Posible bang magpasok ng sports bago matulog?

Sa kabila ng katotohanan na ang karamihan sa atin ay puno ng pamilya, trabaho, gawa, problema, maraming gustong maglaan ng panahon para sa kanilang sarili, alagaan ang kanilang kalusugan. At, bilang panuntunan, para sa mga layuning ito pumili ng isang isport. Ngunit upang ganap na sumuko sa iyong mga paboritong negosyo at hindi makuha ang kabaligtaran epekto sa anyo ng nabawasan ang pisikal na aktibidad, pagkapagod at kawalang - interes , dapat mong piliin ang tamang oras para sa mga klase. Matapos ang lahat, hindi lamang na maraming nagsisimula ang nagsimulang mag-alinlangan kung posible na pumasok para sa sports bago matulog.

Bakit hindi magbayad ng pansin sa sport bago matulog?

Mayroong maraming mga dahilan para dito.

Ang pagpapalakas ng pisikal na aktibidad ay nagbibigay ng senyas sa katawan na hindi maghanda para matulog, ngunit upang magsimulang manatiling gising.

Ang di-makatuwirang mga pag-load bago matulog ay makakaapekto sa iyong kalusugan sa gabi at sa susunod na araw.

"Maaari mong gawing muli ang lahat ng mga kaso para sa araw, at itulak ang sports training sa pagtulog. Iyon ay, upang magtrabaho out - at agad na pagtulog ng isang nakamamatay na panaginip, "- kaya maraming mga tao sa tingin. Ngunit ito ay isang makabuluhang pagkakamali.

Siyempre, maaari mong bawasan ang lahat sa workload o sa personal na gawain ng araw, ngunit ang mga biological rhythms sa lahat ng tao ay magkatulad.

Ano ang kailangan kong malaman tungkol sa?

Ang pagsasanay ay dapat na magsimula sa umaga, matapos ang isang ganap na paggising at pagkatapos mong magkaroon ng almusal, nadama ang isang pag-agos ng enerhiya at pagnanais na pumunta sa isang run sa kalye o pumunta sa gym.

Posible bang mag-ehersisyo sa gabi bago matulog? Oo, ngunit tatlong oras lamang bago matulog, dahil ang pisikal na aktibidad ng mga kalamnan at kasukasuan ay hindi kaagad tumigil. Pagkatapos ng pagsasanay, ang katawan ay nakakaranas ng isang yugto ng kaguluhan para sa maraming oras. At ito ay hindi angkop sa isang matulog na tunog. Sa kabaligtaran, bilang resulta ng pagpapalit ng mga konsepto, sa susunod na araw ay mapapansin ng organismo ang sarili, na nakakaranas ng walang kapantay na pagbaba sa kahusayan. Ang sports bago ang oras ng pagtulog ay hindi kapaki-pakinabang, ni tungkol sa anumang malusog na paraan ng pamumuhay sa kasong ito, walang tanong.

Ang aktibong pagsasanay ay dapat mapalitan ng isang magandang kapahingahan, upang ang katawan ay natural na muling mapawi ang lakas nito at mapanatili ang isang tonus. Kaya ang paggawa ng sports bago ang oras ng pagtulog ay masama para sa lahat. Ang aming katawan ay kaya mahusay na inayos na ito ay nananatiling lamang sa tama kahulugan ang mga palatandaan nito.