa mga cocktail na ito ay sa isang madaling natutunaw na form, hindi mo na inis sa pamamagitan ng lasa ng kinasusuklaman kintsay, dahil ito ay nagbibigay lamang ng isang tala sa anumang gulay mag-ilas na manliligaw para sa pagbaba ng timbang.
Kaya:
- kumpletong paglilinis ng mga bituka, at bilang isang resulta, ang pagkuha ng mga rashes, acne, mapurol na buhok at malutong na mga kuko;
- pagpapabuti ng sistema ng pagtunaw;
- pagkagumon sa praksyonal at nutrisyon sa prutas at gulay;
- mas madaling magamit sa kasunod na mga diet;
- pagbaba ng timbang.
Gulay na smoothies
May kaugnayan sa mga nakapagpapalusog na prospect, huwag mag-atubiling mag-alok sa iyo ng ilang mga recipe para sa smoothie slimming.
Green smoothies mula sa pipino at prutas
Mga sangkap:
- mansanas - 1 piraso;
- pipino - 1 piraso;
- Kiwi prutas - 1 pc.
Paghahanda
Nililinis namin at pinutol ang pagkain, ilagay ito sa mangkok ng blender at durugin ito sa mga niligis na patatas. Kumalat sa isang platito at kumain ng isang kutsarita ng mga pipino na smoothies para sa pagbaba ng timbang. Gaya ng nakikita mo, ang recipe ay hindi kapani-paniwalang simple at magagamit sa pagluluto kahit na sa oras ng umaga.
Smoothies na may yogurt at kintsay
Ang aming pinakamatalik na kaibigan sa pagkawala ng timbang ay kintsay . Ngunit, sayang, hindi lahat ay nababagabag sa kanya. Maghanda ng mga smoothies mula sa kintsay, damo at kefir para sa pagbaba ng timbang, hindi mo maramdaman ang nangingibabaw na lasa ng "hindi minamahal".
Mga sangkap:
- gulay (kintsay, dill, sibuyas, perehil) - 1 baso;
- Kefir 1% - 1 glass.
Paghahanda
Talunin sa blender gulay sa estado ng niligis na patatas, idagdag ang yogurt at matalo muli.
Fruit smoothies
Siyempre, ang mga smoothies ng prutas na karamihan sa iyo ay tila mas masarap kaysa sa mga gulay. Ngunit huwag abusuhin ang mga ito at bumuo lamang ng kanilang sariling menu ng pagkain sa mga ito. Sa prutas, maraming fructose at isang pagtaas sa asukal sa dugo sa iyong mga plano ay malamang na hindi pumasok. Ang tanging payo: huwag maghanda ng pandiyeta smoothies mula sa saging - ang mga ito ay napaka-puso at matamis. Pagsamahin ang maasim, neutral at katamtamang matamis na prutas. Well, ang pinaka-taba burning ay smoothie mula sa kahel para sa pagbaba ng timbang.
Grapefruit smoothies
Mga sangkap:
- grapefruit - ½ pcs .;
- orange - ½ mga pcs .;
- natural na yoghurt na walang mga additives - 1 salamin.
Paghahanda
Mag-alis kami ng prutas mula sa balat, i-cut sa mga maliit na hiwa at ilagay ito sa isang blender. Talunin at idagdag ang yogurt, pagkatapos ay talunin muli.
Mga tip sa pagluluto
Alamin kung paano gumawa ng smoothies para sa pagbaba ng timbang ay hindi mahirap. Narito ang pangunahing pantasiya, at pagkatapos ng unang dalawa o tatlong mga recipe, ito ay mai-play out para sa iyo, tulad ng hindi kailanman bago.
Makinig sa iyong sarili, sasabihin mismo ng katawan kung ano ang kailangan niya. Halimbawa, maaari mong gawin mula sa isang mag-ilas na manliligaw na mas malusog at masaganang ulam, na nagdaragdag ng isang maliit na mani - mga almond, cashew o walnut.
Upang gawing mas makapal ang mga smoothie, lutuin ito sa batayan ng mga frozen na berry.
Bilang likas na pinagkukunan ng protina, gumamit ng mababang-taba na kefir at yogurt. Ang mga ito ay angkop para sa pagpapalit ng buong gatas at cream.
Contraindications
Ang isang smoothies diet ay may mga kakulangan nito. Siyempre, maaari mong ligtas na kumain ng 1-2 servings ng smoothie bawat araw at sa parehong oras kumain ng timbang. Ngunit kung nais mong ganap na pumunta sa isang mag-ilas na pagkain diyeta at kumain lamang cocktail, magbayad ng pansin sa mga contraindications:
- sakit sa bato at atay;
- pagbubuntis;
- indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain.