Bilang patakaran, upang labanan ang labis na timbang, lahat ng uri ng diet, ang mga paghihigpit sa pagkain at paggamit ng pisikal na pagsasanay. Ngunit, ito ay lumiliko, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi nililimitahan ang iyong sarili sa pagkain. Ito ay sapat lamang upang balansehin ang pagkain at pumasok sa mga produkto ng pagkain na makakatulong upang mawalan ng timbang. Bilang isang patakaran, ang epekto ng naturang mga produkto ay upang magsunog ng taba ng mga selula, linisin ang katawan at gawing normal ang metabolismo. Ang sumusunod na 10 mga produkto ay ang pinaka-epektibo sa paglaban sa labis na katabaan, at sa karagdagan ay may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na mga katangian.
1. Isda
Ang mga benepisyo ng isda ay nabanggit nang higit sa isang beses, at gayon pa man sa ganoong mahalagang bagay tulad ng pagwawasto ng isang figure, hindi namin mabibigo na banggitin ang mga kahanga-hangang mga katangian ng produktong ito. Ang mga mataba acids na Omega-3, na mayaman sa isda, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, at tumutulong din sa pagpapababa ng kolesterol. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay species ng isda na nakatira sa malamig na dagat, halimbawa salmon. Inirerekomenda rin na magbayad ng pansin sa sardine, trout, sturgeon - ang nilalaman ng taba at nutrients sa ganitong uri ng isda ay angkop lamang para sa nutrisyon sa pagkain.
2. Lean meat
Sa partikular, ang dibdib ng manok at pabo ay mayaman sa mga protina. Para sa pag-iimprenta ng mga protina, ang katawan ay sumusunog sa isang malaking bilang ng mga calorie, na tumutulong sa labanan laban sa labis na kilo.
3. Grapefruit
Half isang kahel pagkatapos ng pagkain ay makabuluhang nag-aambag sa labanan laban sa labis na timbang. Bilang karagdagan sa saturation na may mga bitamina, ang kahel ay nag-uugnay sa antas ng insulin, tumutulong upang mapupuksa ang kagutuman, naghihiwa ng taba. Dapat itong isipin na ang mapait na translucent membranes sa pagitan ng lobules ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng prutas na ito, samakatuwid hindi inirerekumenda upang lubos na linisin ang laman.
4. Green Tea
Ang green tea ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian - nakakatulong itong alisin ang mga toxin mula sa katawan, may mga anti-carcinogenic properties, nagtataguyod ng normalization ng metabolismo, at nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ngunit ang mga mahilig sa berdeng tsaa ay dapat pag-aralan ang pamamaraan ng paggawa ng inumin na ito, dahil kung ang ilang mga kondisyon mula sa mapaghimala elixir ay nilabag, maaari itong maging isang lason na lubos na mapanganib para sa organismo.
5. Kape
Ang natural na kape ay may mga katangian ng antioxidant, pinabilis ang metabolismo at nagtataguyod ng pagpapalabas ng taba. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagbabawal sa teorya ng mga panganib ng kape, at sa kabaligtaran pa, ay nagsiwalat ng maraming kapaki-pakinabang na katangian ng inumin na ito. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang kape, hindi rin inirerekomenda na uminom ng inumin na ito sa mga taong may kape na nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na mga damdamin o iba pang hindi kanais-nais na mga pagbabago.
6. Mga produkto ng asukal-gatas
Ang asukal-gatas at ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong sa pag-unlad ng ilang mga hormone na nagsasagawa ng taba. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay mayaman sa calcium, na kinakailangan para sa normal na aktibidad ng katawan. Ang gatas whey ay nagtataguyod ng pagkasira ng taba sa pang-ilalim ng balat. Cottage keso, mababang-taba yogurt, yogurt mapabilis ang metabolismo ng taba.
7. Tubig
Tulad ng alam mo, ang tubig ay isa sa mga ilang mga sangkap na walang kung saan ang aktibidad ng buhay ng halos walang buhay na buhay ay imposible. Tinutulungan ng tubig ang paglaban sa gutom, at araw-araw na pag-inom ng isang baso ng maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan ay maaaring linisin ang mga bituka at mapabuti ang panunaw.
8. Bawang
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bawang ay hindi maaaring overestimated. Ang bawang ay nagpapalakas ng immune system, nililinis ang dugo, nag-aalis ng maraming uri ng parasito, nagpapabuti sa balat, may mga anti-carcinogenic properties, at tumutulong din sa panunaw, lalo na, tumutulong sa katawan na makayanan ang mabigat at mataba na pagkain. Sa katutubong gamot ay pinaniniwalaan na ang araw-araw na pagkain ng hindi bababa sa isang sibuyas ng bawang ay maaaring pahabain ang mga kabataan, at sa katandaan panatilihin ang kaligayahan at kalinawan ng pag-iisip.
9. Mga mansanas
Ang mga mansanas ay nag-uugnay sa antas ng insulin sa dugo. Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain sa isang mansanas sa isang walang laman na tiyan at pagkatapos ng pagkain. Gayundin, ang mga mansanas ay tumutulong sa paglilinis ng mga bituka at isang mahusay na antioxidant.
10. Spices
Ang mga espesia mula sa mga sinaunang panahon ay sikat sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang iba't ibang uri ng mga mainit na sili ay nagsisira ng taba, nakakapagpahaba ang kulungang panunaw at nakakatulong upang mahuli ang mabigat na pagkain, ang luya ay nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan at nililinis ang dugo, binabawasan ng kanin ang mga antas ng asukal sa dugo, ang mga turmeriko ay may mga katangian ng paglilinis. Ngunit dapat mong gamitin ang pampalasa nang may pag-iingat, kailangan mong makinig sa katawan, na magsasabi sa iyo kung anong pampalasa at kung anong dami ang magiging kapaki-pakinabang sa isang partikular na kaso.
Siyempre, upang makamit ang isang perpektong figure lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga kapaki-pakinabang na mga produkto ay imposible. Ngunit ang wastong nutrisyon ay magbibigay-daan hindi lamang upang gawing normal ang metabolismo, kundi mapabuti rin ang pangkalahatang kalusugan, at, samakatuwid, mas maraming enerhiya at lakas ang lilitaw para sa mga karagdagang hakbang na makakatulong upang labanan ang labis na timbang.