Maraming mga nutritionists ay tiwala: ang pinaka-optimal na kumbinasyon para sa pagbaba ng timbang ay ang bakwit na may yogurt. Ito ay titiyak na ang katawan at carbohydrates, at protina, at kahit na sa ilang mga lawak, taba. Bilang karagdagan, ang mababang nilalaman ng calorie at mahusay na saturation. Well, at, karamihan ay totoo, ang medikal na epekto ay, siyempre.
Tingnan natin kung paano mawalan ng timbang sa bakwit na may yogurt na may pinakamataas na kahusayan at minimal na pinsala sa kalusugan.
Mga Benepisyo
Magsimula tayo sa pagganyak bahagi ng benepisyo ng bakwit na may yogurt. Pagkatapos ng lahat, palagi nating maririnig kung gaano kapaki-pakinabang ang bakwit, kung gaano kapaki-pakinabang ang yogurt , ngunit talagang, kung ano ang kanilang epekto at hindi alam.
Kefir:
- ay naglalaman ng madaliang madaling matunaw na protina - ang protina sa gutom sa maraming diet ay humahantong sa hindi ang pinaka-kaakit-akit na pagkaubos ng kalamnan;
- ay naglalaman ng isang malaking dosis ng kaltsyum - buto, ngipin, mga kuko, buhok at kahit taba nasusunog ay imposible nang walang mineral na ito;
- mga bitamina ng grupo B, bitamina A - mahalagang bahagi ng menu, ang unang nagtataguyod ng aktibong aktibidad ng kaisipan, ang pangalawang nagpapabuti sa hitsura;
- Ang kefir ay normalize ang gawain ng genitourinary system;
- nagpapabuti ng cardiovascular at nervous system;
- pinipigilan ang pangyayari at inaalis ang mga putrefactive na proseso at pagbuburo sa bituka.
Buckwheat:
- ay nagbibigay ng katatagan;
- pinagmulan ng gulay protina;
- stimulates ang gawain ng mga bituka, dahil ito ay isang pinagmulan ng selulusa;
- nagpapabuti ng pag-andar sa atay;
- nagpapababa ng kolesterol;
- mahusay na pag-iwas at paggamot ng anemia kakulangan ng bakal.
Mga paraan upang mawalan ng timbang sa bakwit at yogurt
Sa katunayan, ang tanong kung paano mawalan ng timbang sa bakwit at kefir, walang tiyak na sagot. Ang katotohanan ay mayroong maraming mga paraan:
- Buckwheat babad para sa gabi, ang bay muna sa tubig na kumukulo at balot sa isang tuwalya. Sa umaga na walang kumukulo, kumain ng walang asin, asukal at anumang iba pang mga additives. Bago ang buckwheat o pagkatapos ng buckwheat, pagkatapos ng 30 minuto kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir (kukuha kami ng 1-2% upang matiyak ang supply ng mga kapaki-pakinabang na taba). Para sa 20 minuto bago kefir o 1 oras pagkatapos, maaari kang uminom ng tubig. Kaya, bawat araw kumain kami ng walang limitasyong halaga ng bakwit at 1 litro ng kefir.
- Sa pangalawang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ginagamit namin raw bakwit na may kefir. Para sa mga ito, pati na rin
at sa nakaraang bersyon, ibabad ang bakwit para sa gabi, ngunit hindi tubig, at kefir 1-2%. Ang pabilog na bakwit ay dapat hugasan at hayaan ang tubig na maubos. Sa umaga ang bakwit ay magiging handa na (ang mga ngipin ay hindi masira), ito ay nagmumula pa mula sa kefir. Narito ang isang simpleng paraan upang ibabad ang bakwit sa kefir. Sa kasong ito, kumakain kami sa araw na lamang ang nagreresultang ulam - "Greek-kefir". Kung talagang hindi matatakot, idagdag natin ang mga mani, pinatuyong prutas - lamang sa pinakamababa.
Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay maaaring tumagal mula sa 1 araw (pagbaba ng araw), hanggang sa 2 linggo, ngunit wala pa. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg.