Ang katawan ng tao, sa average, ay naglalaman ng mga 10-14 mg ng siliniyum, na kung saan ay puro sa iba't ibang mga bahagi ng laman. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng selenium para sa mga kababaihan ay 70-100 mg, ngunit kahit na sa kabila ng ganoong minimum, isang malaking bilang ng mga tao ang nakakaranas ng kakulangan ng elementong bakas na ito, at ito ay humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Ang pinakamahusay na siliniyum ay nasisipsip sa katawan kung ito ay sinamahan ng bitamina E.
Bakit kailangan mo ng selenium sa katawan ng isang babae?
Kahit na ang katawan ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng elemento ng bakas na ito, ang papel nito ay napakahusay. Ano ang paggamit ng siliniyum para sa katawan ng isang babae:
- Positibong nakakaapekto sa gawain ng nervous system, nag-aambag sa normalisasyon ng emosyonal at sikolohikal na estado, na kapaki-pakinabang para sa mga madalas na stress.
- Nakabubuti ang nakakaapekto sa kalagayan ng buhok at balat, na napakahalaga para sa makatarungang kasarian. Kung may kakulangan ng siliniyum sa katawan ng isang babae, ang kanyang mga kulot ay titigil na lumalaki, at lilitaw din ang balakubak.
- Ang isang elemento ng bakas ay kinakailangan upang suportahan ang tamang paggana ng thyroid gland.
- Nagtataguyod ng pagpapalakas ng proteksiyon na mga function ng isang organismo na nagbibigay-daan sa pakikibaka sa mga virus at mga impeksiyon nang mas epektibo.
- Ang microelement ay isang antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radical, na nangangahulugan na ang mga proseso ng pag-iipon ay pinabagal, at ang pagkalastiko ng balat ay pinananatili.
- Mayroon itong mga antioxidant kakayahan, na binabawasan ang panganib ng mga pathological pagbabago sa mga cell. Pinoprotektahan ng selenium ang DNA at itinataguyod ang pagbubuo ng malusog na mga selula.
- Ang benepisyo ng siliniyum para sa mga kababaihan ay namamalagi rin sa katunayan na ito ay nagpapabuti sa metabolismo at umaatras sa pagtitipid ng mga mataba na deposito.
- Ito ay kinakailangan para sa isang buntis, sapagkat pinoprotektahan nito ang katawan ng babae, at nagtataguyod din ng tamang pag-unlad ng sanggol, at binabawasan din ang panganib ng pagkakuha at ang pagpapaunlad ng mga pathology sa sanggol.
- Mahalaga para sa wastong paggana ng cardiovascular system at, sa kakulangan nito, ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Pinatunayan ng mga siyentipiko na sa pamamagitan ng isang regular na paggamit ng isang microelement sa katawan sa pamamagitan ng 70%, ang panganib ng kanilang mga pangyayari bumababa.
- Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ang microelement ay nakakatulong upang makayanan ang mga nagpapaalab na proseso, at binabawasan nito ang panganib ng mga sakit tulad ng sakit sa buto at kolaitis.
- Ang isang mahalagang ari-arian ng microelement ay na pinipigilan nito ang negatibong epekto ng amag at pinipigilan ang pagpaparami nito.
- May kakayahang ibalik ang mga selula sa atay at pancreas.
Para sa katawan ng selenium ng isang babae ay may isa lamang na kontraindiksiyon, na nauugnay sa paggamit ng elementong ito ng bakas sa malaking dami. Ang labis ay ipinakita sa pamamagitan ng paggamit ng mga pormang tulagay na matatagpuan sa mga medikal na paghahanda. Sa kasong ito, ang siliniyum ay nakakalason sa katawan.
Ang kakulangan ng selenium ay nangyayari,
Sa wakas, nais kong sabihin tungkol sa mga produkto na naglalaman ng siliniyum. Mahalaga na isama ang mga ito sa iyong diyeta upang makakuha ng kinakailangang pang-araw-araw na allowance. Mayaman sa elemento ng trace na ito ang mga isda at pagkaing - dagat , mga butil, butnga, mushroom, buto, bawang at almendras. Mahalagang tandaan na ang mga produktong ito ay pinakamahusay na kinakain hangga't maaari, dahil ang halaga ng kapaki-pakinabang na substansiya ay makabuluhang nabawasan pagkatapos ng paggamot ng init.